Шаштың күйінде тамақтану маңызды рөл атқарады. Жылтыр, сау көрініс пен күш - белгілі бір тағамдарды қолданудың нәтижесі. Шаш фолликуласын нығайту С дәрумені, мырыш, кальций, темір және биофлавоноидтарға бай тағамдарға көмектеседі. Шашыңызға қалай күтім жасау керек?
Біріншіден, шашты ретке келтіру ұзақ және сапалы ұйқыға, стресстік жағдайлардың болмауына немесе оларға дұрыс жауап беруге көмектеседі. Содан кейін аллергенді тағамдарды, қуырылған және ащы жазуды, алкоголь мен газдалған сусындарды алып тастау қажет.
- Шашты нығайтуға арналған өнімдер тізімінде бірінші орын - майлы балық - лосось, галибут, скумбрия. Олар омега-3-ке бай, бұл бас терісінің денсаулығына пайдалы. Май қышқылдарының жетіспеушілігі қайызғақтың пайда болуына, терінің құрғауына, шаштың түсуіне және шаштың жұқаруына әкеледі. Балықта ақуыз, темір және В12 дәрумені көп, олар шашқа сау жылтыр береді.
- Сүт өнімдері күшті шаш үшін маңызды - йогурт, сүзбе, қаймақ, йогурт. Бұл өнімдердің барлығы шашты ішінен нәрлендіретін кальций мен ақуыздың көзі болып табылады.
- Жасыл көкөністер - шаштың өсуі мен нығаюы үшін көптеген пайдалы заттардың көзі. Олардың құрамында майдың өсуіне ықпал ететін А және С дәрумендерінің көп мөлшері бар. Бұл май бас терісі мен шаштың тамырларын қоршаған ортаның зиянды әсерінен қорғауға арналған.
- Жұмыртқа - ақуыздың, Биотиннің және В12 витаминінің көзі. Күнделікті жұмыртқаны қолдану шаш құрылымын едәуір жақсартады және оларды аз сынғыш және жұқа етеді.
- Жаңғақтар шаштың түсуін едәуір баяулатуы мүмкін. Олардың құрамында селен, линол қышқылы және мырыш бар, олар бас терісін нәрлендіреді және шашты бүкіл ұзындыққа икемді етеді.
- Ақ құстың етінде жеткілікті мөлшерде ақуыз және оңай сіңетін темір бар. Сіздің мәзіріңіздегі Түркия мен тауық шашқа, жұмсақтық пен беріктікке әсер етеді.
- Жасымық, үрме бұршақ және бұршақ дақылдары шаштың түсуін азайтады және олардың түбін көбейтеді. Дәнді дақылдар мырыш, темір, ақуыз және биотин көзі ретінде сау шашқа өте жақсы.
- Сау және күшті шаш үшін өте маңызды дәнді дақылдар, қатты бидайдан жасалған макарон өнімдері және бидай ұны. Бұл мырыш, темір және В дәрумендерінің көзі, онсыз шаш түссіз болып көрінеді және тез бұзылады.
- Шашты бағалайтындардың рационында өсімдік майы қажет. Біріншіден, бұл сау жарқыл береді. Екіншіден, бұл икемділікті арттырады. Үшіншіден, шаштың түсуіне жол бермейді. Ең пайдалысы - зәйтүн мен қарасора.
- Сіз жемістерді С витаминінің көзі ретінде жеткілікті мөлшерде жеуіңіз керек, әсіресе жазда, шаш тікелей күн сәулесінде түссізденуге бейім болғанда. Жемістің антиоксиданттық қасиеттері бас терісі мен шашты құрғаудан қорғайды.