Көбінесе менопаузаға жақындау депрессияны тудырады. Әйелдер: «Мен қартайдым, өмір бітті» деп ойлайды. Бізді менопаузадан не қорқытады, оны кәрілікпен қалай байланыстырамыз және неге біз жетілуден қорқамыз?
Менопаузаның алдында тұрған әйелдер алдағы өзгерістерден қорқады. Олар интимдік қарым-қатынастардың тоқтатылуымен және тартымдылықтың жоғалуымен байланысты. Сонау өткен заманның бір жерінен жақындық тек балаларды дүниеге әкелу үшін қажет, яғни бұл бала туатын жаста ғана болады, тек жастықта ғана әдемі болады деген ой келеді. Ал жетілу – екінші сынып. Бірақ солай ма?
Менопаузадан кейінгі жақындық
Біз физикалық махаббаттан ләззат алу мүмкіндігін жоғалтып жатырмыз ба? Биологиялық деңгейде дене жеткілікті мөлшерде майлауды тоқтатады. Сұмдық сонда аяқталады. Бақытымызға орай, дәріханалар оны ауыстыруға көмектесетін өнімдерді сатады.
Енді артықшылықтар туралы сөйлесейік. Және олар маңызды.
Сезімталдық артады. Біз жанасуды ғана емес, сонымен қатар олардың сапасын да қабылдаймыз, жартылай реңктер мен реңктерді ажырата бастаймыз. Сезім палитрасы кеңейіп келеді. Жыныстық қатынаста бұл мүлдем жаңа әсерлер мен мүмкіндіктер береді.
Тәжірибе пайда болады. Егер жастық шақта көптеген жағынан серіктеске сену керек болса, енді біз нені және қалай қалайтынымызды немесе қаламайтынымызды білеміз. Біз оргазмды ғана емес, ер адамның ләззатын да басқарамыз. Біз өзіміз қаласақ, жыныстық қатынаста құдіретті боламыз. Біздің жыныстық қатынас тек артып келеді, осыған байланысты менопаузадан қорықпау керек.
Мен тартымсызмын!
Бұл кезең әйел гормондарының жетіспеушілігімен байланысты, бұл тіндердің қартаюын және сұлулықтың жоғалуын білдіреді. Бұл қаншалықты негізді? Иә, эстроген аз өндіріледі. Бірақ ол тестостеронмен ауыстырылады, бұлшық ет массасының өсуіне ықпал ететін, сондай-ақ қозғалыс пен либидоды қамтамасыз ететін шартты түрде «ерлер» гормоны. Менопауза кезінде және постменопауза кезінде үнемі жаттығулар жасайтын немесе жаттығуды бастаған әйелдер сөзбе-сөз гүлдейді.
Бізге қандай жүктеме рұқсат етіледі?
- Тыныштандыратын жаттығулар. Тестостерон өндірісі дененің қозғалыс еркіндігі мен қозғалғыштығына байланысты, сондықтан омыртқаға арналған цигонг жаттығулары, мысалы, Синг Шен Жуанг өте өзекті болады.
- Күш жаттығулары. Орташа және сау күш жаттығулары бұлшықет массасын арттыруға және сүйектерді нығайтуға көмектеседі.
Гормоналды өзгерістердің қандай пайдасы бар?
- Тыныштық пен айқындық — және ай сайынғы эмоционалды дауылдар жоқ.
- Жаңа сұлулық сезімі – әжімдерге қарамастан жарқыраған кезде.
Сыртқы терең, шынайы тартымдылықты сезінуді және аударуды қалай үйренуге болады? Бірнеше жаттығулар бар, олардың ең қарапайымы телефонға орнатылған сигналмен.
Телефоныңызға дабылды орнатыңыз, ол әр сағат сайын (ұйқы уақытынан басқа) өзіңізге сұрақ қоюды еске салады: мен дәл қазір өзімді қаншалықты тартымды сезінемін? Жағдайыңызды 1-ден 10-ға дейінгі шкала бойынша бағалаңыз. Назар аударыңыз: шкала нөлден басталмайды, мұндай өзін-өзі сезіну жай ғана жоқ. Бұл жаттығуды күн сайын кем дегенде бір апта бойы қайталаңыз, сонда сіздің денеге деген көзқарасыңыз бен өз тартымдылығыңызды сезіну қаншалықты өзгеретініне таң қаласыз.
Ал ақша үшін бе?
Миды денені ұрысудан айырудың және ақырында сұлулықтың даусыздығын қабылдаудың тағы бір жолы - айыппұлдар.
Сіздің сыртқы келбетіңіз туралы әрбір құнсыздандыратын ескерту үшін сіз шағын айыппұл төлейтініңізбен досыңызбен келісіңіз. Мысалы, 100, 500 немесе 1000 рубль - кім қанша алады.
Бұл жай ғана сіз өзіңіздің игілігіңіз үшін бастап жатқан ойын, сондықтан сағыныштарыңыз туралы бірлесе отырып, пікірлес адамдармен адал болыңыз. Сіз бүгін өзіңізді семіз деп атадыңыз ба? Айнаға қарап, қартайдым деп ойладыңыз ба? Ортақ шотқа ақша аударыңыз.
Нәтижесінде сіз не аласыз:
- Сіз өзіңізге басқа қырынан қарай бастайсыз - ми кемшіліктерді іздеудің орнына жақсы қасиеттерді тауып, оларға баса назар аудара бастайды.
- Мысалы, қайырымдылыққа беруге болатын «айыппұл» сомасын жинаңыз.
Байқап көріңіз! Ойындар әлеммен және өзімізбен қарым-қатынасымызды өзгертетін күшке ие.