Спорт адам ағзасына үлкен әсер етеді. Әйел үшін фитнестен артық табиғи және қауіпсіз спорт жоқ шығар. Ол сауықтыру және спорттық гимнастика жаттығулары тобына жататын жаттығулардың әртүрлі түрлерінен тұрады.
Фитнес: біраз тарих
Фитнес тарихы Америка Құрама Штаттарында басталады. Дәл осы жерде аэробика пайда болды - бұл шын мәнінде фитнестің танымалдылығын бастады. Аэробика бастапқыда фитнес пен денсаулықты жақсартатын барлық жаттығуларды біріктіретін спорт түрі ретінде жасалған. Оны ғарышқа аттанар алдында денелерін осылайша шыңдауы керек болатын ғарышкерлер қолдануы керек еді. Содан кейін аэробты жаттығулар жан-жақты зерттелді, ақырында аэробиканы жасаушы – доктор Кеннет Купер – танымалдық пен танымалдық әкелді. Дегенмен, фитнесті фильм түсірілімінен алған жарақаттарын осылай емдеген танымал актриса Джейн Фонда танымал етті.
Фитнестің болжамдары мен негіздері
Фитнес - бұл ең алдымен қарапайым жаттығулар, әсіресе аэробты жаттығулар, онда тыныс алу және қан айналымы жүйесі шаршамай бірге жұмыс істей алады. Оттегіні дұрыс қабылдау фитнестің қатты шаршамайтынын білдіреді, бірақ бұл бұлшықеттерімізге тұрақты «сығу» береді. Бұл фигураны қалыптастыратын және арықтауға көмектесетін жаттығудың тамаша түрі.
Фитнес жаттығулары жаттығуларды жеңілдететін ырғақты музыкамен орындалады. Фитнес жаттығулары өте баяу жалықтырады, өйткені олар әртүрлі тренажерларды пайдаланады. Жаттығу әрқашан әртүрлі және жаңа қиындықтарға және сізді әрекетке жетелейтін жылдам, жігерлі музыкаға толы.
Фитнес бізге не береді?
- Бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі, фигураны түзу етеді
- Бұл салмақ жоғалтуға және қажетсіз калорияларды жағуға көмектеседі
- Бұлшықет күші мен төзімділігін арттырады
- Бұл дененің ептілігі мен икемділігін арттырады, бізді епті етеді
- Ол көңіл-күйді жақсартады және денені, соның ішінде миды оттегімен қанықтырады
Дене шынықтыру сабақтарын таңдау
Фитнес дененің әртүрлі бөліктеріне әсер етеді. Сондай-ақ фитнес жаттығуларының әртүрлі түрлері бар, олардың әрқайсысы әртүрлі әсерлерге бейімделген. Бізге көбірек көңіл бөлетін нәрсені - мысалы, күш, ептілік немесе салмақ жоғалтуға көмектесу үшін жаттығудың дұрыс түрін таңдау керек. Сондықтан біз фитнесті күш, төзімділік, арықтау сабақтары мен жаттығуларын қамтитын немесе біріктірілген формаларды ұсынатын біріне бөлеміз.
Күшейту жаттығулары бұлшықет күшін арттыруға және оларды дұрыс мүсіндеуге мүмкіндік береді. Керісінше, әртүрлі созылу жаттығулары жалпы ептілік пен икемділікті арттырады. Күшейту жаттығулары біздің фигурамызды қосымша қалыптастырады және артық майды тиімді жағуға мүмкіндік береді, бұл арықтауға көмектеседі.
Сонымен қатар фитнестің басқа да түрлері бар, олар көптеген ауруларға көмектесетін созылу жаттығуларын қамтиды, мысалы, омыртқаның қозғалғыштығын арттыру немесе әлсіреген бұлшықеттерді күшейту.
Фитнес, дегенмен, ең алдымен біріктірілген хореографиялық жаттығулар: би және спорт бірінде. Біз ұсынамыз!