Мазмұны
Аз адамдар өздерінің қара жолмен қызғанышпен қарайтынын мойындауға дайын, өйткені бұл сезім бізді жақсы жағынан емес сипаттайды, оның жиі серіктері - дұшпандық, ашуланшақтық, дұшпандық. Дегенмен, өзіңізде «құбыжықты» көру оның улы әсеріне қарсы алғашқы вакцинаны алуды білдіреді. Кем дегенде, психолог Джулиана Брейнс бұған сенімді.
Өмір бізге бірдеңенің жоқтығын шексіз еске салады, сигналдарды басқа адамдар арқылы жібереді. Жақын жерде әрқашан табысты, талантты, тартымды біреу болады. Бізден гөрі мақсатқа жақындай білген адам.
Біз бұл адамдарды күнде кездестіреміз - олар біздің достарымыз, туыстарымыз немесе әріптестеріміз болуы мүмкін. Кейде, олармен кездескеннен кейін, біз ашуланшақтық сезімін немесе көзімізге мейірімсіз жыпылықтауды сезінеміз - таныс қызғаныш.
Қызғанышты басқа біреуде бар нәрсені иемденуге деген қатты ықылас деп анықтауға болады. Бұл конструктивті емес, деструктивті эмоция, ол біздің өзін-өзі бағалауды төмендетеді, бізді басқа біреудің беделіне нұқсан келтіруге тырысады немесе ашушаңдықпен қорлайтын, тітіркенуді тудыруы мүмкін. Иә, бұл өз алдына бір қорқынышты сезім.
Сонымен, құбыжықты қарусыздандыру үшін не істей аламыз?
1. Сезімдеріңізді мойындаңыз
Бұл батыл қадам, өйткені бұл өз әлсіздігін мойындауды білдіреді. Жасырын қызғаныштың алғашқы белгісі оның объектісіне деген қисынсыз дұшпандық сезімі болуы мүмкін. Бұл кісіні бір көргеннен-ақ ол ешнәрсе істемесе де, жүрегіңді ауыртады. Бұл реакцияны мүмкіндігінше тезірек зерттеп, оның себебін анықтаған жөн, қызғаныш бізді жеңіп, қарым-қатынасымызға зиян келтірмес бұрын.
Денеңіздің белгілеріне назар аударыңыз: қызғаныштың кейбір түрлері жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы, бұлшықет кернеуі және тер бездерінің шамадан тыс белсенділігі сияқты белгілерді қамтитын физиологиялық күрес немесе ұшу реакциясын тудырады.
2. Тәкаппарлық – көреалмаушылықтың екінші жағы екенін түсініңіз
Қызғанышпен күресуге тырысу еліктіреді, бірақ әдетте пайдасыз. «Әрине, оның жақсы көлігі бар, бірақ мен жақсырақ көрінемін» — осылайша сіз алысқа бара алмайсыз. Дәл осы сәтте сіз өзіңізді қорғалған сезінуіңіз мүмкін, бірақ ерте ме, кеш пе, сіздің көлігіңізден гөрі салқынырақ және керемет сыртқы түрі бар біреу пайда болады.
Басқаша айтқанда, адамның өз қызғаныш қасиеттеріне деген сенімі тұрақты емес. Және ол әлеуметтік салыстырудың бірдей тұрақсыз иерархиясын тамақтандырады, мұнда біз «жоғары» және керісінше болуы үшін басқа біреуді құлату және құнсыздандыру керек.
Өзіңізді құрметтеуге тырысып, қызғаныштан бас тартудың орнына, өзіңізге жанашырлық танытуға тырысыңыз. Сіз суда қалуға тырысып жатқанда, біреудің керемет жұмыс істеп жатқанын көру қиын екенін мойындаңыз. Өзіңіздің сезімдеріңізде жалғыз емес екеніңізді еске түсіріңіз: тіпті ең табысты адамдар да кейде өзіне деген сенімсіздіктен зардап шегеді. Кемелсіз болу - адам болу.
3. Қызғанышты жанашырлықпен алмастырыңыз
Қызғаныш басқа біреуді мақтау сияқты көрінгенімен, бұл шын мәнінде адамгершілікке жатпайды. Ол қызғаныш объектісін бір ғана сипатқа дейін төмендетеді және осы адамның кім екенін және оның өмірі қандай болатынын барлық алуан түрлілігімен толығымен жасырады.
Өзіңіз керемет істеп жатыр деп ойлайтын адамға қызғанышпен қарайтыныңызды елестетіп көріңіз, содан кейін кенеттен оның шын мәнінде үлкен қиындықтар мен азапты бастан өткеріп жатқанын білдіңіз. Мұндай жағдайлар біз ойлағаннан да жиі кездеседі — бізде біреудің проблемалары туралы білуге мүмкіндігіміз жоқ (және әлеуметтік желілер, айтпақшы, нақты суретті қалыптастыруға ықпал етпейді).
Бұл біреудің мінсіз болып көрінетін өмірінен осалдықтарды іздеуіміз керек емес. Бірақ біз адамды өзінің күшті және әлсіз тұстарымен, қуаныштарымен және қайғыларымен толыққанды түрде көруге дайын болуымыз керек. Бұл бізге елемейтін нәрселерді байқауға мүмкіндік береді. Адамды мұндай үш өлшемді қабылдау да оның жетістігіне шын қуануға көмектеседі.
4. Қызғанышты өзін-өзі жетілдіру үшін пайдаланыңыз
Егер қызғаныштың тамыры біз өзгерте алмайтын нәрседе болса, мейлі ол қиын балалық шақ, жарақат алған оқиға немесе денсаулық мәселесі болсын, бұл сезімді дамудың мотиваторы ретінде пайдалануға тырысу біздің көңілсіздікті күшейтуі мүмкін. Бірақ кейде қызғаныш бізге қол жеткізуге болатын нәрсені қалайтынымызды айтады, бізге біраз жұмыс істеу керек.
Мысалы, егер сіз өнімді әріптесіңізге қызғанышпен қарайтын болсаңыз, уақытты дұрыс басқара алсаңыз, өзіңіз де көп жұмыс істеуге болатынын байқайсыз. Сіз тіпті осы қызметкерден бірнеше құнды кеңес ала аласыз.
5. Тағдырдың алған сыйлықтары туралы ұмытпаңыз
Қызғаныш – өзіңнің нығметіңді емес, өзгенің жақсылығын санау дейді. Бізде бар жақсы нәрселерді еске түсіру - өзімізді басқалардан жақсырақ деп болжайтын эгоды көбейтумен бірдей емес. Керісінше, бұл өмірде шын мәнінде маңызды нәрсеге, сондай-ақ бізде бар және әлеуметтік салыстыруға аз ғана ұшырайтын, мысалы, күшті рух немесе әртүрлі өмірлік тәжірибелер сияқты жиі материалдық емес немесе көрінбейтін нәрселерге қайта назар аудару.
Қызғаныш күш-қуатымызды тартып, ләззат алу қабілетімізден айырса, ризашылық, керісінше, біз күтпеген жерден күш пен шабыт көзін аша алады.
Автор туралы: Джулиана Брейнс – психолог.