Мазмұны
2015 жылдың бес танымал диетасы
Айтыңызшы, сіз қандай диета ішесіз, мен сізге кім екеніңізді айтайын. Бұл теория бүгінде бұрынғыдан да маңызды. Неге десеңіз, диетологтар бізді сымбаттылықтың жаңа формулаларымен қуантудан жалықпайды. Бүгін біз 2015 жылдың ең танымал диеталарын талқылаймыз.
Тас дәуіріне оралу
Сәнді диеталар-2015 рейтингін палео диета басқарады. Ол біздің палеолит дәуіріндегі ата-бабаларымыздың дәмдік талғамдарын бөлісуге шақырады. Сондықтан мәзірге тек табиғи ет, балық, көкөністер, жемістер, жидектер мен жаңғақтар кіреді. Қара тізімге жарма, бұршақ, сүт өнімдері және крахмал қосылған көкөністер енді. Олар адамзат таңы кезінде белгілі болған жоқ. Тұзбен, консервілер, тұздықтар және ысталған ет сияқты, біз қоштасуға тура келеді. Сондай-ақ қант, оның ішінде ащы шоколад пен жеміс шырындары да сөзсіз. Тәттіге деген сағынышты балмен емдеу ұсынылады. Ал әбден зиянсыз шайды сумен және шөп тұнбаларымен ауыстыру керек. Диетологтар бұл жаңа диета 2015 жылы майдан арылтады және бұлшық ет жинайды, қан қысымы мен холестерин деңгейін қалыпқа келтіреді деп мәлімдейді. Сонымен қатар, көмірсулардан, сүттен және дәнді дақылдардан ұзақ бас тарту бүкіл денеге теріс әсер етеді және ауыр ауруды тудыруы мүмкін.
Азия рухындағы минимализм
Қытайлық деп аталатын салмақ жоғалтуға арналған жаңа диета бүкіл әлемде жанкүйерлерге ие болуда. Бір қызығы, оның мәзірінде қытайлық ештеңе жоқ. Бірақ талшыққа бай көкөністер мен жемістер, ет пен балықтың диеталық сорттары, жарма мен жұмыртқа бар. Мұның бәрі - бір грамм тұзсыз және дәмдеуіштерсіз. Біз диетадан майлы тағамдарды, ысталған етті, жартылай фабрикаттарды, кондитерлік өнімдерді және тәттілерді толығымен алып тастаймыз. Тамақтану - күніне тек 3, әрқайсысының көлемі 300 г аспайды. Тағамдар көк шаймен, газсыз қарапайым және минералды сумен ерлікпен ауыстырылады. Диета ерік-жігерге байланысты 7, 14 немесе 21 күнге есептелген. Бұл әдіс 2015 жылдың ең жақсы диеталарының бірі ретінде танылды.Оның сөзсіз артықшылығы - дененің жалпы тазартылуына байланысты тез салмақ жоғалту. Бұдан да көп кемшіліктер бар. Әлсіздік, тітіркену, денсаулығының нашарлығы өте жақын арада көрінеді. Ал егер сізде созылмалы ас қорыту аурулары болса, бұл диета сізге сәйкес келмейтіні сөзсіз.
Сүзбе және банан марафоны
Сізге банан мен сүзбе ұнайды ма? Содан кейін банан-сүзбе диетасы сізге арналған. Бұл 2015 күн ішінде 3-5 кг жоғалтуға мүмкіндік беретін 3 жылдың ең тиімді диеталарының бірі. Бірінші күні біз 3-4 банан шайнаймыз, олардың арасында бір стақан айран ішеміз. Екінші күн ішінде біз әдіспен 400-500 г майсыз сүзбені жоямыз. Ал үшінші күні біз бананға ораламыз. Неғұрлым қанағаттанарлық нұсқа бір аптаға есептелген. Банан күндері біз таңғы асты йогуртпен, түскі асқа - қайнатылған жұмыртқамен, ал кешкі уақытта тауықтың төсін жеуге рұқсат етеміз. Сүзбе күндері грейпфрут, алма немесе қауынмен сұйылтылған. Біз шөлімізді кәдімгі сумен, жаңа шырындармен және ашытылған сүт сусындарымен басамыз. Бұл диета өте қоректік, сондықтан оны 2015 жылы арықтауға арналған ең жақсы диеталар рейтингісінде құрметті орынмен қамтамасыз еткен оны ауыстыру оңай. Бірақ диетаның тапшылығына байланысты оны кешіктіруге болмайды, әйтпесе дене дұрыс жұмыс істемей бастайды және созылмалы ауруларды өршіту арқылы кек алады.
Ақ, бұл сізді сымбатты етеді
Қатаң айтқанда, 2015 жылы ақуызды диета - бұл сәнде қалуға кедергі келтірмейтін жаңалық емес. Сіз болжап отырғандай, бұл жерде ақуызды тағамдарға назар аударылады: ет, балық, сүзбе және жұмыртқа. Сонымен қатар, ондағы майдың үлесі минималды болуы керек. Жалықпау үшін біз ақуызды жеміспен толықтырамыз, бірақ банан, жүзім және өрік емес. Олардың құрамында көмірсулар бар, олар күш -жігерді жоғалтады. Көмірсулар картопты қоспағанда, жаңа пісірілген, пісірілген және пісірілген көкөністерді қолдануға болады. Маңызды ескерту: жемістері бар ақуыздар мен көкөністер әр түрлі тағамдарға бөлінеді, олар күн ішінде кемінде бес болуы керек. Сонымен қатар, біз лимон қосылған суды, газсыз минералды суды және қантсыз шай ішеміз. Ақуызды диета 7-10 күнге есептелген, олардың әрқайсысында бір килограмм жоғалтуға болады. Ұзарту денсаулығының күрт нашарлауына, бүйректің соғылуына және қант диабетінің дамуына себеп болуы мүмкін.
Қарақұмық жармасы
Салмақты жоғалтуға арналған қарақұмық диетасы - моно-диеталар тізімінде ең жақсы. Мұның бәрі көмірсулардың, майлардың және ақуыздардың тамаша теңгерімімен, жоғары тағамдық құндылығымен және организмнен қалдықтарды кетіру қабілетімен қарақұмықтың арқасында. Нәтижесінде - аптасына минус 10 кг. Сонымен қатар, біз жармаларды пісірмейміз, бірақ оларды бумен пісіреміз. 200 г қарақұмық 500 мл қайнаған суға тұзсыз және дәмдеуіштерсіз құйыңыз, түні бойы талап етіңіз және күндіз тамақтаныңыз. Бірнеше күн қатарынан «жалаңаш» ботқаны жеуге аз адамдар дайын болғандықтан, диетаның екі үнемді нұсқасы бар. Бірінші жағдайда біз жеңіл тағамдардың орнына жарма мен 500 мл майсыз айранды ауыстырамыз. Екіншісінде - біз бірдей режимде қарақұмық пен 150 г кептірілген жемістерден ләззат аламыз. Есіңізде болсын, соңғы тамақ ұйқыға дейін 5 сағат бұрын аяқталады. Егер ол шыдамсыз болса, ол бір стақан айранды үнемдейді. Бірақ су мен көк шайды кез келген мөлшерде ішуге болады. Қарақұмық диетасы максимум 7 күнге созылады. Асқазан жарасы, қант диабеті және гипертония кезінде одан бас тартқан дұрыс.
Диетаны таңдамас бұрын міндетті түрде дәрігермен кеңесіп, оны өз басынан өткергендердің пікірлерін мұқият оқып шығыңыз. Ұмытпаңыз, дені сау және бақытты дене ең еліктіргіш түрлеріне қарағанда маңызды.
Редактордың таңдауы: