Жақында өмір салтын өзгерту - дұрыс тамақтануға көшу және физикалық белсенділікті арттыру - қант диабетінен бастап қатерлі ісікке дейінгі барлық аурулардың алдын алу және тіпті емдеу үшін жеткілікті болып табылатын дәлелдер артып келеді.
Мұнда бірнеше мысалдар келтірілген. Annals of Internal Medicine журналында жарияланған зерттеудің авторлары белгілі бір әдеттер жиынтығы II типті қант диабетінің даму қаупі жоғары адамдардың денсаулығына қалай әсер ететінін талдады. Диетаның өзгеруі және күнделікті физикалық белсенділіктің жоғарылауы, сондай-ақ темекі шегуден бас тарту және стресстен арылу, барлығы қатысушыларға көмектесті, олардың әрқайсысы қандағы қанттың жоғары деңгейінен (диабетке дейінгі) зардап шегіп, олардың деңгейін төмендетуге және аурудың басталуына жол бермеуге көмектесті.
Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention журналында жарияланған зерттеуде жылдам жүру менопаузадан кейінгі әйелдердің сүт безі қатерлі ісігінің қаупін 14% төмендетуі мүмкін екендігі атап өтілген. Ал күштірек жаттығулар жасаған әйелдерде бұл аурудың пайда болу қаупі 25% төмендеді.
Физикалық белсенділік жүрек ауруы, семіздік және басқа метаболизм мен психологиялық жағдайлармен байланысты белгілерді бақылауға көмектесетіні ешкімге таңқаларлық емес.
Тізім әрі қарай жалғасады. Көптеген ғылыми еңбектерде «дәрі-дәрмексіз емдеудің» тиімділігі көрсетілген. Әрине, есірткісіз тәсіл бәріне бірдей тиімді бола бермейді. Бұл, ең алдымен, аурудың алдында тұрған адамдарға назар аудару керек, мысалы, қант диабеті туралы зерттеуге қатысушылар сияқты.
Аурулардың алдын-алу оларды емдеуден гөрі әрқашан жақсы. Дамып жатқан симптомдар ауыр асқынулар мен денсаулықтың қосымша проблемаларын тудыруы мүмкін, бұл одан да кең медициналық араласуды қажет етеді, ал есірткі көбінесе жанама әсерлерге ие. Сонымен қатар, кейбір ауруларды дәрі-дәрмектермен емдеу (көбінесе қымбат) белгілерді жоюға көмектеседі, бірақ кейде себептерін бейтараптай алмайды. Денсаулықтың көптеген мәселелерінің себептері зиянды тағамдарды теріс пайдаланумен, физикалық белсенділіктің төмендігімен, токсиндермен (темекіні қоса), ұйқының болмауымен, шиеленіскен әлеуметтік қатынастармен және стресстермен байланысты.
Сонымен аурудың пайда болуын күтудің орнына немесе оны тек дәрі-дәрмектермен емдеудің орнына неғұрлым қарапайым стратегияларды қолданбасқа?
Өкінішке орай, көптеген елдерде денсаулық сақтау жүйесі тек ауруды емдеуге бағытталған. Мұндай жүйеге профилактикалық әдістерді насихаттау мүлдем тиімді емес. Сондықтан әрқайсымыз денсаулығымызды мүмкіндігінше сақтау үшін өзімізге қамқорлық жасап, өмір салтын өзгертуіміз керек.