Қазіргі қоғамда ұйықтау жеткіліксіз және ұйқының қанбауы әдетке айналды, тіпті жақсы түрге айналды. Жақсы ұйқы - дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік және стрессті басқарумен қатар, салауатты өмір салты мен ұзақ өмір сүрудің негізгі факторларының бірі. Сондықтан мен ұйқының біздің денсаулығымыз, жұмыс қабілеттілігіміз және басқа адамдармен қарым-қатынасымыз үшін қаншалықты маңызды және орны толмас екенін қайта-қайта жазамын. Жақында мен өз өмірімді сақтау үшін ұйқының маңыздылығы туралы ойлауға мәжбүр ететін ақпаратты таптым - тура мағынада.
Сіз ешқашан мас күйінде көлік жүргізбейтін боласыз (сенемін). Бірақ сіз қаншалықты жиі ұйықтамай көлік жүргізесіз? Мен, өкінішке орай, жиі кездесемін. Сонымен қатар, көлік жүргізу кезіндегі шаршау мас күйінде жүруден кем емес қауіпті.
Жуырда Sleep журналында жарияланған зерттеуде үрейлі сандар келтірілген: ұйықтай алмай қиналатын адамдар жол апатында өлу қаупін екі есеге арттырады.
Ұйқылы көлік жүргізудің әсерін бағалауға көмектесу үшін DrowsyDriving.org кейбір статистикалық мәліметтер, АҚШ-тағы барлық деректер келтірілген:
- егер тәулігіне ұйқының ұзақтығы 6 сағаттан аз болса, апатқа әкелуі мүмкін ұйқышылдық қаупі 3 есе артады;
- 18 сағат қатарынан ұйқысыздық алкогольдік интоксикациямен салыстырылатын күйге әкеледі;
- 12,5 миллиард доллар - АҚШ-тың көлік жүргізу кезінде ұйқышылдықтан туындаған жол-көлік оқиғалары салдарынан жыл сайынғы ақшалай шығындары;
- Ересек жүргізушілердің 37% -ы кем дегенде бір рет көлік жүргізу кезінде ұйықтап қалғанын айтады;
- Жыл сайын 1 өлім ұйықтаушы жүргізушілердің апатына байланысты деп есептеледі;
- Жүк көлігіндегі ауыр апаттардың 15% жүргізушілердің шаршауына байланысты;
- Шаршауға байланысты апаттардың 55% -ы 25 жасқа дейінгі жүргізушілердің кінәсінен болады.
Әрине, бұл АҚШ-тың статистикасы, бірақ менің ойымша, бұл сандар, біріншіден, өзінше индикативті болып табылады, екіншіден, оларды, мүмкін, ресейлік шындыққа болжауға болады. Есіңізде болсын: сіз жартылай ұйықтағанда қаншалықты жиі жүресіз?
Көлік жүргізу кезінде кенеттен ұйқыңыз келсе? Зерттеулер көрсеткендей, радио тыңдау немесе музыка тыңдау сияқты көңіл-күйді көтерудің әдеттегі тәсілдері мүлдем тиімді емес. Жалғыз жол - тоқтап ұйықтау немесе мүлдем көлік жүргізбеу.