Мазмұны
- 1 күндік диетаға арналған мәзір
- Француз диетасының екінші күніндегі мәзір
- Диетаның үшінші күніндегі мәзір
- Француз диетасының төртінші күніне арналған мәзір
- Диетаның бесінші күніндегі мәзір
- Француз диетасының алтыншы күніне арналған мәзір
- Диетаның жетінші күніндегі мәзір
- Француз диетасының 8-ші күніне арналған мәзір
- 9 күндік диетаға арналған мәзір
- Француз диетасының 10-ші күніне арналған мәзір
- 11 күндік диетаға арналған мәзір
- Француз диетасының 12-ші күніне арналған мәзір
- 13 күндік диетаға арналған мәзір
- Француз диетасының 14-ші күніне арналған мәзір
Орташа тәуліктік калория мөлшері - 552 Ккал.
Француз диетасының ұзақтығы - екі апта. Француз диетасын ұстану кезінде салмақ жоғалтудың кілті оның бүкіл курс бойындағы төмен калориялы құрамы болып табылады. Сонымен қатар, француз диетасының диетасы нақты анықталған және мәзірден кез келген ауытқулар жол берілмейді.
Сонымен қатар, бірқатар өнімдерге тыйым салынады: нан және кондитерлік өнімдер, қант, жеміс шырындары, тұз - тұздалған қиярдың барлық түрлері де диетадан алынып тасталады, сонымен қатар алкоголь (бірқатар ұқсас диеталарға, атап айтқанда жапондарға ұқсас талаптар) диета). Француз диетасының мәзірі балық, диеталық ет, жұмыртқа, көкөністер, шөптер, жемістер, қара бидай наны (тост) сияқты өнімдерге негізделген.
1 күндік диетаға арналған мәзір
- Таңғы ас - қантсыз кофе
- Түскі ас - 1 қызанақ, екі қайнатылған жұмыртқа және салат салаты
- Кешкі ас - майсыз қайнатылған ет салаты (сиыр еті) - 100 грамм және салат жапырақтары
Француз диетасының екінші күніндегі мәзір
- Таңғы ас - қантсыз кофе және қара нанның кішкене бөлігі
- Түскі ас - 100 грамм қайнатылған сиыр еті
- Кешкі ас - қайнатылған шұжық салаты - 100 грамм және салат жапырақтары
Диетаның үшінші күніндегі мәзір
- Таңғы ас - қантсыз кофе және қара нанның кішкене бөлігі
- Түскі ас-өсімдік майына қуырылған бір орташа сәбіз, 1 қызанақ және 1 мандарин
- Кешкі ас - қайнатылған шұжық салаты - 100 грамм, екі пісірілген жұмыртқа және салат
Француз диетасының төртінші күніне арналған мәзір
- Таңғы ас - қантсыз кофе және қара нанның кішкене бөлігі
- Түскі ас - бір орташа жаңа піскен сәбіз, 100 грамм ірімшік, бір жұмыртқа
- Кешкі ас - жемістер және бір стакан кәдімгі айран
Диетаның бесінші күніндегі мәзір
- Таңғы ас - бір лимоннан жаңа сығылған шырын қосылған орташа мөлшердегі бір сәбіз
- Түскі ас - бір қызанақ және 100 грамм қайнатылған балық
- Кешкі ас - 100 грамм қайнатылған сиыр еті
Француз диетасының алтыншы күніне арналған мәзір
- Таңғы ас - қантсыз кофе
- Түскі ас - 100 грамм қайнатылған тауық және салат
- Кешкі ас - 100 грамм қайнатылған сиыр еті
Диетаның жетінші күніндегі мәзір
- Таңғы ас - қантсыз жасыл шай
- Түскі ас - 100 грамм қайнатылған сиыр еті, бір апельсин
- Кешкі ас - 100 грамм қайнатылған шұжық
Француз диетасының 8-ші күніне арналған мәзір
- Таңғы ас - қантсыз кофе
- Түскі ас - 1 қызанақ, екі қайнатылған жұмыртқа және салат салаты
- Кешкі ас - майсыз қайнатылған ет салаты (сиыр еті) - 100 грамм және салат жапырақтары
9 күндік диетаға арналған мәзір
- Таңғы ас - қантсыз кофе және қара нанның кішкене бөлігі
- Түскі ас - 100 грамм қайнатылған сиыр еті
- Кешкі ас - қайнатылған шұжық салаты - 100 грамм және салат жапырақтары
Француз диетасының 10-ші күніне арналған мәзір
- Таңғы ас - қантсыз кофе және қара нанның кішкене бөлігі
- Түскі ас - өсімдік майына қуырылған бір орташа сәбіз, 1 қызанақ және 1 апельсин
- Кешкі ас - қайнатылған шұжық салаты - 100 грамм, екі пісірілген жұмыртқа және салат
11 күндік диетаға арналған мәзір
- Таңғы ас - қантсыз кофе және қара нанның кішкене бөлігі
- Түскі ас - бір орташа жаңа піскен сәбіз, 100 грамм ірімшік, бір жұмыртқа
- Кешкі ас - жемістер және бір стакан кәдімгі айран
Француз диетасының 12-ші күніне арналған мәзір
- Таңғы ас - бір лимоннан жаңа сығылған шырын қосылған орташа мөлшердегі бір сәбіз
- Түскі ас - бір қызанақ және 100 грамм қайнатылған балық
- Кешкі ас - 100 грамм қайнатылған сиыр еті
13 күндік диетаға арналған мәзір
- Таңғы ас - қантсыз кофе
- Түскі ас - 100 грамм қайнатылған тауық және салат
- Кешкі ас - 100 грамм қайнатылған сиыр еті
Француз диетасының 14-ші күніне арналған мәзір
- Таңғы ас - қантсыз жасыл шай
- Түскі ас - 100 грамм қайнатылған сиыр еті, бір мандарин
- Кешкі ас - 100 грамм қайнатылған шұжық
Басқа диеталардан айырмашылығы (түрлі-түсті диета) - сұйықтыққа арнайы шектеулер жоқ (табиғи емес жеміс шырындарынан басқа) - газдалған емес минералды су және шайдың барлық түрлері қолайлы - соның ішінде. және жасыл және кофе.
Диета салыстырмалы түрде жылдам нәтижеге кепілдік береді - аптасына 4 кг-ға дейін салмақ жоғалту (бұл бүкіл диета үшін 8 кг). Бұл артықшылық салмақ жоғалтуға арналған диетаны таңдау кезінде шешуші артықшылық болуы мүмкін. Мысалы, жалпы танылған және жан-жақты тексерілген медициналық диета бұл артықшылықпен мақтана алмайды: медициналық диетаның кемшіліктері және оның артықшылықтары. Француз диетасының екінші плюсі - бұл оның ұзақтығы бойынша ең қысқа емес, бірақ денеге арналған стресс тұрғысынан адал.
Бұл диета толығымен теңдестірілген емес. Бұл созылмалы аурулары бар адамдарға ұсынылмайды - немесе үнемі медициналық бақылауда.
2020-10-07