Жақында ыстық күндер бізбен бірге болатын шығар. Көптен күткен демалыс сапарлары басталады. Сөмкеге салынған шомылуға арналған костюмдер мен сүлгілерден, күннен қорғайтын кремдер мен көзілдіріктерден басқа, сіздің басыңызға қауіпсіз күн ваннасы туралы білімді «ораған» жөн. Күнге шомылу жағымды, бірақ абай болмасақ, бұл мерекелерді сәтті деп санай алмаймыз.
Тотығу кезінде модерация - бұл кілт!
Тотығу денсаулыққа пайдалы. Кез келген дәрігер дәл осылай айтады. Күн сәулелері біздің денемізге жақсы әсер етеді, бұл процесс кезінде сүйектердің негізгі құрылыс материалы болып табылатын D дәрумені өндіріледі. Бұл сонымен қатар біздің әл-ауқатымызды - психикалық және физикалық денсаулығымызды жақсартады. Жылы күн сәулесі депрессиямен күресуге көмектеседі. Ол теріге жақсы әсер етеді – безеуді емдейді және ас қорыту жүйесіне – зат алмасу жұмысын қолдайды. Сондай-ақ, әрбір дәрігер негізгі ережелердің бірімен келіседі: қалыпты мөлшерде күн суыту. Шамадан тыс күнге күйіп тұру бізге зиян келтіруі мүмкін. Теріде түссіздену және күйік пайда болуы мүмкін, бұл меланоманың пайда болуына әкелуі мүмкін - тері қатерлі ісігі.
Маңыздысы сіздің фототипіңіз
Күн ваннасына ең жақсы түрде дайындалу үшін алдымен өзіңізді тануыңыз керек фото түрі. Біз қандай сүзгілерді майлай алатынымызды немесе майлауымыз керек екенін анықтау үшін қажет.
- Егер сіздің сұлулығыңыз: көк көздер, ақшыл тері, аққұба немесе қызыл шаш бұл сіздің теріңіз сирек қоңырға айналады және тез қызылға айналады дегенді білдіреді. Сонымен, күн ваннасының алғашқы күндерінде SPF кем дегенде 30 кремдерді қолданыңыз. Бірнеше күннен кейін күннің қаншалықты қызғанына байланысты төменірек – 25, 20-ға өтуге болады. Бетке SPF 50 қолдану ұсынылады, әсіресе тотығу оқиғасының басында.
- Егер сіздің сұлулығыңыз: сұр немесе қоңыр көз, сәл қара түсті, қара шаш бұл сіздің теріңіз тотығу кезінде сәл қоңыр түске боялады дегенді білдіреді, кейде дененің кейбір бөліктерінде қызаруы мүмкін, ол бірнеше сағаттан кейін қоңырға айналады. Сіз 20 немесе 15 факторымен тотығуды бастай аласыз, ал бірнеше күннен кейін 10 немесе 8 факторға өтіңіз.
- Егер сіздің сұлулығыңыз: oнемесе қара, қара шашты, зәйтүн түсі бұл сіздің тотығу үшін жасалғаныңызды білдіреді. Бастапқыда SPF 10 немесе 8 кремдерін қолданыңыз, келесі күндері SPF 5 немесе 4 қолдануға болады. Әрине, модерация туралы есте сақтаңыз және күн астында сағаттап жатпаңыз. Тіпті қара терісі бар адамдарда инсульт және түсінің өзгеруі қаупі бар.
Балалар мен қарттардың терісі әсіресе сезімтал. Ұсынылған сүзгілер - 30, оларды бірте-бірте (ең аз) 15-ке дейін төмендетуге болады.
Теріңізді күнге үйреніңіз
Біз кремдердегі қорғаныс деңгейін ғана емес, белгілі бір фототипке реттеуіміз керек. Ашық терісі бар адамдар бірте-бірте терісін күнге күйдіріп алуы керек. ұсынылады Толық күн астында 15-20 минут серуендеу. Күн сайын біз бұл уақытты бірнеше минутқа ұзарта аламыз. Қара терісі бар адамдарға соншалықты сақ болудың қажеті жоқ. Олар күн сәулесіне аз сезімтал. Дегенмен, әркім күннің күшін ескеріп, бірнеше сағаттық қартаюға бірден ұшырамауы керек. Бұл жағдайда инсульт алу өте оңай.
Күн ваннасының басында қорғаныс кремдерін қолданып, содан кейін оларды қолдануды тоқтататын адамдар жиі және негізінен айыпты қателік жасайды. Қазірдің өзінде күйген тері әлі де қауіп-қатерге ұшырайды. Біз әрқашан күннен қорғайтын кремді қолдануымыз керек. Тіпті қалада ашық қолдар мен аяқтарды қорғап, SPF сүзгісімен жағу керек. Ерін, түн және көз айналасындағы тері сияқты әсіресе сезімтал аймақтарды блокаторлармен өңдеу керек.
Үйден шығудан 30 минут бұрын денеңізге күннен қорғайтын крем жағуды ұмытпаңыз және оны күн ішінде әр 3 сағат сайын қайталаңыз. Жағажайда күн суыған кезде біз бұл процедураны әр 2 сағат сайын қайталай аламыз.