Зімбір диетасы, 2 ай, -16 кг

16 айда 2 кг-ға дейін салмақ жоғалту.

Орташа тәуліктік калория мөлшері - 1120 Ккал.

Зімбір ежелден әр түрлі тағамдарды ерекше дәмімен байытатын хош иісті дәмдеуіш ретінде белгілі. Азиядан келген емшілер оны тамақтың дәмін жақсарту үшін ғана емес, көптеген ауруларды, соның ішінде семіздікті емдеу үшін қолдануды ұсынды. Посткеңестік кеңістік тұрғындарын өзінің қарапайымдылығымен және тиімділігімен қызықтырған зімбір диетасы осылай дүниеге келді.

Бұл техниканың басты құпиясы келесіде. Диетаға қосылған зімбір адамның тамақты әлдеқайда аз жей бастайтындығына, демек, артық салмақ ағзадан кетуіне ықпал етеді. Сіз зімбір диетасын екі айға дейін сақтай аласыз. Бұл жағдайда, әдетте, апта сайын шамамен 1,5-2 кг кетеді. Айтарлықтай артық салмақпен, сызық сызықтары көбірек байқалады.

Зімбір диетасына қойылатын талаптар

Зімбір диетасының ережелеріне келетін болсақ, онда сіз тұтынылатын тағамдарды таңдауда қатаң шектеулер қарастырылмағанына риза боласыз. Бас тартуға кеңес берілетін жалғыз нәрсе - (немесе, ең болмағанда, диетаны минимизациялау), құрамында көмірсулар бар майлы тағамның қарапайым түрі. Сіз тұздалған тағамды және әр түрлі ысталған еттерді теріс пайдалана алмайсыз.

Тәуліктік калория мөлшерін 1600-1800 калориядан аспауы үшін бақылау қажет. Егер сіз салмақты тезірек және айтарлықтай байқағыңыз келсе, бұл көрсеткішті белгілі бір уақытқа дейін төмендетуге болады, бірақ кемінде 1200 энергия бірлігі. Әйтпесе, метаболизм процесі баяулау қаупіне ұшырайды және салмақ жоғалтудың орнына сіз тура қарама-қарсы нәтиже аласыз немесе салмақ өз орнында тұрып қалады.

Әрине, сусындарды тәттілендіруден бас тартқан дұрыс. Бірақ егер бұл сіз үшін проблемалы болса, онда ең болмағанда қамыс қантын қолданыңыз. Дұрысы, балды ақ тәттілермен бірге қолданыңыз, бұл диетаға әлдеқайда пайдалы қоспа.

3 негізгі тамақ және 2 тағамдар болатындай етіп тамақтануды жоспарлау өте дұрыс. Тұтастай алғанда, зімбірді денеге жеткізетін өте маңызды ереже - одан дайындалған сусын ішу (рецепт төменде келтірілген). Бір күнде диета тиімді болу үшін осы ғажайып сұйықтықтың 1,5-2 литрін ішу ұсынылады. Зімбір сусынынан басқа қарапайым таза суды көп ішу керек. Әр түрлі шайларды қолдануға кеңес беріледі (ең жақсысы жасыл түсті ішу керек), жемістер мен көкөністерден алынған шырындар (оларды тамақ арасында ішу керек).

Кешкі ас белгілі бір уақытпен ғана шектелмейді, бірақ ол ұйқыға дейін 3-4 сағаттан кешіктірмей болғаны дұрыс. Кешкі астың ағзаны қанықтыратын және сонымен бірге тез қорытылатын тағамдардан тұрғаны жөн (мысалы, майсыз балық, теңіз өнімдері, сүт және қышқыл-сүт өнімдері, крахмалсыз көкөністер). Ең калориялы тағам, керісінше, күн басында таңғы ас кезінде немесе таңғы ас пен түскі ас арасында жеңіл тағамдармен тамақтанады.

Зімбір диетасымен жаттығу жасау өте жақсы. Кез-келген физикалық жүктеме метаболизмді жұмылдыруға мүмкіндік береді, ол зімбірді диетаға енгізгеннен бастап жеделдетіледі. Тамақтану мен спорттың бұл тандемі сізге тезірек салмақ жоғалтуға және қажетті физикалық формаларды алуға мүмкіндік береді. Егер сіз жаттығулардың аэробты түрін күнделікті өміріңізге енгізсеңіз жақсы.

Дәруменді-минералды кешенді зімбір диетасымен қатар қабылдау қажет емес (бірақ бұған мүлдем тыйым салынбайды). Бірақ адаптогендерді қолдану өте қажет. Мысалы, таңертең 20-30 тамшы мөлшерінде ішуге кеңес берілетін женьшень немесе лимон шөптерінің тұнбасы осы препарат ретінде керемет болуы мүмкін.

Біздің негізгі зімбір сусыны келесідей дайындалады. Шамамен 20 г зімбір тамырын ұнтақтау керек, содан кейін оған 1,5 литр қайнаған су құйып, оған шай қасық бал және аздап (шымшып немесе екі) даршын қосыңыз. Сондай-ақ, сіз өткір дәмге қарсы болмасаңыз, мазмұнға аздап бұрыш жібере аласыз. Жұмсақ дәмді ұнататындар үшін аздап жалбыз, лингонник жапырақтары, мелисса, лимон шырынын сусынға қосуға тыйым салынбайды. Тәжірибе. Сусынды термосқа құйыңыз және ішіңіз: стакан - таңертең оянған бойда; стакан - түнгі тынығуға 1-2 сағат қалғанда; қалған мазмұны - күндіз, тамақ арасында.

Зімбір диетасы мәзірі

Зімбір диетасының бір аптаға жуық диетасы

Зімбір диетасына қарсы көрсеткіштер

1. Салмақты жоғалтудың зімбір әдісі асқазан-ішек жолдары проблемалары бар адамдарға, ауыр аурулар болған кезде, жүкті әйелдерге, емізетін аналарға және 18 жасқа дейінгі топтарға қарсы.
2. Әрине, сіз зімбір диетасында осы өнімге жеке төзімсіздікпен отыра алмайсыз.
3. Сондай-ақ, қарсы көрсеткіштерге қан кету үрдісі жатады. Егер сіздің теріңізге жақын тамырлар болса, зімбірді қолдану ұсынылмайды.
4. Зімбірге салынған тағамдар мен сусындар қан қысымын көтеруі мүмкін. Егер сізде осындай проблема болса, зімбірмен арықтауға кіріспес бұрын дәрігермен кеңесу керек.
5. Цитрус жемістеріне аллергиялық реакциялар жиі кездесетін адамдарға ұсынылған диетада өте сақ болу керек.

Зімбір диетасының артықшылықтары

1. Сіз өзіңіздің сүйікті өнімдеріңізден бас тартпай салмақ тастай аласыз. Сіз өзіңіздің талғамыңызға байланысты мәзір жасай аласыз.
2. Техника салмақ жоғалтуға, аштық сезімін бастан кешіруге шақырмайды, бірақ сізге ыңғайлы және тұрақты салмақ жоғалтуды ұсынады. Метаболизмнің жеделдеуінің арқасында, егер сіз рационалды тамақтану принциптерін ұмытпасаңыз, алынған нәтижені сақтай аласыз және жаңадан алынған фигураға ұзақ уақыт сүйсінесіз.
3. Көптеген диетологтар мен дәрігерлер бұл диетаны қолдайды, өйткені ол денені пайдалы элементтерден айырмай және стрессті тудырмай (фигураны жақсартудың көптеген басқа әдістерінде сияқты) теңдестірілген түрде тамақтануға мүмкіндік береді.
4. Сондай-ақ, зімбірдің салмағын жоғалтудың артықшылықтары туралы айта отырып, диетаға қатысатын ең тәж өнімінің пайдалы қасиеттеріне назар аудармай болмайды. Зімбірдің плюс құрамына әр түрлі дәрумендер мен заттардың, мысалы, фосфор, магний, натрий, калий, хром, германий, каприл қышқылы және басқалар сияқты бай заттар кіреді. Бұл өнімнің құрамы және әртүрлі аминқышқылдарының көп мөлшері ( толық жұмыс істеуі үшін денеде дұрыс мөлшерде болуы керек триптофан, борнеол, цинеол, цинтраль, бисаболикалық).
5. Зімбірдің пайдалы қасиеттерін қорытындылай келе, келесі негізгі қасиеттерді бөліп көрсетуге болады:

   - ас қорыту жүйесіне тиімді әсер ету;

   - паразиттерге қарсы әрекет;

   - терінің күйін жақсарту (безеу, безеу және сол сияқты сұлулықтардың санын азайту);

   - буындардағы ауырсынудың төмендеуі;

   - ісінуді жою;

   - тромбоздың және инсульттің алдын алу.

Зімбір диетасының кемшіліктері

• Мүмкін, арықтағысы келетіндерді осылайша тоқтата алатын жалғыз, бірақ (аталған қарсы көрсеткіштерге қосымша) - салмақ жоғалту өте тез жүрмейді. Тез нәтиже алғысы келетіндер үшін бұл диета нәтиже бермейді.
• Сондай-ақ, барлық адамдар зімбірдің дәмін бірден ұнатпайды. Егер солай болса, жоғарыда ұсынылғандай, зімбір сұйықтығын табиғи дәмді жұмсартқыштармен толтырыңыз. Өзіңіздің таңдауыңызды іздеңіз.
• Кейде зімбір өте сергітеді, осылайша ұйқысыздықты қоздырады. Егер сізде осындай жағдай орын алса, таңертең сусынды ішіп, кешке ішпеңіз. Мұндай тәжірибе қолайсыз болған жағдайда және сіз әлі де ұйықтай алмай жатсаңыз, диетадан бас тартуыңыз керек.

Зімбір диетасын қайта жасау

Егер сіз зімбір диетасын қайтадан қайталағыңыз келсе, ол аяқталған сәттен бастап кем дегенде 2-3 ай үзіліс жасаған жөн. Метаболизмді жеделдету және артық салмақты қалпына келтірмеу мүмкіндігін арттыру үшін сіз зімбірді (сусындармен де, тамақпен де) және диеталық үзіліс кезінде қолдануға болады, тек онша көп емес.