Сіздің жасыңызға қарамастан, кеудеге әдемі болу мүмкін. Мұны істеу үшін сіз дененің осал бөліктерін қолдайтын бұлшықеттерді қалай сергіту керектігін білуіңіз керек және әдемі көріну үшін теріні қалай нәрлендіру керектігін білуіңіз керек. Кеудеңізді нығайту үшін көп күш қажет, бірақ ол әрқашан нәтиже береді.

Кеудеге әдемі болу үшін күн сайын аз күш салу керек

Кеудеде бұлшықет жоқ, тек талшықты және майлы тіндер. Олар соған қарамастан кеуде және қабырға аралық бұлшықеттерге негізделген. Сондықтан олардың арқасында кеудеңізді орнында ұстауға және олардың жылдар бойы құлап кетуіне жол бермеуге болады.

Бұл бұлшықеттерді сергіту және кеудеге қолдау көрсету үшін ваннада немесе жаттығу кезінде жаттығуды орындау өте қарапайым:

Аяқтарыңызбен тік тұрыңыз, қолдарыңызды көлденеңінен қосыңыз, содан кейін оларды бюстке жақындатыңыз, оларды қатты қысыңыз. Содан кейін ақырын дем алыңыз. 5 секунд осылай тұрыңыз, содан кейін босатыңыз және дем алыңыз. Бұл қозғалысты қатарынан 10 рет қайталаңыз.

Сонымен қатар, егер сіз спортпен айналысатын болсаңыз, әр сеанста сіздің морфологияңызға және сіздің пәніңізге сәйкес келетін бюстгальтер киюді ұмытпаңыз. Жақсы қолдау үшін және кеудеңізді соққылардың әсерінен, әсіресе аяққа тікелей әсер ететін аяқтарыңыздан қорғау қажет.

Әдемі кеудеге арналған салқын душ

Қан айналып, өзіңізді сергітетіні белгілі, бұл өте суық су ағыны сияқты. Емшек үшін бұл дәл солай және қимыл маңызды, себебі суық кішкене термиялық соққы жасау арқылы тіндерді қатайтады. Суық су ағыны - бұл кеудеге арналған №1 сұлулық күтімі.

Бір сәтте релаксация мен әл-ауқат, кеудеге массаж әдетте маймен жасалады. Сіз оны өте пайдалы деп санайсыз:

• кеуделеріңізді қатайту үшін
• емшектің нәзік терісін ылғалдандырады және нәрлендіреді
• оларға жалпы күтім жасау және мүмкін болатын мәселені анықтау

Алдын ала скраб

Массаж жасамас бұрын, емшек еместен кеудеге, кеудеге де, қуысқа да сүртуден тартынбаңыз. Кеуде терісі әсіресе нәзік болғандықтан, абразивті дәндерсіз және душта скрабпен өте жұмсақ қабыршақтандырғышты таңдаңыз.

Кеуде қуысын жұмсартатын және ағызатын массаж

Массаж жасамас бұрын, майды кеуде тұсының бүкіл бетіне жеңіл соққылармен, еш қысымсыз жағыңыз. Содан кейін, кеудеге жеңіл, дөңгелек қозғалыстармен массаж жасаудан бастаңыз.

Әр қолды бірінен соң бірін көтеріп, әр кеудеңізді айналмалы түрде қарама -қарсы қолмен ойықтан ішке қарай уқалауды жалғастырыңыз.

Содан кейін қуысты ұмытпай, екі кеудеңіздің арасына сегізден фигура жасап, массажыңызды аяқтаңыз.

Кеудеге және кеудеге табиғи ингредиенттері бар қатайтатын майды қолданыңыз. Немесе органикалық өсімдік майын, тәтті бадамды немесе арганды таңдаңыз.

Сіз оған бірнеше тамшы иланг -иланг эфир майын қосуға болады. Егер сіз жүкті болсаңыз, бұл эфир майын тек 4 -ші айдан бастап және дәрігердің келісімі бойынша қолдануға болады. Жалпы алғанда, эфир майын жүктілік кезінде немесе емізу кезеңінде дәрігердің кеңесінсіз қолдануға болмайды.

Жүктіліктен кейін, бірақ міндетті түрде емізуден кейін емшек серпімділігін жоғалтады. 9 ай ішінде теріге кернеу кейбір әйелдерде созылу белгілерінің пайда болуына әкелуі мүмкін.

Бұл салада емдеуден гөрі алдын алу әлдеқайда жеңіл болады. Осылайша, жүктіліктің басынан бастап теріні ылғалдандыру және нәрлендіру арқылы созылу белгілерінің пайда болуын алдын ала білу қажет. Бұл қанның микроциркуляциясын тездетеді, осылайша коллаген мен эластиннің өндірілуіне көмектеседі. Бұл талшықтардың жыртылуы тері бетіндегі созылу белгілерінің себебі болып табылады.

Бұл кезеңде ешқандай қауіп төндірмейтін органикалық өсімдік майларына артықшылық беріледі. Кешкі примула, авокадо немесе жожоба - жақсы мысалдар. Бұл майлар ылғалдандырады және өте нәрлендіреді. Сіздің кеудеіңіз жүктілік кезінде және босанғаннан кейін еркелетеді.

Эфир майларынан басқа, осы кезеңде мұнай-химиялық минералды майлардан тұратын өнімдерден сақ болыңыз (сұйық парафин ou минералды май).