Сау тамақтану және детокс: «Менің өміріме жақын тамақтану» сарапшыларының пікірі

Көктемгі маусым қарсаңында дұрыс тамақтану және денені витаминдермен қанықтыру мәселесі өзекті болып отыр. Өзіңізге зиян келтірмеу үшін диетаны қалай таңдауға болады, судың күнделікті мөлшерін есептеңіз және диетаға қандай функционалды өнімдерді қосуға болады? «Біз үйде тамақтанамыз» редакциясы бұл тақырыпты «Жақын өміріме пайдалы тамақтану» мамандарымен бірге түсінуді ұсынады.

Yulia Healthy Food Near Near менің сұрағым: тағамдағы тәртіп дегеніміз не?

Денедегі сұйықтықтың тоқырауы: проблеманы қалай шешуге болады

Кейде таңертең айнаға қарап, сіз бетіңіздің сәл ісінгенін байқайсыз - қабақтар ауыр, көздің астында сөмкелер пайда болды, ал беттің талғампаз сопақшасы жүзіп кетті. Кейде ісінудің салдарынан аяқ киім кішкентай болып кетеді, ал сақина саусаққа салынбайды. Бұл жағдай ағзадағы сұйықтықтың тоқырауынан туындайды, бұл әртүрлі себептермен жүреді. Сіздің сұлулығыңыз бен денсаулығыңызға не кедергі болатынын түсінгенде, бұл мәселені шешу оңайырақ болады. 

Шамадан тыс тамақтануды тоқтату туралы 5 кеңес

Сіз жай ғана аштықты қанағаттандырғыңыз келді, нәтижесінде сіз қайтадан шамадан тыс күш алдыңыз ба? Біз сізге тағамның «тұтқынынан» шығуға, жеңіл сезінуге, терінің күйін жақсартуға және күн бойына қуат пен қайраттың зарядын сезінуге көмектесетін бес пайдалы әдеттер туралы айтып береміз.

Диетологқа сұрақ: 18 сағаттан кейін тамақтануға болады ма?

Біз салмақты жоғалтудың ең көп тараған сұрағына жауап беру үшін біздің эксперт-диетолог, медицина ғылымдарының докторы Елена Хохловаға жүгіндік: 18 сағаттан кейін тамақтануға болады ма? 

Тамақтанудың бұзылуы туралы не білуіңіз керек

Әлемде иммундық жүйемен, соның ішінде тағамдық аллергиямен байланысты аурулардың тұрақты өсуі байқалады. Мұның қоршаған ортаның жай-күйі, тамақ сапасының нашарлауы және пайдалы тағамға қол жетімділіктің төмендеуі сияқты айқын себептері бар, сонымен қатар дәрі-дәрмектерді бақылаусыз қабылдау мен генетикалық бейімділіктің әсері сияқты тереңірек себептер бар. Сарапшы Асым Накула тамақтану әдеттерінің қалыптасуы және балалардағы тамақтанудың бұзылуының алдын-алу туралы не білуіңіз керек екенін айтты.

Салауатты өмір салтын және салмақ жоғалтуды сүйетіндерге арналған спорттық тамақтану

Салауатты өмір салты - бұл белсенді спорт түрлері біртіндеп қалыпты жағдайға айналатын, ал жоғары дене белсенділігі дұрыс тамақтануды және тағамдық қоспалардың сауатты таңдауын қажет ететін бүгінгі күннің ажырамас бөлігі. Спорттық тамақтану, бұл не?

Сарапшыға сұрақ: денсаулығыңызға зиян келтірмей бір айда қанша килограмм тастай аласыз?

Абайлаңыз: детокс! Балласты корпусын қалай дұрыс тазартуға болады

Қазіргі жағдайдағы өмір салты кейде таңдауды қалдырмайды және үнемі бір нәрсені құрбан етуге мәжбүр болатын қатаң ырғақты орнатады. Уақытында дұрыс тамақтану және дұрыс тамақтану ұйықтар алдында жүгіріп, стресстен бас тартуға айналады. Көбінесе, организм өзіне деген мұндай қатынасқа өміршеңдіктің болмауымен, шаршаумен, аурулармен және өмірлік жүйелердің дұрыс жұмыс істемеуімен жауап береді. Мұндай сигналдар детоксикация уақыты келді - денені токсиндер мен токсиндерден тазарту. Үйде детоксты қалай дұрыс жүргізу керектігі және қандай қателіктерге жол бермеу керектігі туралы бет пен дененің табиғи жасаруы бойынша маман Ольга Малахова әңгімелейді.

Функционалды өнімдер біздің болашағымыз ма?

Қазіргі тамақтанудың проблемасы - азық -түлік көп, бірақ ол адам ағзасының барлық қажеттіліктерін қанағаттандырмайды. Пайдалы дәрумендер мен микроэлементтер термиялық өңдеу кезінде көкөністер мен жемістерді қалдырады, ет гормондар мен антибиотиктермен толтырылады, көптеген сүт өнімдері құрғақ сүттен дайындалады. Қалай өмір сүру керек? Өткен ғасырдың 90-шы жылдарында жапондық ғалымдар артықшылықтары бойынша басқалардан ерекшеленетін функционалды азық-түлік өнімдерін жасауды бастады. Функционалды өнімдер дегеніміз не?

Сарапшыға сұрақ: жастықты сақтау үшін суды қалай дұрыс ішу керек?

Жастықты сақтау бойынша «Менің өміріме жақын салауатты тамақтану» маманы, facefitness жаттықтырушысы Ольга Малахова жастық пен сұлулықты сақтау үшін суды қалай дұрыс ішу керектігін және күнделікті норманы қалай есептеу керектігін айтты.

Жайлылықпен детокс: Тазартатын Пюре Сорпаларының 5 артықшылығы

Детоксикация бағдарламалары ұзақ қыстан кейін денені қалыпқа келтіруге көмектеседі. Жаңадан бастаушыларға сәйкес келетін және денеге стресс туғызбайтын ең нәзік нұсқалардың бірі - көкөніс сорпалары-пюредегі детокс. Мұндай диетаға бүкіл күнді жұмсау қиын емес, бірақ нәтиже ұзаққа созылмайды. Наталья Мараховская сорпа детокс таңдау бойынша ұсыныстарымен бөліседі.

Үйдегі детокс бағдарламасы: 3 сусынның рецепті

Салауатты өмір салтын жақтаушылар детоксикация бағдарламалары, денені тазарту әдістері мен артық салмақтан арылу әдістерінің үйде бар екенін біледі. Дәмді және пайдалы сусындар, мысалы, денсаулыққа қажетті дәрумендерге бай тағамдар бар коктейльдер салмақ жоғалтуға және иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Мұндай сусындардың пайдасы - олар зиянды заттарды кетіреді және ағзаға тоникалық әсер етеді. Біз коктейльдің үш нұсқасын таңдауды ұсынамыз.

Сарапшыға сұрақ: шикі тағамдық диетаға қалай қарайсыз?

Шпинатты детокс арқылы сусын жасау

Үйде дайындау оңай детокс сусындарының жүздеген рецептері бар. Бүгін біз сізге шпинатпен дәмді сусын жасауды айтамыз.

Бет терісіне арналған детокс бағдарламасы

Сәйкес емес тамақтану, стресс және күнделікті жұмыс режимінің толық жетіспеушілігі бар заманауи өмір салты теріңізге де әсер етеді. Біз шаршаймыз, тері бізбен бірге шаршайды, беттегі іздер біздің жасымызды береді. Сонымен қатар, күнделікті макияж теріге үлкен жүктеме болып табылады, ал егер бізде жұма сайынғы демалыс күндері болса, онда неге тоналды крем мен ұнтақтан шаршаған адамға демалыс бермейміз?