Әйелдердің денсаулығы мен сұлулығы тамақтануға тікелей байланысты. Сіздің денеңізге енетін барлық заттар барлық ұлпалар мен мүшелердің жұмысына үлкен әсер етеді. Ал егер тамақпен бәрі азды-көпті түсінікті болса, онда сіздің әл-ауқатыңызды сусындармен қалай жақсартуға болады?
Кәдімгі таза судан басқа, жеткілікті мөлшерде ішу керек, бұл сусындарды диетаға қосыңыз. Олардың әрқайсысы сіздің денеңізге қандай әсер етеді - біздің қысқаша шолуды оқыңыз.
Жалбыз қосылған жасыл шай
Жасыл шай - организмге қоршаған ортаның зиянды әсерімен күресуге көмектесетін көптеген антиоксиданттардың көзі, бірінші кезекте терінің сұлулығы мен балғындығын сақтайды. Сондай -ақ, шай құрамында фитоэстрогендер бар - әйелдер гормональды жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіретін және онкологиялық аурулардың даму қаупін төмендететін өсімдік гормондары.
Жалбыз қосылған көк шай ұйқыны жұмсақ тыныштандырады және жақсартады, ал терең тыныш ұйқы - жақсы көріністің және қалыпты тәбеттің кілті. Жалбыз сонымен қатар ас қорыту мен метаболизмді жақсартады. Ол жұмсақ ауруды басатын құрал ретінде әрекет ете алады және мазасыздық пен ашулануды азайтады.
какао
Какао иммунитетті керемет көтереді және бүкіл денені нығайтады. Бұл сусын қандағы гемоглобин деңгейін жоғарылатады, себебі оның құрамындағы темір әлдеқайда жоғары. кейбір көкөністер мен жемістерге қарағанда. Какао кофе сияқты жігерлендіреді, көңіл -күйді жақсартады және жүрек жұмысына оң әсер етеді. Ұйқы безі, бауыр және бүйрек аурулары бар адамдарға какао қолдануға шектеулерге қарамастан, какаоды кем дегенде анда -санда тұтыну керек.
Тәтті шырындар
Шырындар - энергия мен фруктозаның көзі. Сонымен қатар, олар сіздің теріңіздің сұлулығын сақтайтын, ерте қартаюдың алдын алатын, иммундық жүйені сергітетін және нығайтатын антиоксидант болып табылатын С витаминінің негізгі жеткізушісі болып табылады. Цитрус жемістері мен қызыл жидектердің шырындары әсіресе пайдалы, оларда С витаминінің максималды мөлшері бар.
Кефир
Денсаулық пен сұлулық ішкі жағынан басталады, ас қорытудың күйі маңызды. Кефир ас қорыту жолына пайдалы әсер етеді, ішектерді қажетті бактериялармен қанықтырады, шаш пен терінің күйін жақсартады, сонымен қатар әйелдерде молочница сияқты жағымсыз аурудың алдын алады.
Қызанақ шырыны
Қызанақтың ағзаға қатерлі ісікке қарсы әсері бар қасиеттері бұрыннан белгілі. Құрамында қызанақ бар ликопеннің арқасында денеге бұл ауруға қарсы күшті профилактикалық қолдау көрсетуге болады. Күніне бір стақан шырын ішіңіз - бұл жеткілікті.