Бос уақытыңыз болған кезде Instagram немесе Facebook арқылы ойланбастан айналдырсаңыз, сіз жалғыз емессіз. Бірақ сіз басқа адамдардың денелерінің барлық суреттері (досыңыздың демалыстағы фотосы немесе атақты адамның селфиі болсын) өзіңіздің көзқарасыңызға қалай әсер ететінін ойлап көрдіңіз бе?
Жақында танымал бұқаралық ақпарат құралдарында шынайы емес сұлулық стандарттарына қатысты жағдай өзгеруде. Өте жұқа модельдер енді жалдалмайды, ал жылтыр жабын жұлдыздары барған сайын аз өңделеді. Енді біз атақты адамдарды тек мұқабалардан ғана емес, сонымен қатар әлеуметтік медиа аккаунттарынан да көре алатындықтан, әлеуметтік медиа біздің денеміз туралы идеямызға теріс әсер ететінін елестету оңай. Бірақ шындық көп қырлы және сізді бақытты ететін, сіздің денеңізге жағымды әсер ететін немесе кем дегенде оны бұзбайтын Instagram аккаунттары бар.
Әлеуметтік медиа мен дене имиджін зерттеу әлі бастапқы кезеңдерінде екенін және бұл зерттеулердің көпшілігі корреляциялық екенін атап өткен жөн. Бұл, мысалы, Facebook біреудің сыртқы келбетіне теріс әсер ете ме, әлде Facebook-ті жиі қолданатын сыртқы түріне алаңдайтын адамдар ма, біз дәлелдей алмаймыз дегенді білдіреді. Айтуынша, әлеуметтік медианы пайдалану дене имиджінің мәселелерімен байланысты. 20 жылы жарияланған 2016 мақалаға жүйелі шолу Instagram желісін шарлау немесе өзіңіздің фотосуреттеріңізді жариялау сияқты фото әрекеттер сіздің денеңіз туралы жағымсыз ойларға келгенде өте қиын екенін көрсетті.
Бірақ әлеуметтік желілерді пайдаланудың көптеген жолдары бар. Сіз жай ғана басқалардың жазғанын көресіз бе, әлде селфиіңізді өңдеп жүктейсіз бе? Сіз жақын достарыңыз бен отбасыңызды немесе атақты және әсер етуші сұлулық салондарының тізімін бақылайсыз ба? Зерттеулер көрсеткендей, өзімізді кіммен салыстыру маңызды фактор болып табылады. Сиднейдегі Маккуари университетінің ғылыми қызметкері Жасмин Фардули: «Адамдар өздерінің сыртқы келбетін Instagram-дағы немесе кез келген платформадағы адамдармен салыстырады және олар өздерін жиі төмен санайды», - дейді.
Университетте оқитын 227 студент қыздар арасында жүргізілген сауалнамада әйелдер Facebook-ті шолу кезінде өздерінің сыртқы келбетін құрдастарымен және атақты адамдармен салыстыруға бейім екенін, бірақ отбасы мүшелерімен салыстырмайтынын хабарлады. Дене имиджінің проблемаларымен ең күшті байланысы бар салыстыру тобы алыстағы құрдастар немесе таныстар болды. Жасмин Фардули мұны адамдардың интернетте өз өмірінің біржақты нұсқасын ұсынатынымен түсіндіреді. Егер сіз біреуді жақсы білсеңіз, оның тек жақсы сәттерді көрсететінін түсінесіз, бірақ ол таныс болса, сізде басқа ақпарат болмайды.
Теріс әсер ету
Әсер етушілердің кең ауқымына келетін болсақ, барлық мазмұн түрлері бірдей жасалмайды.
Зерттеулер көрсеткендей, әдетте әдемі адамдардың жаттығулар жасап жатқанын немесе, кем дегенде, кейіп танытқанын көрсететін «фиспирация» суреттері сізді өзіңізге қиындатуы мүмкін. Батыс Англия университетінің доценті Эми Слейтер 2017 жылы зерттеу жариялады, онда 160 студент қыз #fitspo/#fitspiration фотосуреттерін, өзін-өзі сүйетін дәйексөздерді немесе шынайы Instagram аккаунттарынан алынған екеуінің қоспасын қарады. . Тек #fitspo көргендер жанашырлық пен өзін-өзі сүю үшін төмен ұпай жинады, бірақ денеге жағымды цитаталарды (мысалы, «сен қандай болсаң да мінсізсің») көргендер өздерін жақсы сезініп, денелері туралы жақсырақ ойлады. #fitspo және өзін-өзі жақсы көру дәйексөздерін де қарастырғандар үшін соңғысының пайдасы біріншісінің теріс тұстарынан асып түскендей болды.
Осы жылдың басында жарияланған басқа зерттеуде зерттеушілер 195 жас әйелге немесе @bodyposipanda сияқты танымал аккаунттардағы денеге оң әсер ететін фотосуреттерді, бикини киген арық әйелдердің немесе фитнес-модельдердің суреттерін немесе табиғаттың бейтарап суреттерін көрсетті. Ғалымдар Instagram желісіндегі #bodypositive фотосуреттерін көрген әйелдердің өз денелеріне қанағаттануы артқанын анықтады.
«Бұл нәтижелер адамның өз денесін қабылдауына пайдалы мазмұн бар деген үміт береді», - дейді Эми Слейтер.
Бірақ денені позитивті бейнелеудің кемшілігі бар - олар әлі де денелерге назар аударады. Дәл сол зерттеу денеге оң әсер ететін фотосуреттерді көрген әйелдер әлі де өздерін объективті ететінін көрсетті. Бұл нәтижелер қатысушылардан фотосуреттерді көргеннен кейін өздері туралы 10 мәлімдеме жазуды сұрау арқылы алынды. Неғұрлым көп мәлімдемелер оның шеберлігіне немесе жеке басына емес, сыртқы келбетіне бағытталған болса, бұл қатысушы соғұрлым өзін-өзі нысанаға алуға бейім болды.
Қалай болғанда да, сыртқы келбетке бекінуге келгенде, дененің оң қозғалысы туралы сынның өзі дұрыс сияқты. «Бұл денені сүю туралы, бірақ әлі де сыртқы келбетке көп көңіл бөлінеді», - дейді Жасмин Фардули.
Селфи: өзін жақсы көру?
Әлеуметтік желіде өз фотосуреттерімізді жариялауға келетін болсақ, селфилер орталық орын алады.
Өткен жылы жарияланған зерттеу үшін Торонтодағы Йорк университетінің доценті Дженнифер Миллс студент қыздардан селфи жасап, оны Facebook немесе Instagram-ға жүктеп салуды сұрады. Бір топ тек бір фотосуретке түсіріп, оны өңдемей жүктей алса, екінші топ қолданба арқылы қалағанынша көп фотосурет түсіріп, өңдей алатын.
Дженнифер Миллс және оның әріптестері барлық қатысушылар экспериментті бастаған кездегіге қарағанда, пост жариялағаннан кейін өздерін тартымды және сенімді сезінбейтінін анықтады. Тіпті фотосуреттерін өңдеуге рұқсат етілгендер де. Дженнифер Миллс: «Тіпті нәтижені «жақсы» ете алса да, олар сыртқы келбетінің ұнатпайтын нәрселеріне назар аударады», - дейді.
Кейбір мүшелер олардың фотосуретін жариялауға қалай қарайтынын шешпес бұрын біреуге ұнағанын білгісі келді. «Бұл ролик. Сіз алаңдайсыз, содан кейін басқа адамдардан сіздің жақсы көрінетініңізге сенімділік аласыз. Бірақ бұл мәңгілікке созылмаса керек, содан кейін сіз тағы бір селфи жасайсыз», - дейді Миллс.
2017 жылы жарияланған алдыңғы жұмыста зерттеушілер селфиді жетілдіруге көп уақыт жұмсау сіздің денеңіздің қанағаттанбауымен күресіп жатқаныңыздың белгісі болуы мүмкін екенін анықтады.
Дегенмен, әлеуметтік желілерде және дене имиджін зерттеуде әлі де үлкен сұрақтар қалады. Осы уақытқа дейін жұмыстың көп бөлігі жас әйелдерге бағытталған, өйткені олар әдетте дене имиджіне қатысты мәселелерден ең көп зардап шеккен жас тобы болды. Бірақ ерлердің қатысуымен жүргізілген зерттеулер олардың да иммунитеті жоқ екенін көрсете бастады. Мысалы, бір зерттеу #fitspo ерлердің фотосуреттеріне қарап хабарлаған ер адамдар өздерінің сыртқы келбетін басқалармен салыстыруға бейім және бұлшық еттеріне көбірек көңіл бөлетінін айтады.
Ұзақ мерзімді зерттеулер де келесі маңызды қадам болып табылады, өйткені зертханалық тәжірибелер тек ықтимал әсерлердің көрінісін бере алады. «Біз әлеуметтік медианың уақыт өте келе адамдарға кумулятивтік әсері бар-жоғын білмейміз», - дейді Фардовли.
Не істеу?
Сонымен, сіз өзіңіздің әлеуметтік медиа арнаңызды қалай басқарасыз, қандай тіркелгілерді бақылап, қайсысына жазылмайтынын? Әлеуметтік желілерді өшіру жағымсыз сезім тудырмас үшін оларды қалай пайдалануға болады?
Дженнифер Миллстің барлығына көмектесетін бір әдісі бар - телефонды қою. «Үзіліс жасап, сыртқы көрініске және өзіңізді басқа адамдармен салыстыруға қатысы жоқ басқа нәрселермен айналысыңыз», - дейді ол.
Сіз жасай алатын келесі нәрсе - сіз кімге еретініңіз туралы сыни ойлау. Егер сіз келесі жолы арнаңызды айналдырсаңыз, сыртқы келбетке, табиғатты қосуға немесе оған саяхатқа бағытталған шексіз фотосуреттер ағынының алдында боласыз.
Ақырында, әлеуметтік медианы толығымен жою көпшілік үшін мүмкін емес, әсіресе оны пайдаланудың ұзақ мерзімді салдары түсініксіз болғанша. Бірақ шабыттандыратын пейзаждарды, дәмді тағамды және арнаңызды толтыратын сүйкімді иттерді табу өмірде сыртқы түріңізден гөрі әлдеқайда қызықты нәрселер бар екенін есте сақтауға көмектеседі.