Күнделікті шектеулерге бейімделіңіз
Бұл анық, бірақ есте ұстаған жөн: жүкті болған кезде сізде бұрынғыдай әдеттер болмайды. Жүктілік кезіндегі шаршау ұйқы циклінің өзгеруіне, ерте ұйықтауға және/немесе түстен кейін ұйықтауға әкелуі мүмкін. Кейбір тағамдар мен сусындардан бас тарту керек болғандықтан, аспаздық әдеттер де бұзылады. Біз кенеттен мүлде қаламайтын, тіпті иісі де бізді мазалайтын тағамдарды айтпағанның өзінде... Сондықтан серігіңіздің осы өзгерістерде сізді қолдауының жақсы жолы – ол да осы жаңа ырғақтар мен шектеулерді қабылдауы. ! Бір стақан қызыл шарапты немесе суши тағамынан ләззат алғанын көргенше, бірге бір стақан жеміс шырынын ішкен жақсырақ екенін мойындаңыз! Ұйқыға арналған дәл осылай: неліктен бұл жолдан тыс өмір сүруден гөрі ғашық болмасқа?
Босанғанға бару және ультрадыбыстық зерттеуге барыңыз
Бұл болашақ аналарға қолдау көрсету тұрғысынан сәл «негіз». Бұл сапарлар жүктілікті бақылау үшін өте маңызды және ер адамдарымызға денеміздегі өзгерістерді жақсы түсінуге мүмкіндік береді. Ал көбінесе алғашқы жаңғырық кезінде ұрықтың жүрек соғысын тыңдай отырып, ер адам өзінің әке болатынын толық түсінеді, оның әкелігі нақты болады. Бұл ерлі-зайыптылардың байланыстары мен байланыстарын нығайта түсетін маңызды кездесулер. Неліктен екі адамға арналған шағын мейрамханамен айналыспасқа?
Әкімшілік процедуралар туралы қамқорлық жасаңыз
Перзентханаға тіркелу, әлеуметтік қамсыздандыруға және КАФ-қа жүктілігін жариялау, бала күтімін іздеу, медициналық кездесулерді жоспарлау... Жүктілік шектеуші және жалықтыратын әкімшілік тапсырмаларды жасырады. Жүкті әйелді ең көп алаңдататыны міндетті емес! Егер сіздің ер адамыңызда әкімшілік фобия болмаса, жүктілігіңіздің «файлын» жалғыз алып жүрмеу үшін оған белгілі бір құжаттарды жіберу туралы қамқорлық жасауды ұсына аласыз. Әсіресе егер сіз оны жек көрсеңіз!
Сізге массаж жасаңыз ...
Жүктілік - оңай приключение емес, ол денені сынақтан өткізеді. Бірақ жеңуге көмектесетін шешімдер бар, олардың бірі - массаж. Созылу белгілеріне қарсы кремді жалғыз жағудың орнына, серіктесіңізге асқазаныңызға массаж жасауды ұсына аласыз. Бұл оны сіздің жаңа қисықтарыңызды үйретудің жақсы жолы болар еді және неге нәрестемен сөйлеспеске! Арқаңыз ауырса немесе аяғыңыз ауыр болса, оларға қолайлы кремдермен де массаж жасай алады. Бағдарламада: релаксация және сезімталдық!
Баланың бөлмесін дайындаңыз
Жүктілік жақсы орнатылғаннан кейін, кішкентай балаңыздың бөлмесін дайындау туралы ойланатын уақыт келді. Болашақ ата-аналар үшін кішкентай баласының бөлмесінің декорын бірге таңдау өте жақсы уақыт. Өндірістік жағынан, екінші жағынан, ол жалғыз! Сіз улы қосылыстар шығаратын бояуларға ұшырамауыңыз керек. Әрине, жиһазды тасымалдау туралы мәселе жоқ. Сондықтан жұбайыңыз аралассын! Бұл оған ұзақ мерзімді перспективада жүктілікке инвестиция салудың және өзін нәрестемен бірге жоспарлаудың жақсы тәсілі болады.
сауда Go
Иә, бұл оңай болуы мүмкін! Жүкті әйел ауыр жүктерді көтеруден аулақ болу керек, әсіресе оның жүктілігі ықтимал қауіп төніп тұрған жағдайда. Сондықтан, егер болашақ әке сізге көмектескісі келсе, егер ол жүктілікке дейін болмаса, дүкенге көбірек араласуды ұсыныңыз. Бұл көп емес сияқты, бірақ бұл сізге көп жеңілдік береді!
Босануға дайындық сабақтарына қатысыңыз
Қазіргі уақытта босануға көптеген дайындықтар ерлі-зайыптылар ретінде жасалуы мүмкін, тіпті әкесі өз баласының дүниеге келуіне қатысы бар екенін сезінуі және серіктесі қандай сынақтан өтетінін түсінуі үшін ұсынылады. Ал D-Day күні оның көмегі баға жетпес және болашақ ана үшін сенімді болуы мүмкін. Бонапас (санитопрессия, массаж және релаксация), гаптономия (нәрестемен физикалық байланыста болу) немесе босанғанға дейінгі ән айту (жиыру кезіндегі дыбыс тербелісі) сияқты белгілі әдістер болашақ әкенің орнын мақтан етеді. Жұмыс бөлмесінде шетте қалған әке жоқ!
Ұлы күнді ұйымдастыру
Оның D-Day күні бар екеніне сенімді болу үшін, оған жұмыс берушімен тақырыпты талқылауға кеңес беріңіз, оған баласының туылуына қатысу үшін кенеттен болмауы керек екенін ескертіңіз. Сіздің серіктесіңіз маңызды емес, бірақ екеуіңіз үшін маңызды нәрсені дайындай алады: нәрестемен алғашқы кездесуді мәңгілікке қалдыратын камера, бұзылып қалмас үшін телефон зарядтағыштары, тұман, майлықтар, музыка, не ішіп-жеу керек, ыңғайлы киім. … Және ол босану бөлмесінде не күтіп тұрғанын білуі үшін – егер ол нәрестенің туылуына қатысқысы келсе – оған босану туралы және әртүрлі ықтимал сценарийлер (шұғыл кесарь тілігі, эпизиотомия, қысқыш, эпидуральды, т.б.). Біз білеміз, білімді адам екіге тұрарлық!
Мен оның шілтерімін
«Серіктесімнің екінші жүктілігінде қатты ауырғандықтан арқасына көп массаж жасадым. Әйтпесе, мен ешқашан көп істеген емеспін, өйткені ол тұтастай алғанда, ол бүкіл жол бойына сүйкімді киеді. Иә, бір нәрсе, әр жүктіліктің соңында мен оның ресми шілтершісі боламын! »
Янн, Роуздың әкесі, 6 жаста, Лисон, 2 жарым жаста және Адель, 6 айлық.