Мазмұны
Ауырсыну, электронды құрылғылармен сөйлесу, дауыстап ойлау... Сыртынан мұндай адамдар біртүрлі көрінеді. Журналист Джиджи Энгл өз-өзіңмен дауыстап сөйлесу сен ойлағаннан да пайдалырақ екені туралы.
«Хмм, мен шабдалы дене лосьоны болсам, қайда барар едім?» Мен бөтелкені іздеп бөлмені айналдырып, аузымнан күбірлеймін. Сосын: «Аха! Міне, сіз: кереуеттің астына айналды.
Мен өзіммен жиі сөйлесемін. Мені ешкім ести алмайтын үйде ғана емес, көшеде, кеңседе, дүкенде. Дауыстап ойлау маған ойлаған нәрсені жүзеге асыруға көмектеседі.. Және де - бәрін түсіну.
Бұл мені сәл ессіз етіп көрсетеді. Жынды адамдар ғана өз-өзімен сөйлеседі, солай ма? Басыңыздағы дауыстармен сөйлесіңіз. Ал егер сіз ешкіммен тоқтаусыз сөйлесіп жатсаңыз, адамдар әдетте сізді есінен танып қалды деп ойлайды. Мен оның «сүйкімділігіне» сілтеме жасай отырып, «Сақиналар әміршісі» фильміндегі Голлумға ұқсаймын.
Білесіз бе, сіздердің бәріңіз маған ұнамай қарап тұрсыздар (айтпақшы, мен бәрін көріп тұрмын!): өзіңізбен дауыстап сөйлесу - данышпандықтың сенімді белгісі.
Өзімен-өзі сөйлесу біздің миымызды тиімдірек етеді
Ғаламшардағы ең ақылды адамдар өздерімен сөйлеседі. Ұлы ойшылдардың ішкі монологтары, поэзиясы, тарихы — мұның бәрі растайды!
Альберт Эйнштейн өз-өзімен сөйлесті. Жас кезінде ол онша көпшіл болмаған, сондықтан ол өз компаниясын басқалардан артық көрді. Einstein.org сайтының хабарлауынша, ол жиі «өзінің сөйлемдерін баяу қайталайтын».
Көрдіңіз бе? Мен жалғыз емеспін, мен жынды емеспін, бірақ өте керісінше. Шын мәнінде, өз-өзімен сөйлесу біздің миымызды тиімдірек етеді. Quarterly Journal of Experimental Psychology журналында жарияланған зерттеудің авторлары, психологтар Дэниел Свигли мен Гари Лупия өзіңмен сөйлесудің пайдасы бар.
Бұған бәріміз кінәліміз, солай ма? Ендеше, оның қандай пайда әкелетінін неге білмеске.
Субъектілер қалаған нысанды оның атын дауыстап қайталау арқылы тезірек тапты.
Свигли мен Лупия 20 субъектіден супермаркеттен белгілі бір тағамдарды табуды сұрады: бір бөлке нан, алма және т.б. Эксперименттің бірінші бөлігінде қатысушыларға үндемеу ұсынылды. Екіншіден, дүкенде іздеген өнімнің атын дауыстап қайталаңыз.
Субъектілер қалаған нысанды оның атын дауыстап қайталау арқылы тезірек тапқаны анықталды. Яғни, біздің тамаша әдет есте сақтауды ынталандырады.
Рас, ол сізге қажет нәрсенің қандай екенін дәл білсеңіз ғана жұмыс істейді. Егер сіз іздеп жатқан элементтің қандай екенін білмесеңіз, оның атын дауыстап айту іздеу процесін баяулатуы мүмкін. Бірақ егер сіз бананның сары және ұзын екенін білсеңіз, онда «Банан» деп айту арқылы мидың визуализацияға жауапты бөлігін белсендіріп, оны тезірек табасыз.
Міне, өз-өзімен сөйлесу бізге не беретіні туралы тағы бірнеше қызықты фактілер.
Өзімізбен дауыстап сөйлесе отырып, біз балалардың қалай үйренетінін үйренеміз
Сәбилер осылайша үйренеді: үлкендерді тыңдау және оларға еліктеу. Тәжірибе және көбірек тәжірибе: дауысты қалай пайдалану керектігін үйрену үшін оны есту керек. Сонымен қатар, бала өзіне бұрыла отырып, оның мінез-құлқын бақылайды, алға қадам басуға, маңызды нәрсеге назар аударуға көмектеседі.
Балалар не істеп жатқанын және бір уақытта айтып үйренеді олар мәселені қалай дәл шешкенін болашақта есте сақтаңыз.
Өзіңізбен сөйлесу сіздің ойыңызды жақсы ұйымдастыруға көмектеседі.
Мен сіз туралы білмеймін, бірақ менің басымда ойлар әдетте жан-жақты асығады, тек айтылу оларды қалай болса да реттеуге көмектеседі. Сонымен қатар, бұл жүйкені тыныштандыру үшін тамаша. Мен өзімнің терапевт боламын: менің дауыстап сөйлейтін бөлігім ойлау бөлігіне мәселенің шешімін табуға көмектеседі.
Психолог Линда Сападин дауыстап айту арқылы біз маңызды және қиын шешімдерді растаймыз деп санайды: «Бұл мүмкіндік береді ойыңызды тазалаңыз, маңызды нәрсені шешіңіз және шешіміңізді күшейтіңіз«.
Мәселені айту оны шешудің алғашқы қадамы екенін бәрі біледі. Бұл біздің мәселе болғандықтан, неге оны өзімізге айтпасқа?
Өзіңізбен сөйлесу сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі
Мақсаттардың тізімін жасау және оларға қол жеткізуге кірісу қаншалықты қиын екенін бәріміз білеміз. Ал мұнда әрбір қадамды ауызша айту оны қиындатады және нақтырақ етеді. Сіз кенеттен бәрі сіздің иығыңызда екенін түсінесіз. Линда Сападиннің айтуынша, «Мақсаттарыңызды дауыстап айту сізге назар аударуға, эмоцияларыңызды басқаруға және алаңдататын нәрселерден арылуға көмектеседі».
Бұл мүмкіндік береді нәрселерді перспективаға қойыңыз және аяғыңызға сенімдірек болыңыз. Ақырында, өзіңізбен сөйлесу арқылы сіз мұны айтасыз сіз өзіңізге сене аласыз. Ал сіз өзіңізге не қажет екенін нақты білесіз.
Сондықтан өзіңіздің ішкі дауысыңызды тыңдап, оған дауыстап және дауыстап жауап беріңіз!
Сарапшы туралы: Джиджи Энгл секс және қарым-қатынас туралы жазатын журналист.