Суды мол пайдалану барлық жерде және барлық жерде насихатталады. Күніне орташа адам шамамен екі литр таза су ішуі керек деп есептеледі. Мен үшін бұл адам төзгісіз көлем: қанша тырыссам да, мен ешқашан күніне сонша су іше алмайтынмын.
Бақытымызға орай, «өсімдік негізіндегі» диетаны ұстанатындар үшін мұндай мөлшерде сумен азаптаудың қажеті жоқ, өйткені жаңа піскен көкөністер мен жемістерде денені сумен қамтамасыз ететін көптеген табиғи шырындар бар. қажетті ылғал.
Алайда, суды күннің басында ішу өте маңызды, дәлірек айтсақ, күнді бір стақан суға жарты лимон (немесе бір лайм) шырынын қосып сумен, жақсырақ жылы сумен бастау керек: бұл цитрус жемістер ағзадағы тазарту процестеріне ықпал етеді және витаминмен қаныққан С… Бұл ұсыныс туралы білгенде мен таңқалдым, өйткені мен лимон мен әк денеде қышқыл орта жасайды деп ойладым. Бұл мүлдем керісінше болып шықты. Бұл жемістердегі қышқыл ас қорыту жүйесіне минералды заттардың сіңуіне көмектеседі, бұл қанымызды сілтілі етеді (біз соған ұмтыламыз).
Кез-келген жағдайда тамақпен ішу өте дұрыс емес екенін еске салайын, өйткені су асқазан сөлін сұйылтады және ас қорыту процесін баяулатады, бұл жаман. Сарапшылар тамақтанудан жарты сағат бұрын және тек бір сағаттан кейін ішуге кеңес береді.