Ежелгі заманнан бері біздің денеміздің аурулары екі компоненттен тұратыны белгілі - физикалық және психосоматикалық, соңғысы аурулардың негізгі себебі болып табылады. Бұл тақырыпта әртүрлі зерттеулер жүргізілді, көптеген психологтар мен психотерапевтер психосоматика бойынша диссертация қорғады, бірақ біз әлі күнге дейін дәрі-дәрмекке қыруар қаржы жұмсап, тек ресми медицинаның көмегімен ауруды емдеуге тырысамыз. Бірақ егер сіз өзіңізге терең үңілсеңіз ше?
Сіз бір минутқа тоқтап, өзіңіз туралы, жақындарыңыз туралы ойлау, әрбір әрекет пен әрекетті түсіну керек деп ойладыңыз ба? Егер сіз қазір бұған уақыт жоқ деп айтсаңыз, мен сізбен келісемін, бірақ
Бұл, мен не нәрсеге уақыт жоқ екенін ескертемін – өмірге? Өйткені, біздің әрбір қадамымыз, іс-әрекетіміз, сезіміміз, ойымыз – біздің өміріміз, әйтпесе, біз ауыру үшін өмір сүреміз, ал ауыру – қиналу! Әрбір адам «тозақты жұмаққа, жәннатты тозаққа» айналдыратын жан мен ақылға жүгіну арқылы азаптарын тоқтата алады. Тек біздің ақыл-ойымыз бізді бақытсыз ете алады, тек өзімізді ғана, басқа ешкімді емес. Және керісінше, айналамызда болып жатқан оқиғаларға қарамастан, өмір процесіне деген оң көзқарасымыз ғана бізді бақытты ете алады.
Өзінің де, өзгенің де өміріндегі кез келген оқиғаға немқұрайлы қарайтын адамдар ештеңені үйренбейді, ал бәрін жүрегіне жақын қабылдайтындар, өкінішке орай, өз қателіктері мен азаптары арқылы өмір сүруді үйренеді деген пікір бар. Десе де, ештеңе үйренбегенше, қабылдап, қорытынды шығарған абзал.
Өкінішке орай, өмірді, өмірлік жағдайларды білмей, адамның көңіл-күйіне сырттай баға беру қиын. Осы мақаланы оқыған әрбір адам бұрын: «Неге бұл ауру менде болды?» деп ойлаған болуы керек. Ал мұндай сұрақты «неге» немесе «не үшін» деген сөздерден «не үшін» деген сөз тіркесіне ауыстыру қажет. Аурулардың физикалық және психологиялық себептерін түсіну, маған сеніңіз, оңай емес, бірақ біз үшін өзімізден жақсы емші жоқ. Науқастың көңіл-күйін өзінен артық ешкім білмейді. Сіздің қиналуыңыздың себебін табу арқылы сіз өзіңізге 50% көмектесесіз. Сіз тіпті ең адамгершілігіңізді дәрігер де сіздің ауырсынуыңызды сезіне алмайтынын түсінесіз - физикалық және психологиялық.
«Адамның жаны - әлемдегі ең керемет керемет», – деді Данте, мен мұнымен ешкім дауласпайды деп ойлаймын. Міндет - сіздің көңіл-күйіңізді дұрыс түсіну және бағалау. Әрине, бұл үлкен жұмыс - ішкі күйзелістердің болуын анықтау, өйткені «біз бәріміз ішіміздегі ең жақсының және сырттағы ең жаманның құлымыз».
Барлық қақтығыстарды, күйзелістерді, қателіктерімізді бастан кешіре отырып, біз оларға ілінеміз, біз бәрін қайта-қайта бастан кешіре береміз, кейде бұл ішкі күйзелістердің бізге тереңірек және тереңірек енетінін және олардан кейінірек құтылу қиынырақ екенін түсінбейміз. Өз ішімізде күйзеліске ұшырай отырып, біз ашу, ашулану, үмітсіздік, жек көрушілік, үмітсіздік және басқа да жағымсыз сезімдерді жинаймыз. Біз бәріміз жеке адамдармыз, сондықтан біреу ашуды басқаларға, жақындарына төгуге тырысады, ал біреу ағымдағы оқиғаларды нашарлатпау үшін олардың жан дүниесіндегі күйзелісті қысады. Бірақ, маған сеніңіз, біреуі де, екіншісі де ем емес. Күйзелістерді эмоционалды күйзелістермен сыртқа шығарған соң, ол біраз уақытқа ғана жақсарады, өйткені адам ең бастысы - оны неліктен тағдыр мен Жаратқан ием бергенін түсінбеді. Өйткені, Белинский айтқандай: «Зұлымдықтың себебін табу – оның дауасын табумен бірдей». Бұл «дәріні» тапқаннан кейін сіз енді «ауырмайсыз» және бұл аурумен қайта кездескен кезде, сіз өзіңізді қалай ұстау керектігін білесіз. Енді сізде стресс болмайды, бірақ өмірді және оның нақты жағдайларын түсіну болады. Тек өзіміздің алдында ғана біз шынайы адал және әділ бола аламыз.
Сыртқы батылдықтың артында адамдар көбінесе жүрегінде және жан дүниесінде не бар екенін көрсетпейді, өйткені біздің қазіргі қоғамда эмоционалды тәжірибелер туралы айту, өзін басқалардан әлсіз көрсету әдетке айналмайды, өйткені джунглидегідей күштілер аман қалады. Әркім өзінің жұмсақтығын, шынайылығын, адамшылығын, инфантилизмін әртүрлі бетперделердің, атап айтқанда, немқұрайлылық пен ашудың бетперделерінің артына жасыруға дағдыланған. Көбісі баяғыда жүректерінің қатуына жол беріп, ешбір тәжірибемен жанын мазаламайды. Сонымен қатар мұндай қатаңдықты оның айналасындағылар ғана байқайды, бірақ өзін емес.
Көбісі қайырымдылықтың не екенін ұмытып кетті немесе оны көпшілік алдында көрсетуге ұялады. Стресс көбінесе біздің айтқанымыз бен саналы түрде немесе санадан тыс қалағанымыз арасындағы сәйкессіздіктен туындайды. Өзіңізді түсіну үшін сізге тек уақыт ғана емес, сонымен қатар интроспекцияға мүмкіндік қажет, ал стресстен арылу үшін - тырысып көруге тұрарлық.
Орыс тілі мен әдебиетінің еңбек сіңірген мұғалімі Сухомлинский Василий Александрович былай деп дәлелдеді. «Адам өзімен-өзі жалғыз қалатындай болып қалыптасады және оның іс-әрекетін біреу емес, өз ар-ожданы басқарса, оның бойында шынайы адамдық болмысы көрінеді».
Тағдыр буын аурулары сияқты кедергілерді бергенде, не істегенін және нені дұрыс жасау керектігін ойлануға және ойлануға уақыт бар. Алғаш рет пайда болған буындардың кез-келген ауруы - сіздің қалауыңызға, ар-ожданыңызға және жан дүниеңізге қайшы әрекет етудің алғашқы белгісі. Созылмалы сипатқа ие болған аурулар қазірдің өзінде ақиқат сәтін жіберіп алғанын «айқайлап» жатыр және сіз стресске, қорқынышқа, ашулануға және кінәлауға қарай дұрыс шешімнен алыстап бара жатырсыз.
Кінәлілік сезімі де әркімде әр түрлі: туыстарының алдында, басқалардың алдында немесе қолынан келмегені үшін, қалағанына қол жеткізе алмағаны үшін өзінің алдында. Физикалық және психологиялық күйлер әрқашан байланысты болғандықтан, біздің денеміз бірден бірдеңе дұрыс емес екендігі туралы сигналдар жібереді. Қарапайым мысалды есте сақтаңыз, жанжалға байланысты көп стресстен кейін, әсіресе біз үшін сыртқы ортадан маңыздырақ жақын адамдармен, басымыз жиі ауырады, кейбіреулері тіпті қорқынышты мигреньге ұшырайды. Көбінесе бұл адамдар дауласып жатқан шындықты біле алмағандықтан, олар күйзелістің себебін анықтай алмағандықтан немесе адам содан кейін даулар бар деп ойлайды, бұл махаббат жоқ дегенді білдіреді.
Махаббат - біздің өміріміздегі ең маңызды сезімдердің бірі. Махаббаттың сан алуан түрі бар: жақын адамдардың махаббаты, ер мен әйелдің махаббаты, ата-ана мен бала махаббаты, қоршаған әлемге және өмірге деген сүйіспеншілік. Әр адам өзін жақсы көретінін және қажет екенін сезінгісі келеді. Бір нәрсе үшін емес, бұл адам сіздің өміріңізде болғандықтан жақсы көру маңызды. Бақытты болуды жақсы көру бай болудан маңыздырақ. Әрине, материалдық жағы қазіргі уақытта біздің өміріміздің маңызды бөлігі болып табылады, тек бізде бар нәрсеге, қол жеткізгенімізге риза болуды үйрену керек және бізде әлі жоқ нәрсе үшін қиналмай. Келісіңіз, адам кедей немесе бай, арық немесе семіз, қысқа немесе ұзын ба маңызды емес, ең бастысы ол бақытты болса болды. Көбінесе біз бақытты ететін нәрсені емес, қажет нәрсені жасаймыз.
Ең жиі кездесетін аурулар туралы айтатын болсақ, біз мәселенің үстірт бөлігін ғана біле аламыз және оның тереңдігін әрқайсымыз өзіміз зерттейміз, талдап, қорытынды жасаймыз.
Күшті физикалық жүктеме кезінде, эмоционалдық күйзеліс кезінде, күйзеліс кезінде қан қысымы көтеріліп, жүрекке стресс деп аталатын стресс тоқтағаннан кейін біраз уақыттан кейін қалыпты жағдайға оралатынына назар аударғым келеді. Ал гипертония қысымның тұрақты жоғарылауы деп аталады, бұл жүктемелер болмаған кезде де сақталады. Гипертонияның негізгі себебі әрқашан ауыр стресс болып табылады. Стресстің ағзаға және оның жүйке жүйесіне әсері қан қысымының тұрақты жоғарылауын және гипертониялық кризді тудыратын негізгі факторлардың бірі болып табылады. Әр адамның өмірде өзіндік күйзелістері болады: біреудің жеке өмірінде, отбасында және/немесе жұмысында проблемалар бар. Көптеген пациенттер теріс эмоциялардың өз денесіне әсерін елемейді. Сондықтан мұндай аурумен айналысатын әрбір адам гипертониямен байланысты өмірінің белгілі бір бөлігін бағалап, талдауы керек және науқасты осы диагнозға әкелген нәрсені өмірден «қиып тастауы» керек. Стресс пен қорқыныштан арылуға тырысу керек.
Көбінесе қысымның жоғарылауы қорқыныш тудырады және тағы да бұл қорқыныштар әркім үшін әртүрлі: біреу жұмысынан айырылып, күнкөріссіз қалудан қорқады, біреу назардан және сүйіспеншіліксіз жалғыз қалудан қорқады. Шаршау, ұйқысыздық, өмір сүруді қаламау туралы сөздер - терең депрессияны растайды. Бұл депрессия кеше емес, бірақ сіз шешуге уақытыңыз болмаған немесе дұрыс емес шешімдерді таңдаған көптеген мәселелерден тұрды, ал өмірдегі күрес қалаған нәтижеге әкелмеді, яғни сізде ештеңе жоқ. ұмтылды. Және ол қазір қирату қиынға соққан қар кесекіндей жиналды.
Бірақ мобильді болуға деген ұмтылыс, адамның бір нәрсеге лайық екенін дәлелдеуге деген ұмтылыс, өзінің құндылығын басқаларға ғана емес, ең бастысы, өзіне дәлелдеуге деген ұмтылыс бар. Дегенмен, мұны істеудің ешқандай жолы жоқ. Өмірде болып жатқан оқиғаларға эмоционалды түрде жауап беруді тоқтату қиын, айналамыздағы бізге теріс қарайтын адамдардың мінездерін түзетпейміз, әлемге деген реакциямызды өзгертуге тырысуымыз керек. Қиын деп жауап берсеңіз, келісем, бірақ басқа біреу үшін емес, өзіңіз үшін, денсаулығыңыз үшін тырысуға болады.
Вольтер былай деді: «Өзіңізді өзгерту қаншалықты қиын екенін ойлаңыз, сонда сіз басқаларды өзгерту қабілетіңіздің қаншалықты елеусіз екенін түсінесіз». Маған сеніңіз, солай. Мұны орыс жазушысы, публицист және философ Розанов Василий Васильевичтің «Үйде зұлымдық бар, өйткені одан әрі - немқұрайлылық» деген пікірі растайды. Сіз өзіңізге қатысты жамандықты елемей, басқа адамдардың сізге деген жақсы көзқарасын ғажайыпқа айналдыра аласыз.
Әрине, нақты жағдайларда шешім сіздікі, бірақ біз өзімізден бастап, айналамыздағы әлемдегі қарым-қатынастарды өзгертеміз. Тағдыр бізге үйренуге, өзіміз үшін дұрыс әрекет етуге үйренуге болатын сабақтар береді, сондықтан ең жақсысы - ағымдағы оқиғаларға көзқарасымызды өзгерту, шешімдерге эмоционалды жағынан емес, ұтымды көзқараспен қарау. Маған сеніңіз, қиын жағдайдағы эмоциялар болып жатқан шындықты жасырады және эмоциялар бойынша барлығын жасайтын адам дұрыс, теңдестірілген шешім қабылдай алмайды, өзі сөйлескен немесе жанжалдасып жатқан адамның шынайы сезімін көре алмайды.
Стресстің ағзаға әсері шынымен соншалықты зиянды, ол бас ауруы, гипертония, жүректің ишемиялық ауруы, аритмия ғана емес, сонымен қатар ең емделмейтін ауру - қатерлі ісік тудыруы мүмкін. Неліктен қазір ресми медицина қатерлі ісік өлімге әкелетін ауру емес деп мәлімдейді? Бұл тек дәрі-дәрмек туралы емес, ең тиімді дәрілердің барлығы ойлап табылды, зерттелді және сәтті қолданылды. Кез келген ауруды емдеу туралы сұраққа оралсақ, науқастың өзі мұны қалайтынын білу маңызды. Оң нәтиженің жартысы - өмір сүруге деген ұмтылыс және емдеуге жауапкершілік.
Қатерлі ісікпен бетпе-бет келген әрбір адам бұл аурудың ненің дұрыс емес екенін және болашақта нені өзгертуге болатынын түсіну үшін өмірлерін қайта қарау үшін тағдыр бергенін түсінуі керек. Өткенді ешкім өзгерте алмайды, бірақ қателіктерді түсініп, қорытынды жасай отырып, сіз болашақ өміріңіз туралы ойыңызды өзгерте аласыз және оған уақыт бар кезде кешірім сұрауға болады.
Қатерлі ісікке шалдыққан адам өзі үшін шешім қабылдауы керек: өлімді қабылдау немесе өмірін өзгерту. Ал өз қалауыңыз бен арманыңызға дәл сәйкес өзгерту үшін сіз қабылдамайтын нәрсені жасаудың қажеті жоқ. Өмір бойы қолыңнан келгенін істедің, біреулер шыдап, қиналдың, сезіміңді өзіңде сақтадың, жаныңды қыстың. Енді өмір сізге өзіңіз қалағандай өмір сүруге және өмірден ләззат алуға мүмкіндік берді.
Тыңдаңыз және айналаңыздағы әлемге мұқият қараңыз: күн сайын тірі болу, күн мен басыңыздағы ашық аспаннан ләззат алу қандай керемет. Бір қарағанда, бұл балалық ақымақтық сияқты көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз өміріңізді жоғалтсаңыз, жоғалтатын ештеңеңіз жоқ! Сондықтан таңдау тек сенікі: жағдайға қарамастан бақытты табыңыз және бақытты болуды үйреніңіз, өмірді сүйіңіз, ешкімді ешнәрсе талап етпей жақсы көріңіз немесе бәрін жоғалтыңыз. Қатерлі ісік адамның жан дүниесінде ашу-ыза мен өшпенділік көп болған кезде пайда болады және бұл ашу көбінесе айқайламайды. Ашу белгілі бір адамға қатысты болмауы мүмкін, бірақ бұл сирек емес, бірақ өмірге, жағдайларға, орындалмаған, қалағандай болмаған нәрсе үшін өзіне. Көптеген адамдар өмірдің жағдайларын өзгертуге тырысады, олармен санасу керек екенін түсінбей, оларды қабылдауға тырысады.
Сіз не үшін немесе кім үшін өмір сүріп жатқаныңызды білгеннен кейін өмірдің мәнін жоғалтқан шығарсыз, бірақ қазіргі уақытта олай емес. «Өмірдің мәні неде?» Деген сұраққа бірден жауап бере алатындарымыз аз. немесе «Сіздің өміріңіздің мәні неде?». Мүмкін отбасында, балаларда, ата-аналарда ... Немесе өмірдің мәні өмірдің өзінде шығар?! Қандай жағдай болмасын, өмір сүру керек.
Өзіңізге сәтсіздіктерден, проблемалардан және аурулардан күшті екеніңізді дәлелдеуге тырысыңыз. Депрессияны жеңу үшін сіз өзіңізге ұнайтын кез келген әрекетпен айналысуыңыз керек. Ағылшын жазушысы Бернард Шоу: «Мен бақыттымын, өйткені өзімді бақытсызмын деп ойлауға уақытым жоқ», - деген. Бос уақытыңыздың көп бөлігін хоббиіңізге арнаңыз, сонда сізде депрессияға уақыт болмайды!