Мазмұны
Қыс өзінің қыс екенін есіне алды. Температура мен батпақтан кейін аяз басып, қар жауады. Сұлулық! Мұндай ауа-райында жаяу жүріп, таза аязды ауамен тыныс алғың келеді. Серуендеу немесе жұмысқа бару суыққа немесе гипотермияға айналмауы үшін өзіңізді дұрыс жабдықтау керек. Біз Төтенше жағдайлар министрлігі қызметкерлері мен дәрігерлердің кеңестерін жинадық.
Киім - кеңістік
- Header жүн мен үлбірден жылуды жақсы сақтайды. Бірақ қатты аязда оның үстіне капюшон кию керек. Айтпақшы, халық арасында «Әйел тапқың келсе, қыста таңда: қалпақ кисе, ақылды, онсыз да жүр» деген анекдот бар.
- Шарф ұзын әрі жұмсақ киген дұрыс. Денеге мықтап сәйкес келеді, ол жылудың кетуіне жол бермейді. Мұндай шарфта тыныс алу жолдарына суық тиіп қалмас үшін бетті жасыруға болады.
- Қолда – қолғаптар, олардың үстіңгі қабаты су өткізбейтін болса жақсы болар еді. Митендерде саусақтар бір-бірін жылытады, сондықтан суық мезгілде олар қолғапқа артықшылық береді. Басты шарт - қолғаптар өлшемде болуы керек. Жақын жерде қан ағымы бұзылып, қолдар қатып қалады.
- киім көп қабатты болуы керек. Бірінші қабат - жұмсақ, жақсырақ мақтадан жасалған футболка, футболка. Содан кейін бос тасбақа немесе көйлек. Үстіңгі жемпір. Киімнің әр қабатының арасында сізді сыртта жылытатын жылы ауа болады. Есіңізде болсын: тығыз киім жылы шаңсорғышты жасамайды.
Мүмкін болса, термо іш киімді сатып алыңыз. Тығыздығы 200 гр. шаршы метрге – 0-ден -8 градусқа дейінгі температурада, бірақ тығыздығы 150 гр. +5 – 0 үшін арналған. Және сол қалың жүнді күрте. Термиялық іш киім жылуды қамтамасыз етеді және терді кетіреді. Жүн ішке ылғалды жібереді, бірақ жылуды сақтайды. Оның қасиеттері жүннен жасалған жемпірмен салыстырылады.
Шалбар мен джинсы шалбардың астына термикалық іш киімді киген дұрыс - қабаттасу принципін сақтай отырып. Бірақ қарапайым іш шалбар, жүн шалбар да жарайды. Әйелдер үшін – леггинстер немесе леггинстер, тығыз немесе жүнді.
- Куртка немесе пальто фигураға отыру керек: тым кең сырт киімнің астында (мысалы, жалаңаш тон), суық жел соғады. Айтпақшы, төменгі курткалар туралы. Ең жылы мамық түкті, бірақ мұндай киім қымбат. Көбінесе олар қаз немесе үйрек мамығы бар бюджеттік курткалар мен пальтоларды тігеді. Синтетикалық оқшаулау сізді жылы ұстайды. Ол мамық күртелерге қарағанда шамамен бір жарым есе ауыр. Бірақ ол ылғалдан қорықпайды және тез кебеді.
Қыздар, суықта қысқа куртка кимеңдер! Жамбас жабық болуы керек, өйткені дәрігерлер ескертеді, бұл несеп-жыныс жүйесі мен бүйректер аязға ең сезімтал органдар болып табылады.
- Аяқ киім бір-біріне қарамау керек – жүннен жасалған шұлықты шешіп алу үшін маржамен сатып алыңыз. Қар жаумауы үшін биік табан да маңызды. Ең жақсы нұсқа - «Аляска» сияқты етік, биік түкті етік немесе киізден жасалған етік.
Биік өкшелі туфлилер қазір шкафта жақсы жасырылған. Олар тұрақтылық бермейді, және сіз дұрыс жерге жеткенше суықта ұзақ тұруыңыз керек.
Көшеде дем аламыз
Қозғалыс - ең жақсы «жылытқыш». Бұлшықеттердің белсенді жұмысына байланысты қан ағымы артып, жылу бөлінеді. Бірақ күш-қуатыңыздан тез кетпеу және терлемеу үшін оны асыра алмаңыз. Яғни, олар жасайды: жылдам жүру, тепкілеу, сипау, секіру, бірнеше рет отыру ...
Мұрын арқылы тыныс алу да көмектеседі. Өкпе көп мөлшерде жылу шығарады, қанды жылытады, ол жылуды бүкіл денеге тез таратады.
Құшақта! Және ол физикалық жылы болады және эмоционалды болады.
Қолдар мен аяқтар тоңып қалса
Аяздың алғашқы белгісі - терінің ашық аймағының бозаруы. Оны ысқылаудың қажеті жоқ – алдымен деміңізбен жылытып көріңіз. Үйге асығыңыз. Немесе ең жақын жылы бөлмеге барыңыз. Қолғапты, мұздатылған аяқ киімді, шұлықты шешіп, қолдар мен аяқтарды жылы нәрсеге ораңыз.
Не істеуге болмайды? Қармен сүртіледі, себебі бұл терідегі микрожарықтарға әкеледі. Аяздан кейін ыстық ваннаны қабылдаңыз немесе ваннаға асығыңыз - тамырлар температураның өзгеруіне жауап береді, бұл спазмалардың жоғары қаупі бар екенін білдіреді.
Шай иә, алкоголь жоқ
Суықтан шай немесе басқа жылы сусын жақсы жылынатын болады – сұйықтық дене температурасын қалыпқа келтіреді және қан айналымын жақсартады. Ересектерге қысқы жылы сусындарды ішуге болады: грог, глинтвинол.
Бірақ суықта тәтті шаймен жылыну жақсы. Ыстық уақытша әсер береді: қан аяқ-қолдардан асқазанға қайта бөлінеді, ал қолдар мен аяқтар көбірек қатып қалады. Бірақ қант денеге қажетті жылыну энергиясына айналады.
Суықта алкогольді де ішуге болмайды. Ол жылуды өте тез бөлетін ыдыстарды кеңейтеді және оны толтыратын жер жоқ. Нәтиже - одан да жылдам гипотермия.
Айтпақшы
Мәзірге зімбір қосып, цитрустарды азайтыңыз
Суық мезгілде, көшеге шықпас бұрын, энергияны жинақтау үшін көбірек тамақтаныңыз. Етті макаронмен толтырыңыз. Жақсы тауық сорпасы. Ол тез жылынып қана қоймайды, сонымен қатар қабынуды жеңілдетеді. Лазаньяны жиі пісіріңіз: дәмді, ыстық, хош иісті (дәмдеуіштерді аямаңыз) тағам күшті қалпына келтіреді. Таңғы асқа жарма өте қолайлы - бидай, қарақұмық, сұлы жармасы. Бал немесе имбирь қосыңыз. Бірақ сүт өнімдері мен цитрус жемістерін шектеген дұрыс, өйткені олардың құрамында денеге салқындатқыш әсері бар қышқылдар бар. Өзіңізді қара шоколадпен сыйлаңыз.
Танымал сұрақтар мен жауаптар
Сұрақтарға жауап береді стилист Анна Палкина:
Есіңізде болсын, қазір экологиялық таза тұтыну сәні бар, яғни азырақ, бірақ сапалырақ сатып алу жақсы! Қазіргі уақытта әлемдік сән индустриясы жылына шамамен 100 миллиард бұйым шығаратынын ескерсек, бұл маңызды қағида. Сондай-ақ, мен барлығын адал экобрендтерді қолдауға және қайта өңдеуге заттарды тапсыруға шақырғым келеді.