Мазмұны
Жүктіліктен кейін қалай арықтауға болады: бейне
Босанғаннан кейін әйелде бала күтіміне ғана емес, сонымен қатар фигураның тартымдылығын қайтаруға байланысты көптеген қиындықтар болады. Созылу белгілері, артық салмақ, кеуде серпімділігін жоғалту - бұл мәселелердің барлығын шешу қажет, және тезірек соғұрлым жақсы.
Жүктіліктен кейін қалай арықтауға болады
Босанғаннан кейін қалай арықтауға және ішті алып тастауға болады
Жүктілік кезінде салмақ қоспау қиын. Ұрықтың дұрыс дамуы туралы қамқорлық жасай отырып, әйел өзінің диетасын мұқият бақылайды және жеткілікті мөлшерде калория жұмсайды, нәтижесінде босанғаннан кейін баланың салмағы, плацента, амниотикалық сұйықтық есептен шығарылады. , бірнеше қосымша фунт әлі де қалады. Олардан бірден емес, біртіндеп құтылу қажет. Біріншіден, күрт салмақ жоғалту денеде жағымсыз созылу белгілерін тудыруы мүмкін. Екіншіден, лактация кезінде қатаң диета емшек сүтінің мөлшері мен сапасына зиянды.
Босанғаннан кейін арықтаудың және ішті тазартудың ең жақсы әдісі - кешенді көзқарас. Алдымен, сүт сапасына әсер етпей, салмақ жоғалтуға көмектесетін диетаны таңдаңыз. Ең жақсы нұсқа - майсыз ет пен балық, теңіз өнімдері, жаңа піскен көкөністер мен жемістер. Артық тамақтанбау үшін калорияларды санаңыз.
Егер жүктіліктен кейін артық салмақтан үлкен проблемалар туындаса, диетологпен байланысу қажет. Ол балаға да, фигураға да пайдалы күнделікті мәзір құруға көмектеседі.
Дұрыс тамақтану физикалық белсенділікпен толықтырылуы керек. Қарқынды жаттығуларды бірден бастау ұсынылмайды. Жеңіл аэробиканы, қысқа жүгіруді, йоганы, пилатесті таңдаңыз. Нәтижеге жету үшін күн сайын 10-20 минут жаттығу жасаңыз. Егер сізде уақыт болмаса, «көмекшілерді» - тағамдық процессорды, шырын сыққышты, мультипісіргішті сатып алыңыз. Бұл сізге тамақ дайындауға аз уақыт жұмсауға және өзіңізге көбірек уақыт жұмсауға көмектеседі. Тағы бір нұсқа - балаңызға қарау кезінде қолдануға болатын тренажер сатып алу.
Бүкіл фигураны қатайтып қана қоймай, асқазанды тез арада алып тастау үшін диафрагмамен тыныс алуды меңгеру ұсынылады, содан кейін біртіндеп престі сорып, терең иілуді орындаңыз, және уақыт өте келе күрделі жаттығуларға көшіңіз. Бұл әдіс дұрыс тамақтанумен бірге тез нәтиже береді.
Косметика мен салон процедуралары
Босанғаннан кейін фигураны қалпына келтіру мәселесін шешуге көмектесетін арнайы косметика мен процедураларды елемеңіз. Әрине, біз пластикалық хирургия туралы айтпаймыз. Фигураны қалыптастыруға көмектесетін целлюлитке қарсы кремдерді, терінің серпімділігін қалпына келтіретін гельдерді және маскаларды қоса, денеге арналған скрабтарды қолдану жақсы нұсқа болады.
Салыстырмалы түрде қысқа мерзімде керемет нәтижелерге қол жеткізуге көмектесетін сапалы өнімдерді сатып алыңыз
Егер сізде мүмкіндік болса, сұлулық салондарына баруды бастаңыз. Кәсіби маскалар, вакуумдық массаж, денеге орау сізге фигураның сұлулығын қалпына келтіруге көмектеседі. Егер сіз босанғаннан кейін осындай проблемаларға тап болсаңыз, созылу белгілерімен және целлюлитпен күресуге арналған емдеуді қолдануға болады. Сондай -ақ артық салмақпен күресуге көмектесетін арнайы массажға артықшылық беру ұсынылады. Ультрадыбыстық емдеуді де қолдануға болады. Дұрыс тамақтану мен жаттығулармен бірге салондық процедураларды қолдану таңғажайып нәтиже береді.
Сіз сұлулық салонына аптасына бір рет бара аласыз, қалған уақытта фигураның сұлулығын қалпына келтіру үшін косметиканы қолдана аласыз. Сонымен бірге мүмкіндігінше физикалық жаттығуларға көбірек уақыт бөлуге тырысыңыз: балаңызбен жиі серуендеңіз, көбірек жүріңіз, лифтсіз баспалдақпен көтеріліңіз.
Босанғаннан кейін кеудені қалай әдемі ету керек
Дұрыс тамақтану мен жаттығулар арқылы сіз беліңізді жұқартып, бөксеңіз бен жамбасыңызды әдемі пішінге келтіре аласыз. Емшектегі жағдайда жағдай күрделене түседі: босанғаннан және емізуден кейін ол жиі салбырап кетеді, ал дене бұрынғыдай тартымды болмайды. Дегенмен, бұл мәселені де шешуге болады.
Емшек емізуден бас тартпаңыз: оның арқасында емшек сүттен уақытында босатылады, аз салбырайды, ал майлы тіндерді қалпына келтіру қарқынды жүреді.
Сондай -ақ, емшектің нәзік терісіне арналған арнайы косметиканы қолданыңыз.
Алынатын шыныаяқтары бар бюстгалтер киіңіз. Бұл нәрестені бюстгальтерді алып тастамай тамақтандыруға көмектеседі, сонымен қатар әдемі кеуде пішінін қайтаруға және созылу белгілерінің пайда болуына жол бермейді. Екі күн сайын кеудеге жұмсақ массаж жасаңыз. Ол үшін скрабты немесе мұз текшесін қолдануға болады. Контрасты душ кем емес пайдалы: бұл фигураның сұлулығын, терінің серпімділігін қалпына келтіруге көмектеседі.
2-3 күн сайын маска немесе компресс жасаңыз. Ең оңай нұсқа-кеудеге жаңа қияр кесектерін салып, 10-15 минутқа қалдыру. Сіз сондай-ақ түймедақ немесе итмұрын отварын дайындай аласыз, салқындатыңыз, сүзіңіз, оған таза сүлгіні сіңіріп 15-20 минут кеудеге қойыңыз, содан кейін теріңізді салқын сумен шайыңыз және емшекті қалпына келтіру үшін арнайы кремді қолданыңыз. икемділік.
Босанудың басталу белгілері үшін келесі мақаланы оқыңыз.