😉 Оқырмандарыма сәлем! Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды қалай басқарасыз? Бұл туралы сөйлесейік.
Барлық адамдар белгілі бір өмірлік жағдайларға жауап бере отырып, сезімдер мен тәжірибелермен өмір сүреді. Позитивті сезімдерді сезіну әлдеқайда жағымды және пайдалы, бірақ өзіңізді бақылау өте қиын. Дегенмен, өзіңізді басқаруды үйренудің бірнеше жолы бар.
Егер сіз қызғаныш, қайғы, тітіркену, ашулану және үмітсіздікті сезінсеңіз, одан қалай арылу керектігін үйренуіңіз керек. Өйткені, сіздің бүкіл өміріңіз сіздің басыңыздан өткен нәрсеге байланысты. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңыздың құлы бола алмайсыз және ойдың материалдық екенін әрқашан есте сақтауыңыз керек.
Адам бәріне теріс әсер еткенде, оған өмірі сәтсіздікке ұшырағандай көрінеді. Оның көңіл-күйі нашар, басқалармен қарым-қатынасы нашарлайды, денсаулығы да нашарлайды. Кез келген жағымсыз тәжірибе сіздің психологиялық және физикалық әл-ауқатыңызға әсер етеді.
Эмоцияны қалай басқаруға болады
Сіз барлық жағымсыз ойларды позитивті ойларға аударуды үйренуіңіз керек - кез келген жағдайда артықшылықтарды табу үшін. Мысалы, бір нәрсе сізді ренжітсе немесе ашуландырса, өзіңізден барлық жағымсыз нәрселерді алып тастап, жақсы нәрсе туралы ойланыңыз. Сізді күлдіретін жағдайды ойлап көріңіз. Немесе сізге ұнайтын адам.
Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді көтеретін сүйікті музыкаңызды таңдай аласыз және оны ашуланған және қайғылы сәттерде тыңдай аласыз. Егер сіз жануарларды жақсы көрсеңіз, олармен бірге күлкілі бейне немесе суреттер көре аласыз.
Кейбіреулер үшін достармен кездесу, компанияда уақыт өткізу жеткілікті, бұл олардың назарын аударуға көмектеседі. Саябақта немесе теңіз жағасында серуендеу көптеген стрессті жеңілдетеді. Әр адам өзіне негативті жеңуге көмектесетін жолды таңдауы керек.
Егер жағымсыз сезімдер сізді басып алса, бұл олардың пайда болу себебін анықтау. Талдаңыз және бұл сезімдерді нақты не тудыратынын табыңыз.
Көбінесе мәселені түсіну оны шешуді жеңілдетеді. Егер сізді жақын адамыңыздың мінез-құлқы, оның сізге деген көзқарасы ренжітсе, онда сіз жағдайды шешу үшін не істеу керектігі туралы ойлануыңыз керек. Шешім болған кезде, жағымсыз сезімдердің мағынасы болмайды.
Бірдеңені түзеп, бірден шешім қабылдау мүмкін болмайтын қиын сәттер болады. Бірақ сіз ашуланып, қобалжығаныңыздан ештеңе өзгермейді, тек өзіңізге және денсаулығыңызға зиян келтіресіз.
Кішкене медитация
Медитация - жаман көңіл-күйден құтылудың және проблемалардан алшақтатудың жақсы тәсілі. Оны тыныштықта немесе жағымды тыныштандыратын музыкамен жүргізу керек.
Классикалық медитация - бұл сіздің тыныс алуыңызға назар аудару және ойыңызды жағымсыз ойлардан арылту. Бұл өте маңызды және пайдалы тәжірибе.
Эмоцияларыңызды басқару өте қиын, бірақ сіз оларды басқаруды үйренуге болады. Нәтижеге жету үшін сізге жеткілікті уақыт пен күш жұмсау керек екенін есте ұстаған жөн. Уайымнан, қорқыныштан, ашу-ызадан, қызу мінезден арылғанда, өміріңіздің қуаныш пен шаттыққа толы болатынын байқайсыз.
Эмоцияларды қалай басқаруға болады (байланысты бейне)
Мақалаға кеңестер мен толықтыруларыңызды түсініктемелерде қалдырыңыз. Әлеуметтік желіде достарыңызбен ақпаратты бөлісіңіз. желілер. Осылайша сіз біреуге көмектесе аласыз.