Silence Retreat – демалудың, технологиядан, әңгімелерден және күнделікті өмірден үзіліс алудың, миды қалпына келтірудің және назар аударудың тамаша тәсілі. Дегенмен, үнсіз жаттығуға тікелей секіру қиын болуы мүмкін және мұқият дайындық сізге тыныштыққа секіруге және тәжірибені барынша пайдалануға көмектеседі.
Міне, процесті бастаудың 8 оңай жолы:
тыңдай бастаңыз
Үйге бара жатқанда немесе үйде - тыңдаңыз. Жақын ортаңызда не бар екенін тыңдаудан бастаңыз. Содан кейін хабардарлығыңызды бүкіл бөлмеге, содан кейін көшеге таратыңыз. Мүмкіндігінше тыңдаңыз. Бір уақытта көптеген әртүрлі дыбыстарға назар аударыңыз, содан кейін оларды бір-бірден ажыратыңыз.
Сапардың мақсатын күтпестен анықтаңыз
Тыныш демалысқа шықпас бұрын, сапарыңыздың нақты мақсаттарын есте ұстаған жөн. Олар туралы шешім қабылдаңыз, сонымен қатар ниеттеріңіздің жұмсақ және икемді болуына мүмкіндік беріңіз. Бір нәрсеге назар аудармау арқылы сіз кеңейту мүмкіндігін ашасыз. Мұны істеудің бір жолы - тәжірибеден үйренгіңіз келетін нәрсені жазып, содан кейін оны жазу. Бұл сізге энергияны ашуға және оны жағуға көмектеседі. Бұл босату және қабылдау.
Бірнеше үнсіз сапарға барыңыз
Көлік жүргізіп келе жатқанда ештеңені қоспаңыз – музыкасыз, подкастсыз, телефон қоңырауларысыз. Алдымен оны бірнеше минутқа көріңіз, содан кейін уақытты көбейтіңіз.
Қажет кезде ғана сөйлеңіз
Бұл Гандидің көзқарасы: «Тыныштықты жақсартатын болса ғана сөйле».
Созылуды бастаңыз
Тыныш серуендеу кезінде көбінесе отырып медитация көп болады. Денеңіз ұзақ уақыт отыруға дайын екеніне көз жеткізіңіз. Және үнсіз созылып көріңіз – бұл реттеудің тамаша тәсілі.
Диетаңызды қарап шығыңыз
Көбінесе тыныштық кезіндегі тағам өсімдікке негізделген. Отыруға дайындалу немесе тыныштықта туындауы мүмкін қиындықтарды бірнеше күн бойы диетаңыздан сода немесе десерт сияқты зиянды заттарды алып тастауға тырысыңыз.
Күнделікті бастаңыз
Кейбір демалыстар журналға жазуға мүмкіндік бермесе де, саяхатқа шықпас бұрын өзін-өзі зерттеуге кірісу жақсы тәжірибе.
Телепатикалық байланысты қолданып көріңіз
Басқалардың көзіне қарап, шын жүректен сөйлесіңіз. Бұл өсімдіктермен де, жануарлармен де жұмыс істейді.