Қазіргі уақытта балалар тамақтану туралы өздерін сұрайды, ал үйлеріне келіп, ата-аналарына ет өнімдерінен бас тартқысы келетінін айтатын жастар көбейді.
Өсімдік диетасын ұстанбасаңыз да, балаңыздың жаңа диетасы өміріңізді қиындатпауы керек. Жас вегетарианшы (немесе вегетарианшы) ұстанымын ұстанған кезде не істеу керек.
тыңдау себептері
Балаңызды сізбен ет жеуге болмайтын мотивациясымен бөлісуге шақырыңыз. Мұны оның құндылықтары мен дүниетанымы (немесе, кем дегенде, оның құрдастары арасында қандай әсері бар) туралы көбірек білу мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз. Балаңызды тыңдағаннан кейін сіз оны жақсырақ түсінесіз, мүмкін онымен өсімдікке негізделген өмір салтына көшуді қалайтын шығарсыз.
Үй тапсырмасы – тамақтану жоспары
Балаңызға құнарлы тағамдар мен тағамдардың тізімін және сатып алу тізімін жасаңыз, сондай-ақ вегетариандық тағам пирамидасы туралы сөйлесіңіз және олардың теңдестірілген диетаны қалай жейтінін түсіндіріңіз. Балаңызға ақуыз, кальций, D дәрумені және В12 дәрумені сияқты маңызды қоректік заттарға назар аудару керек екенін және қажет ақпаратты табу үшін әрдайым Интернетке сенбеуі керек екенін атап өтіңіз, өйткені көптеген жаңылыстыратын көздер бар.
Сабыр бол
Мүмкін, сіз балаңыздан оның жаңа қызығушылықтары туралы көп және жиі естисіз. Иә, ақпараттың интрузивті ағыны кейде тітіркендіргіш болуы мүмкін, бірақ тыныштық сақтаңыз және демалу қажет болса, әңгімені басқа уақытта жалғастыруды сұраңыз. Кез келген жағдайда, бала жасай алатын барлық таңдаулардың ішінде вегетариандық ең жаманы емес.
Дұрыс тамақтанудың негізгі ережелерін белгілеңіз
Балаңызға вегетарианшы болу фастфуд жеумен бірдей емес екенін түсінсін. Чипсы мен печеньеге тыйым салудың қажеті жоқ, бірақ пайдалы, тұтас тағамдар сіздің балаңыздың назарында болуы керек. Егер сізге азық-түлік немесе тамақ дайындау бойынша көмек қажет болса, балаңыздан қатысуын сұраңыз. Сондай-ақ, тамақтану кезінде тамақтану туралы қызу пікірталастардың болмауын сұраған жөн. Ең бастысы өзара сыйластық!
Бірге пісіріңіз және тамақтаныңыз
Рецепттермен бөлісу және жаңа тағамдарды қолданып көру өзара әрекеттесудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Кішкене күш жұмсасаңыз, барлығын қанағаттандыратын тағамдарды дайындауға болады. Мысалы, макаронды отбасында барлығы жей алады – біреу ет соусымен, біреу көкөніспен. Азық-түліктің барлық түрлерін табуға және жемістерді, көкөністерді, бұршақтарды, дәнді дақылдарды, тофу мен темпелерді жинақтауға дайын болыңыз.
Белгілерді үйреніңіз
Әрқашан тамақ жапсырмаларын оқуды әдетке айналдырыңыз. Вегетариандық емес ингредиенттер күтпеген жерлерде пайда болады: пісірілген өнімдерде, сорпаларда, кәмпиттерде. Тиісті өнімдердің тізімін жасаңыз - бұл тапсырманы айтарлықтай жеңілдетеді.