Аминқышқылдарын қалай қабылдауға болады және олар зиянды ма?
Адамның органикалық жүйесі үздіксіз пайда болып, жоғалып, бірін-бірі алмастыратын миллиард жасушадан тұрады. Егер сіз қозғалмасаңыз да, біздің денеміз әр секунд сайын әр түрлі гормондар мен ақуыз ферменттерін өндіретін тұрақты қозғалыста екенін білгеніңіз жөн. Дене сонша күш пен қуатты қайдан алады екен? Ол мұның бәрін неден тұрғызып жатыр? Сонымен, бұл қозғалысты қамтамасыз ететін сиқырлы элементтер Амин қышқылдары.
Ақуыздың құрылымдық элементтері - бұл біз күнделікті тамақтанатын аминқышқылдары, бұл организмге оларды көптеген қажеттіліктерге пайдалануға мүмкіндік береді. Денсаулығында үлкен проблемалары жоқ қарапайым адамдарда күнделікті тамақтанудың аминқышқылдары жеткілікті. Бірақ спортшылар қоректік заттардың дүкендерін тезірек пайдаланады және оларға қосымша қоспалар қажет. Сонымен қатар, оларды қабылдау сізге керемет спорттық жетістіктерге жетуге көмектеседі.
Аминқышқылдарын қабылдау ережелері сіз қабылдаған аминқышқылдарының түріне байланысты. Мысалы, бұлшықет өсуіне және қалпына келуіне ерекше әсер ететін BCAA аминқышқылдары жаттығудан бұрын немесе кейін бірден жақсы қабылданады, өйткені олар бұлшықет жасушаларының синтезі үшін отын болып табылады, өйткені бұл шынымен де бұлшықет ақуызын құрайтын барлық аминқышқылдары. Бұлшықет емес амин қышқылдары, мысалы, жүйке жүйесінде пайда болатын GABA, басқа уақытта қабылдау ұсынылады. Көбінесе, жақсы сіңіру үшін амин қышқылына арналған қоспалар тамақтанудан 30 минут бұрын немесе кейін қабылданады. Аминқышқылдарды біріктірілген немесе бөлек қабылдауға болады. Оларды қолдану бойынша нақты ұсыныстар көп жағдайда өнімнің қаптамасында көрсетілген.
Жақында аминқышқыл қоспаларының танымалдылығының жоғарылауына байланысты оларды қабылдаудың жанама әсерлері туралы дау туды. Амин қышқылдары біздің ағзамыздың негізі екенін ескерсек, оларды қабылдау одан да нашарлай алмайды. Ең болмағанда олардың зияндылығының бірде-бір ғылыми дәлелі тіркелмеген. Мамандар әсіресе организмге өте оңай сіңетін сұйық аминқышқылдары туралы жақсы айтады. Таблетка түрінде аминқышқылдарын қабылдайтын кейбір спортшылар асқазан-ішек жолдарының шамалы жанама әсерлеріне шағымданды, бірақ бұл қоспаларды қолданар алдында пайда болған кез-келген асқазан проблемаларына байланысты болды.
Әрине, егер сіз аминқышқылдар кешенін белгісіз өндірушіден алсаңыз, оның құрамына әр түрлі қажет емес заттар, тіпті улы заттар қосылуы мүмкін. Алайда, нағыз амин қышқылдары зиян тигізбейді. Ең бастысы - затбелгіні мұқият оқып шығу, сонымен қатар өнімнің шолуларын зерделеу және орамда көрсетілген ұсыныстарды орындау. Сонымен қатар, амин қышқылдарын денеде тепе-теңдікті бұзып, үлкен мөлшерде ішудің мағынасы жоқ. Бұл сізге ешқандай пайда әкелмейді. Ең жақсы нұсқа әрқашан сіздің барлық жеке ерекшеліктеріңізді ескеретін маманмен алдын-ала кеңес алу болып табылады, сіздің нақты жағдайда қанша уақыт қажет екенін айтады. Осы қарапайым нұсқаулықтарға сүйене отырып, сіз қажетті нәтижеге қол жеткізіп қана қоймай, сонымен бірге сау және мықты бола аласыз.
Амин қышқылдарын пайдалану туралы шешім қабылдағанда, оның не үшін қажет екенін түсінуге тырысыңыз, өйткені сіздің денеңізде арнайы қоспаларсыз олар жеткілікті болуы мүмкін. Дегенмен, сізге көбірек қоректік заттар қажет деп ойласаңыз, аминқышқылдары - тамаша таңдау. Спорттық тамақтану арсеналындағы аминқышқыл өнімдерін дұрыс пайдалану, теңдестірілген диета және жаттығулармен үйлескенде, сіз денеңізге ешқандай зиян келтірмейсіз, өйткені аминқышқылдары ол үшін өмір!