Темір қоспаларын қалай қабылдауға болады
Темір тапшылығы жер бетіндегі әрбір үшінші әйелде болуы мүмкін, ал ерлерде бұл көрсеткіш екі есе төмен. Темірдің мөлшерінің төмен бағалануы көбінесе жас балаларда, сондай -ақ жүкті әйелдерде байқалады. Егер сіз денеде темірдің деңгейі бағаланбайтынын білсеңіз, онда сіз өз бетіңізше емделмеуіңіз керек, себебі бұл элементтің шамадан тыс болуы теріс салдарға әкелуі мүмкін. Денсаулыққа зиян келтірмеу үшін темір қоспаларын қалай қабылдауға болады?
Темір қоспаларын қалай қабылдауға болады?
Темір - барлық дене жүйелерінің жұмысына қатысатын маңызды микроэлементтер. Егер темір тапшылығы дер кезінде жойылмаса, ол темір тапшылығы анемиясына өтеді.
Темір тапшылықты анемияның негізгі белгілері:
- әлсіздік
- бас ауру
- жүрек соғысы
- құрғақ жұлдыру
- жұлдыруда бірдеңе тұрып қалғандай сезіну
- тыныс алу
- құрғақ тері мен шаш
- тіл ұшының шаншуы
Алғашқы белгілерде дәрігерге қаралу қажет. Темір препараттарын тағайындай отырып, біз жағдайдың нашарлауына себепші бола аламыз.
Темір таблеткаларын қалай дұрыс қабылдауға болады?
Жетілген адам денесі 200 мг темірді өңдей алмайтындай етіп жасалған. Сондықтан сізге бұл нормадан артық қолданудың қажеті жоқ. Темірдің асып кетуі асқазан -ішек жолдарындағы проблемалардың пайда болуына, тістің эмальінің қараюына және тиімділіктің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Жанама әсерлерді азайту үшін темірді қалай қабылдауға болады? Таблеткаларда күніне 80-160 мг-нан аспайтын темірді қабылдауға рұқсат етіледі. Оларды үш дозаға бөлу керек, тамақтан кейін ішу керек.
Күнделікті жәрдемақы адамның жасына, салмағына және физикалық жағдайына байланысты. Дәрігер оны санауы керек
Емдеу курсының ұзақтығы орта есеппен бір айды құрайды.
Айта кету керек, күнделікті тамақтану кезінде ағзаға кем дегенде 20 мг темір қажет.
Темір жетіспеушілік анемияны емдеуге қатысты проблемаларды болдырмау үшін диетаны бақылау қажет.
Темір көп мөлшерде кездеседі:
- қоян еті
- бауыр
- раушан жамбас
- балдырлар
- қарақұмық
- жаңа шпинат
- бадам
- шабдалы
- жасыл алма
- күндер
Темір жетіспеушілігіне арналған тағам мүмкіндігінше сау және теңдестірілген болуы керек. Жаңа піскен көкөністер мен жемістерді мүмкіндігінше пісіру керек.
Темір - бұл терінің күйіне, мидың жұмысына, иммунитет деңгейіне, метаболизмге және т.б жауап беретін микроэлементтер. Оның мөлшерін қатаң бақылау керек, сондықтан темір тапшылығы анемиясын емдегеннен бір ай өткен соң қан алу керек. талдау.