Ересек адамның нашар тәбетін қалай арттыруға болады

Кішкене амалдар сіздің денеңізді жеуге мәжбүр етеді:

• Аз мөлшерде жиі тамақтаныңыз. Біздің асқазан аз мөлшерде тағамды жақсы қабылдайды.

• Күніне 2 литрге дейін таза суды көп ішіңіз. Тәбеттің жоғалуының ең көп таралған себептерінің бірі - дегидратация. Шөлдей бастағанға дейін су ішуді ұмытпаңыз. Шөлдеу - бұл сіздің денеңіздің сусыздандырылғандығы туралы сигнал.

• Дәмді және әдемі тағам дайындаңыз. Ыдыс -аяқтың дұрыс ұсынылуын елемеңіз, тіпті сіз жалғыз тамақтансаңыз да.

• Барлық дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерді қолданыңыз. Олар тәбетті жақсарту үшін керемет.

• Бір уақытта тамақтаныңыз. Тәбетті кәмпиттер мен тоқаштар сияқты зиянды тағамдармен өлтірмеңіз.

• Витаминдерді ішіңіз, әсіресе күзде және қыста.

• Темекі шегуді тоқтатыңыз. Темекіге тәуелділік тәбетті басады.

• Белсенді өмір салтын ұстаныңыз, спортпен айналысыңыз және далада ұзақ серуендеңіз.

Адамдар «тәбетті ашу үшін» деп айтуы бекер емес.

Кейбір шөптер тәбетті жақсартады. Тәтті стимуляторлардың қатарында жарқын хош иісті өсімдіктер бар. Міне жақсы тәбетке арналған бірнеше рецепт:

• 1 шай қасық құрғақ жусан 1 ас қасық құйыңыз. қайнаған су. Қайнатуға рұқсат етіңіз. 1 ас қасық алыңыз. l. күніне үш рет тамақтанар алдында.

• Жаңа 4 сәбіз және бір топ шелпек. Алынған сусынды күніне бір рет, тамақтанудан жарты сағат бұрын ішіңіз.

• Тамақтанар алдында күніне үш рет 1 шай қасықтан ішіңіз. алоэ шырыны. Ащы болмау үшін оған кішкене бал қосуға болады.

• 1: 1: 1: 2 қатынасында жусан, одуванчика, жусан мен талдың қабығын араластырыңыз. 1 ас қасық алыңыз. l. Алынған қоспаны 1,5 ас қасықпен толтырыңыз. қайнаған су. Оны жарты сағат қайнатыңыз. Тамақтанудан 20 минут бұрын күніне үш рет жарты стакан алыңыз.

Тәбетті жаңа көкөніс шырындары мен құрғақ қызыл шарап жандандырады. Шарапты шамадан тыс қолдануға болмайды, бірақ бұл асыл сусынның 50 мл тамақтанудан 15 минут бұрын тәбетті айтарлықтай арттырады.

Егер сіз жоғарыдағы барлық кеңестерді орындасаңыз, бірақ аппетитіңіз қайтып келмесе, дәрігерге қаралыңыз.

Мүмкін сіздің денеңіз сізге қандай да бір ауру туралы айтуға тырысады, сондықтан тамақтанудан бас тартады.

- Алдымен түсіну керек себеп бұл нашар тәбет. Олардың көпшілігі болуы мүмкін: бұл гормоналды теңгерімсіздік, ас қорыту жүйесі мүшелерінің проблемалары (гастрит, панкреатит, бауыр жеткіліксіздігі және т.б.), бүйрек немесе жүрек жеткіліксіздігі, онкология, психологиялық факторлар (стресс, депрессия). 

Ең алдымен, денсаулыққа қатысты мәселелерді болдырмау және қатар жүретін аурулардың бар -жоғын түсіну қажет, сонда сіз тар маманға жүгіне аласыз. Мысалы, егер әйелде циклмен және аппетитпен проблемалар болса, онда бұл мәселені гинекологқа жүгіну керек. Егер адамның тамақтанғаннан, асқазандан және басқа белгілерден кейін асқазаны ауырса немесе ауырса, онда гастроэнтерологпен байланысу қажет. Қалқанша безінің гормондарының қанда ұзақ жетіспеушілігі метаболизмді баяулатады және аштықтың төмендеуіне әкеледі, содан кейін эндокринологпен кеңесу маңызды.

Жалпы ұсыныстардан: жалпы талдау жасау және биохимиялық қан анализін жүргізу, қалқанша безінің гормондарының деңгейін анықтау, ішкі мүшелерді ультрадыбыстық зерттеу, гастроскопия, ал кейбір жағдайларда колоноскопия.

Тәбеттің толық жоғалуы психикалық аурудың немесе әр түрлі психологиялық жағдайлардың әсерінің көрінісі болуы мүмкін. депрессия, ұйқысыздық, апатия, шаршау… Мазасыздық сияқты жағдай орталық жүйке жүйесін ас қорытуды баяулататын және тәбетті төмендететін стресс гормондарын шығаруға итермелеуі мүмкін. Мұндай жағдайларда мәселені анықтау және психологпен оның себептерін түсіну қажет, қажет болған жағдайда психиатрдан дұрыс дәрілік ем алу.

Егер жоғарыда аталған проблемалардың барлығы болмаса және адам тамақтанудан бас тартса, онда, мүмкін, тағамның дәмі мен иісіне жеке ерекшеліктер мен преференциялар болуы мүмкін, мүмкін ол өзіне сәйкес келмейтін тағамды таңдайды, сондықтан сіз диетамен тәжірибе жасауыңыз керек.