Дегенмен, біздің жеке әлеуметтік желілердегі тайпаларымыз ежелгі тайпаларға қарағанда әлдеқайда кең және ауқымды. Facebook және Instagram сияқты платформалар бүкіл әлем бойынша достармен және отбасымен байланысуға мүмкіндік береді. Қарапайым жерде біз балалардың өсуін, жасөспірімдердің жоғары оқу орындарына түсуін, ерлі-зайыптылардың некеге тұруын және ажырасуын бақылаймыз - біз өмірдің кез келген оқиғасын физикалық қатысусыз көреміз. Біз адамдардың не жейтінін, не киетінін, йогаға қашан баратынын, қанша шақырым жүгіретінін бақылап отырамыз. Ең қарапайым оқиғалардан ең маңызды оқиғаларға дейін біздің көзқарасымыз басқа біреудің интимдік өмірін сүйемелдейді.
Әлеуметтік медиа жайландыратын «бұл менің халқым» сезімін ұсынып қана қоймайды, сонымен қатар ол бізді жаңа байланыстар жасауға және басқа тайпаларға немесе әлеуметтік топтарға қол жеткізуге шақырады. Біз өзімізден алыс тайпаларды кесіп өтетін достарды көбірек жинаған сайын, тиесілілік сезімі кеңейеді. Сонымен қатар, достармен сөйлесуден басқа, біз кәсіби мамандар ретінде жабық топтарға қосыла аламыз, қауымдастықтар мен желілер жасай аламыз. Бізде ағымдағы оқиғаларға жылдам қол жеткізу және өз пікірімізді білдіру мүмкіндігі бар. Әрбір жазба біздің тайпамызбен байланысу мүмкіндігі болып табылады және кез келген нәрсе, түсініктеме беру, бөлісу немесе қайта оқу біздің өмір сүру инстинктімізді арттырады.
Бірақ бәрі бір қарағанда көрінгендей қызғылт емес. Шынын айту керек, үздіксіз бейнелер ағыны салыстыру, қызғаныш, мұң, ұят және біздің кім екенімізге және сыртқы келбетімізге қанағаттанбаушылықты тудыруы мүмкін. Сүзгілер мен басқа кескінді жақсарту құралдары әлемді бізге қысымға ұшырататын тамаша кескін ретінде көрсетуге келгенде ойынды жақсартты.
Әлеуметтік желілермен дұрыс қарым-қатынасты қалай құруға болады?
Йогамен айналысатындар үшін әлеуметтік медиа Патанжали йога сутраларындағы төртінші нияманы, яғни Свадхаяны жаттықтырудың тамаша мүмкіндігі болып табылады. Свадхая сөзбе-сөз «өзін-өзі тәрбиелеу» дегенді білдіреді және азапты азайту және өмірімізде күш-қуат алу туралы даналық алу үшін біздің мінез-құлқымызды, әрекеттерімізді, реакцияларымызды, әдеттерімізді және эмоцияларымызды бақылау тәжірибесі болып табылады.
Әлеуметтік медианы пайдалану туралы сөз болғанда, сіз әлеуметтік медиа аспектілері сіздің денеңізбен қарым-қатынасыңызға қалай әсер ететініне назар аудара отырып, өзіңізді күшейте аласыз: оң, теріс немесе бейтарап.
Бұл қарым-қатынастардың негізгі мағынасын түсіну үшін, әлеуметтік медиа сіздің дене имиджіңізге және өзін-өзі бейнелеуге қалай әсер ететінін түсіну үшін мына сұрақтарды қарастыруға бірнеше минут қажет:
Соңғы сұрақтың жауабын зерттеу өте маңызды, өйткені сіздің ішкі диалогыңыз өзіңіздің бейнеңізге, дене кескініңізге және көңіл-күйіңізге орасан зор күшке ие.
Бұл сұрақтардың жауаптарын пайымдаусыз қарауды ұмытпаңыз. Осы қысқаша өзін-өзі зерттеу жаттығуынан не шыққанын қарастырайық. Егер сіз күшсіз ойларға тап болсаңыз, оларға назар аударыңыз, дем алыңыз және өзіңізге жанашырлық көрсетіңіз. Әлеуметтік медианы қалай пайдалануыңызға қатысты бір шағын әрекетті қарастырыңыз. Мысалы, оларда жұмсалған уақытты шектеуге, хэштегтерге немесе кейбір беттерге жазылудан бас тартуға болады.
Әлеуметтік медиада салауатты қарым-қатынас жасау
Осы йога жаттығуларының көмегімен көзіңіз бен ақыл-ойыңызды тамақтандыратын кескіндердің теңгерімін табыңыз. Бұл әрекетті орындау барысында, өзін-өзі оқытуды зерттеп, өз бетіңізше сөйлеуіңіз бен жалпы дірілдеріңіз осы көрнекі бейнелермен әлеуметтік медиамен қалай салыстырылатынына назар аударыңыз:
Суреттерді, сызбаларды, мүсіндерді және жағымды сезімдерді тудыратын басқа да өнер туындыларын қараңыз. Түстерге, текстураларға және сіздің назарыңызды аударатын басқа да ұсақ бөлшектерге назар аударыңыз. Осы өнер туындыларында қандай ерекше қасиеттерді бағалайсыз? Егер өнер туындысы сіздің көзіңізге ерекше ұнайтын болса, оны медитация нүктесі ретінде пайдалануды қарастырыңыз. Таңертең мантра оқығанда, күнді баптауда немесе дұға оқығанда, бөлінген уақыт кезеңінде бірінші нәрсеге қараңыз.
Әлеуметтік желіні пайдалануды теңестіру және жаңалықтар арнасын айналдырғаннан кейін өзіңізді «тоқтан ажыратылған» сезінсеңіз, өзіңізді ортаға қайтару үшін осы тәжірибені жиі қолданыңыз. Сондай-ақ фокус, тыныштық және ризашылық сезімін беретін табиғатқа немесе экраннан тыс басқа нысандарға назар аударуға болады.
Сіздің өміріңіздегі күшіңізді алып тастайтын әлеуметтік медианы пайдалану үлгілерін білу үшін өзін-өзі зерттеу тәжірибесіне жиі жүгініңіз. Шынайы байланыс рухында пайдаланылған кезде, әлеуметтік медиа бізді негізгі адамдық қажеттіліктермен байланыстыратын тиістілік сезіміне деген табиғи қажеттілігімізді дамытудың тамаша құралы болып табылады. Бір кездері тайпа немесе ауыл болғандар қазір пікірлестердің онлайн форматына айналды.