Мазмұны
Көбінесе бұрынғы қателіктер, ата-ананың сыны, балалық шақтағы жарақаттар бізді жаман адамдар деп санайды. Бірақ сіздің тәжірибеңізді қайта қарау мүмкін бе? Ішіңіздегі жақсылықты сезінесіз бе? Біз шынымен жақсы екенімізді түсінесіз бе? Біз әрбір адамды өзіне терең үңіліп, әлемді өзгерте алатын жарықты көруге шақырамыз.
Көптеген адамдар үшін ең қиыны - өз құндылығыңызға сену. «Мен жақсы адаммын». «Біз шыңдарды бағындыра аламыз, тынбай еңбек ете аламыз, дағдыларды игеріп, өзімізді әдепті ұстай аламыз, бірақ біз өзімізді жақсы екенімізді сезіне аламыз ба? Өкінішке орай жоқ!» деп жазады невролог және психолог Рик Хэнсон.
«Жаман солдаттар»
Біз көптеген жолдармен өзімізді нашар сезінеміз. Мысал ретінде, Рик Хэнсон інісінің туылуымен тиімді түрде алмастырылған таныс кішкентай қызды еске алады. Сәбиді бағып-қағудан шаршаған анасы оны айдап салып, ұрсып тастаған. Қыз ағасы мен ата-анасына ашуланып, мұңайып, өзін жоғалтқан, тастанды және сүймейтін сезінді. Ол зұлым патшайымның сарбаздары бейкүнә ауыл тұрғындарына шабуыл жасаған мультфильмді көріп, бір күні мұңайып: «Анашым, мен өзімді жаман солдат сияқты сезінемін», - деді.
Өмір бойы ұят, айыптау моральизмі, діни айыптау және басқа да сыни ескертулер әртүрлі формалар мен өлшемдерге ие болуы мүмкін. Бұл біздің өзін-өзі бағалауды төмендетеді және біз жаманбыз деген ойды тудырады. Өзіміздің «жақсылығымызға» сенбеушілік өзімізді түкке тұрғысыз, адекватты емес және тартымсыз сезінетін жағдайлардан туындайды. Хансонның ранчода туған әкесі оны «скрепер сияқты сезіну» деп атады.
Шкафта қаңқалар
Хансон көптеген адамдар, соның ішінде өзі де жаман істер жасаған, жаман ойлар болған немесе жаман сөздер айтқан деп жазады. Мысалдар әртүрлі болуы мүмкін: қорғансыз адамды қағып кету, абайсызда көлік жүргізу арқылы балаларыңыздың өмірін қатерге тігу, осал адамға қарсы әрекет ету, дүкеннен ұрлық жасау, серіктесті алдау, айыптау немесе дос орнату.
Өзіңізді кінәлі сезіну немесе ұялу үшін қылмыстық құқық бұзушылық жасаудың қажеті жоқ. Кейде құқық бұзушылық немесе теріс ой жеткілікті. Хансон былай түсіндіреді: «Бейнелеп айтқанда, психика үш бөліктен тұрады. Біреуі: «Сен жамансың» дейді; екіншісі: «Сен жақсысың»; ал үшінші, біз өзімізді таныстыратын адам осы дәлелді тыңдайды. Мәселе мынада, сыни, немқұрайлы, айыптаушы дауыс қолдаушы, жігерлендіретін және өз құндылығын мойындайтын дауысқа қарағанда әлдеқайда күштірек болады».
«Әрине, сау өкініш пен басқаларды ренжіткені үшін өкіну маңызды», - деп жазады Хансон. «Бірақ ұмытпау керек, қай жерде де бір тереңдікте, мінез бен іс-әрекеттің барлық қайшылықтары арқылы біздің әрқайсымыздың бойымызда жан-жақты мейірімділік жарқырайды. Ешкімді азғын әрекеттері үшін ақтамай-ақ, сеніммен айта аламын: олардың түбінде барлық ниеттер оңтайлы түрде жүзеге асырылмаса да, оң. Біздің сезімдеріміз бен санамыз ауырсыну, жоғалту немесе қорқынышпен бұлыңғыр болмаса, ми бастапқы тепе-теңдік, сенімділік және жанашырлық күйіне оралады. Бойымызда жасырылған жақсылықты жүзеге асыруға апаратын жолдар оңай емес, кейде тылсым.
Әрқайсымыз жақсымыз
Шындық, Хансонның пікірінше, біздің әрқайсымыз жақсы адамбыз. Егер біз өзімізді «жаман сарбаздар» деп санасақ немесе жай ғана құрмет пен бақытқа лайық емеспіз, онда біз өзімізді абайсыз және өзімшіл ұстаймыз. Екінші жағынан, біз өзіміздің табиғи мейірімділікті сезінгеннен кейін, біз жақсы істер жасай бастаймыз.
Осы ішкі жарықты біле отырып, біз оны басқалардан оңай тани аламыз. Өзімізден және басқалардан жақсы бастаманы көре отырып, біз жалпы әлемді де жақсы етуге тырысамыз. Қалай? Рик Хэнсон өзін жақсы сезінудің көптеген жолдары бар екенін айтады және олардың бесеуін сипаттайды.
1. Бізге қашан қамқорлық жасалып жатқанына назар аударыңыз
Бізді көргенде, естігенде және естігенде, бағалағанда, жақсы көргенде және қастерлегенде, бұл тәжірибеден ләззат алу, оны өзімізге сәйкестендіру, денеміз бен санамызды толтыру үшін бірнеше секунд қажет болуы мүмкін.
2. Ойымыздан, сөзімізден, ісімізден мейірімділікті байқа
Ол сондай-ақ жағымды ниеттерді, ашуды басу, жойқын эмоциялардың жарылыстарын тежеу, жанашырлық пен басқаларға пайдалылық сезімін, табандылық пен шешімді, сүйіспеншілікті, батылдықты, жомарттықты, шыдамдылықты және кез келген нәрсеге қарамастан шындықты көруге және тіпті айтуға дайын болуды қамтиды. мүмкін.
Осы мейірімділікті өз бойымызда тану арқылы біз оған санамызда киелі орын жасап, басқа дауыстарды, басқа күштерді шеттете аламыз. Біз үйренген басқалардың қорлайтын сөздері мен әрекеттері сияқты киелі орынға басып кіріп, оны қорлауға дайын адамдар.
3. Ішіңізде жақсылықты сезініңіз
«Негізгі адалдық пен ізгі ниет қаншалықты терең жасырылғанына қарамастан, әр адамның бойында бар», - дейді Хансон. Ол жүрегіміздегі сырлас, беймәлім, тіпті киелі күш, ағыс, бұлақ.
4. Басқалардың мейірімділігін көр
Бұл бізге ішкі жарықты сезінуге көмектеседі. Әр күнді әділдіктің, мейірімділіктің және тектіліктің басқа көріністерімен атап өтуге болады. Әр адамның бойында лайықты және сүйіспеншілікке ұмтылу, үлес қосу, көмектесу, зиян келтірмеу.
5. Жақсылық жасау
Ішкі жарық пен тектілік күн сайын біздің өмірімізден жағымсыз нәрселерді ығыстырсын. Қиын жағдайларда немесе қарым-қатынаста өзіңізге сұрақ қою керек: «Мен жақсы адам ретінде не істей аламын?» Біз саналы түрде жақсы ниетпен әрекет етсек, өз бойымызда жақсы адамды көріп, осы сезімде өзімізді шыңдау оңайырақ.
Ішкі жарықтың бар екенін түсіну күш пен қуаныш көзі бола алады. Рик Хэнсон: «Осы керемет жақсылықтан ләззат алыңыз, соншалықты шынайы және шынайы», - деп шақырады.