Жылы және суық мезгілдерде табиғи түрде бұзылу орын алады. Энергия әрең жетеді, көбінесе түскі асқа дейін, сіз үнемі ұйықтағыңыз келеді, сіз өзіңізді қатты сезінесіз, нәрсені аяғына дейін жеткізуге қабілет жеткіліксіз. Бұл жағдайдың себебі - витамин жетіспеушілігі. Жағдайды қалай өзгертуге және денеңізге сергектік беруге болады? Келесі өнімдерге назар аударыңыз.
Қоңыр күріш
Күріштің бұл түрі бүкіл дененің балансы мен тіршілігіне жауап беретін магнийдің максималды мөлшерін қамтиды. Бұл таңертең қуат таусылған кезде түскі асқа арналған тамаша гарнир.
Теңіз балығы
Теңіз балықтарының құрамында омега-3 май қышқылдары мен Д витамині көп, олар көңіл-күйді жақсартады, иммунитетті арттырады және жаңа энергияның пайда болуына ықпал етеді. Пісірілген немесе бумен пісірілген - ол пайдалы қасиеттерін барынша сақтайды.
жұмыртқа
Жұмыртқа - бұл денені керемет қанықтыратын ақуыз ғана емес, сонымен қатар адам сіңіретін аминқышқылдарының үлкен мөлшері. Бұлшықеттердің қалпына келуіне аминқышқылдары жауап береді, демек сіз өзіңізді сергек сезінесіз.
Cаумалдық
Шпинат құрамында темір көп мөлшерде болады және ол организмнің энергия алмасуына жауап береді. Темірді жақсы сіңіру үшін шпинат ыдыстарына лимон шырынын қосыңыз.
Шпинат дәмді салаттар жасайды және өте пайдалы смузи жасайды.
банандар
Бананның калориясы жоғары, сондықтан энергияны жеткілікті қамтамасыз етеді. Банан-пектин, бета-каротин, витаминдер, магний, кальций, темір, натрий, фосфор, фруктоза мен талшықтың көзі. Мұның бәрі бұл жемісті нағыз энергетикалық бомбаға айналдырады.
бал
Балдың құрамында иммундық жүйені нығайтатын көптеген пайдалы заттар бар. Бұл дәрумендердің толық жиынтығы, сонымен қатар магний, мыс және калий, күштерді жаңарту мен қолдау үшін қажет.
Йогурт
Кальций мен магний йогуртте де болады және олар дененің күш жоғалтуынан тез қалпына келуіне көмектеседі. Йогуртқа бай В тобындағы витаминдер мидың жұмысын жақсартады және көңіл-күйді жақсартады.
апельсиндер
Цитрус жемістері бірінші маусымдық жемістер пайда болғанға дейін әлі де жарамды. Апельсин - калий, фолий және С витаминінің көзі.
Олар қанды тазартуға, бүкіл денені тонусқа келтіруге, өмірлік күш пен қуат беруге, тәбетті жақсартуға көмектеседі.
Естеріңізге сала кетейік, бұған дейін салмақ қоспау үшін күзде тамақтанған дұрыс екенін айтып, қандай тағамдар біздің көңіл-күйімізді бұзатыны туралы жазған болатынбыз.
Денің сау болсын!