Ауа-райының күрт суық температураға қарай өзгеруі бізді тамақтануды еріксіз өзгертуге мәжбүр етеді. Дене жиі көмірсулардың көп мөлшерін өзі сұрайды, және оған қарсы тұру мүмкін емес. Салқын емес күнді салмақ қоспай жылыту үшін не бар?
Ыстық сорпалар
Ыстық сорпа - суық мезгіл үшін ең жақсы таңдау. Сорпалар көбіне көмірсуларға бай көкөністер мен ет сорпасын қосумен дайындалады. Диетологтар сорпаны түскі асқа емес, кешкі асқа ішуді ұсынады, осылайша дене түні бойы жылы болады.
Әрине, егер сіз салмақ қосқыңыз келмесе, онда сорпа майлы болмауы керек. Идеал - жеңіл көкөніс сорпасы.
Дәнді дақылдар өнімдері
Тұтас дәнді нан мен гарнирдің барлық түрлері суық күні жанармайға мол энергия береді. Тұтас дәндерде В дәрумені мен магний бар, олар ішкі ағзаларға жылу деңгейін біркелкі реттеуге және оны қажетсіз ысырап етпеуге көмектеседі.
Имбирь
Зімбір жылытатын әсерге ие, өйткені ол ас қорыту жүйесінің барлық тіндерін ынталандырады, оны одан да көп жұмыс жасауға мәжбүр етеді. Зімбір иммунитетті көтереді. Оны десерт тағамдарында, сорпаларда және ыстық сусындарда қолдануға болады.
Жұмсақ дәмдеуіштер
Ыстық дәмдеуіштер, әрине, бүкіл дененің мүшелері мен тіндеріне қан ағымын арттыру арқылы жылудың жоғарылауын ынталандырады, бірақ олардың әсері тым жылдам. Жылу термен бірге тез пайда болады. Бірақ даршын, зире, паприка, мускат жаңғағы мен хош иісті бұрыш сияқты дәмдеуіштер метаболизмді жақсартады және жылуды біртіндеп шығарады.
Кокос майы
Кез келген майлы тағам жылу шығаруды арттырады, сонымен қатар салмақ қосады. Кокос майы мұндай әсер етпейді, ол ішке қабылдауға да, жылуды сақтайтын бүкіл денеге арналған ылғалдандырғыш ретінде де пайдалы.
Естеріңізге сала кетейік, бұған дейін біз күзге қандай 5 сусын қолайлы екенін және күзгі асқабақ рационында қалай арықтауға болатынын айтқан болатынбыз.
Денің сау болсын!