Кундалини жиі корольдік йога деп аталады, ол бірегей және 16 есе жылдам әрекет ететін басқа салалардан айтарлықтай ерекшеленеді. Мүмкін, дәл өзінің ғажайып қасиеттеріне байланысты, ХХ ғасырдың ортасына дейін кундалини йога кең тараған жоқ және таңдаулы үнді шеберлерінің артықшылығы болды.
Бір қарағанда, кундалини йогасы физикалық белсенділік пен статикалық асаналардан, мантра айтудан және медитациядан тұрады. Оқытудың бір бөлігі кундалини энергиясын шығаруға арналған, ал бір бөлігі оны көтеру. Кундалини йога тәжірибесінің негізі крия болып табылады, криялардың әрқайсысының өз міндеті бар, ол стрессті жеңілдету немесе белгілі бір органның жұмысын қалыпқа келтіру. Крия статикалық және динамикалық жаттығулардан, тыныс алудан және, әрине, релаксациядан тұрады. Бір қызығы, кундалини сабақтарының алғашқы нәтижесі 11 минуттан кейін байқалады! Неліктен бұл болып жатыр?
«Біз бұлшықеттермен емес, бездермен жұмыс істейміз», - дейді танымал ресейлік кундалини йогасының жаттықтырушысы және «Живи-ТВ» арнасының жүргізушісі Алексей Меркулов. Жақсы физикалық пішінге жету үшін айлар мен жылдар бойы ауыр жаттығулар қажет болса, онда адамның гормондық жүйесіне әсер ету бірден дерлік нақты нәтижеге әкеледі. Классикалық йогамен айналыса бастаған отырықшы өмір салтын жүргізетін адамдар күрделі асаналарды орындауда қиындықтарға тап болатыны жасырын емес. Кундалини тәжірибесінде жаттығуды ойша орындауды жалғастыру қолайлы болып саналады, егер бастапқыда физикалық мүмкін болмаса, бұл да қалаған нәтижеге әкеледі. Сондықтан, тіпті алғашқы сабақтардан бастап аз дайындығы бар жаңадан бастағандар да тәжірибелі мұғалімімен бірдей қайтарымды алады.
Жылдамдық пен стрестің күшеюі дәуірінде әркім рухани өзін-өзі жетілдіруге толықтай кірісе алмайды, бірақ әрбір заманауи адамға қиын шешімдер қабылдауда және күш-қуатты қалпына келтіру жолдарында көмек қажет. Кундалини йогасы іскер және бос емес адамдардың түсіністіктік одақтасы болады. Ол діни сенімдерге әсер етпейді, өмір салты мен тамақтануды түбегейлі өзгертуді талап етпейді. Адам өзіне сәйкес келетін криялар мен медитацияларды жеке таңдай алады және оларды денесі SOS деп айқайлағанда жасай алады.
Қысқа мақалада кундалини йогасының толық күшін түсіну мүмкін емес. Бірақ бір медитация маңызды шешімдер қабылдау қажеттілігіне жиі тап болғандар үшін өзекті болады:
Лотос күйінде отырып (жеңіл поза деп те аталады), 9/10 көзіңізді жұмып, тыныс алуыңызға назар аударыңыз. 5 рет дем алыңыз, деміңізді 5 рет ұстаңыз және сол ұзақтықта дем шығарыңыз. Назар қастар арасындағы нүктеге шоғырланған. Уақыт өте келе циклдарды ұлғайту керек, ең дұрысы 20 секундқа дейін.
Кундалини тәжірибесінен жылдам әсер алған адамдар, әдетте, бұл ілімді тереңірек білуге тырысады. Бірақ қаншалықты дәрежеде сізге байланысты. Бізді отырғызды!