Зығыр майын жеу көп күш жұмсамай-ақ 5 килограмға дейін артық салмақтан арылуға көмектеседі. Бұл сіздің ағзаңызға қандай пайда әкеледі және оны диетаға қалай дұрыс енгізу керек?
Зығыр майы бірнеше мың жыл бұрын өндіріліп, тұтыныла бастады. Алдымен оны бірнеше ауруларға, соның ішінде шаштың сұлулығына және терінің қалыпты күйіне дәрі ретінде қабылдаған. Бүгінгі күні зығыр майы диетологтардың көпшілігінде салмақ жоғалтудың керемет құралы ретінде мақұлданған.
Барлық өсімдік майларының ішінде зығыр тұқымы ең пайдалы болып саналады. Оның құрамында көптеген макро- және микроэлементтер, K, A, E, B, F дәрумендері, лигнин, қаныққан қышқылдар омега-3, омега-6, сондай-ақ омега-9 бар.
Қалай қолдануға болады
Егер сіз зығыр майын салмақ жоғалту үшін қолдануды шешсеңіз, онда оны таңғы асқа дейін 15 минут және ұйықтар алдында 15 минут бұрын бір уақытта ас қасықтан алыңыз. Майды таза күйінде ішудің қажеті жоқ; оны смузи, айран, йогурт, сүзбе немесе шырынға қосуға болады. Осылайша сіз майдың дәмін татпайсыз және ол сусынды бұзбайды.
Зығыр майын осылайша 2-2,5 ай бойы қабылдау керек, ал сіз әдеттегі диетаңызды өзгерте алмайсыз-тек майдың қасиеттеріне байланысты салмақ азаяды. Әрине, ұн мен майлы тағамдарды алып тастау артық болмайды.
Зығыр майы құрамында қаныққан май қышқылдарының арқасында салмақ жоғалтуға көмектеседі. Омега-3 ағзадағы зат алмасуды жеделдетеді және салмақ жоғалтуды ынталандырады.
Қарсы көрсеткіштер
Зығыр майын бірқатар ауруларға тыйым салынады - бүйрек проблемалары, панкреатит, аналық бездердің қабынуы. Сондай-ақ, зығыр майының қасиеттері гормондар, контрацептивтер және антибиотиктер қабылдаған кезде азаяды.
Зығыр майына балама - зығыр тұқымы, оны коктейльдерге ғана емес, салаттарға немесе басқа тағамдарға қосуға болады.