Жаздың басталуына санаулы күндер қалды! Пішінді қалаған нәтижеге жеткізетін уақыт келді. Фитнес сабақтары, таңертеңгі жүгіру, йога - жүрегіңіз қалаған нәрсені! Ал Әйелдер күнінің редакциясы өздерін жұлдыз формасына қалай әкелетінін анық көрсетеді.
Жасмин күн сайын спортқа уақыт бөледі, ол аэробты және күш жаттығуларымен айналысады. «Жаттықтырушымен аэробты жаттығудан кейін абсцессіңізді сору сізге қажет», - деді ол. Әншінің айтуынша, спорт оған күш береді.
Әнші аз уақыт ішінде көп салмақ тастады, мұның бәрі күнделікті жұмыстың нәтижесі. «Бұл оңай емес, тек сырттай қарағанда қарапайым және жеңіл болып көрінеді. Менің бүгінгі бір сағаттық сабағымның орнына екі сағаттық дене жаттығулары келді »,-деп түсіндірді әнші.
Жасминнің құпиясы күнделікті өзін-өзі жетілдіруінде. Әншінің айтуынша, ол енді арықтамайды, бірақ формасын сақтайды.
Әсіресе Жасмин баспасөзге арналған жаттығулар жасайды, мұндай жаттығулар өте тиімді және қысқа мерзімде әйелдерге қажетті әсерге қол жеткізуге көмектеседі. «Армандар орындалады, тек жалқау болмау керек! - деп әншіні шақырады.
Жанкүйерлер Жасминнің кесілген фигурасына риза болды, оның көп салмақ жоғалтқанын байқады, сол қалпында қалғысы келді, сонымен қатар жұлдыздан енді арықтамауын сұрады.
Джессика Симпсон әрқашан артық салмақтан зардап шегеді, әсіресе балалар туылғаннан кейін. Әнші тіпті үмітін үзіп, артық салмақпен келісе алды. Күнделікті жұмыс және, әрине, мамандардың көмегі Джессикаға жақында болатын үйлену тойына дайындалуға көмектесті.
Симпсон көбірек жүруге, балалармен ұзақ серуендеуге, дүкенге баруға тырысады, ең бастысы - үнемі. Жұлдыздың жеке жаттықтырушысы Джессикаға арналған арнайы жаттығу бағдарламасын жасады. Ол аптасына үш рет, күніне 45 минут жаттығу жасайды.
Белгілі болғандай, Симпсон салмақ жоғалту бағдарламасына 4 миллион доллар инвестициялады. Арнайы бағдарламаның арқасында Джессика 20 келіге арықтады. Бағдарламаның негізгі принциптері:
· Күн сайын мүмкіндігінше көп сұйықтық ішіңіз (кем дегенде 8 стакан);
· Күнделікті жегеннің бәрін жазып алыңыз;
· Көкөністер мен жемістердің кемінде бес түрін жеу;
· Дене жаттығуларымен жүйелі түрде айналысу (негізінен жаяу);
· Ал сіз үшін арнайы әзірленген тамақтану бағдарламасын орындаңыз.
Айтпақшы, жақында қара мини-шорт киген Джессика Симпсон таңғажайып нәтиже көрсетті: жұқа жұқа аяқтар.
Ксения Бородина үнемі жаттығу залында уақыт өткізеді. Тележүргізуші спортты қатты жақсы көрді, сонымен қатар дұрыс тамақтануды бақылайды. Бородина баспасөзге ерекше назар аударады және қол мен жамбасын сермеуді ұмытпайды.
Ксения Бородина үнемі микроблогтағы жанкүйерлерімен өзінің жетістіктерімен бөліседі. Мысалы, ол жақында өзінің сүйікті калориялы, бірақ өте пайдалы қияр, асшаяндар мен авокадо салатының рецептін жазды.
Бородина демалысты да ұмытпайды: «Демалыс әрқашан жақсы, сергектік, жақсы көңіл -күй, күш; әсіресе мұндай тығыз кесте болған кезде, Мәскеуде жеткілікті ұйықтау қиын. «
Ольга Бузова мен Дмитрий Тарасов
Ольга Бузова спортқа шындап қызығушылық танытады. Сондықтан ол күйеуін - Мәскеудің «Локомотив» футбол клубының жартылай қорғаушысы Дмитрий Тарасовты қолдайды. Ольга үнемі жаттығу залдарына барады, жүзеді және тамақтануды бақылайды. Ольга Бузованың фигурасына көптеген қыздар қызғана алады: тонусты абсцесс, мінсіз аяқтар мен қатты бөкселер.
Көктемнің келуімен ерлі -зайыптылар ауада жаттығуды шешті, ал ерлі -зайыптылар велосипед сатып алды. Велосипедпен жүру сізге қажет: аяқтарыңызға тиімді жаттығулар және жақсы көңіл -күй.
Тележүргізуші жанкүйерлерімен сұлулық құпияларын жиі бөліседі. Айтпақшы, Бузовтың диетасы дәл сондай байсалды. «Қыздар, жаттығу кезінде тамақтану туралы! Мен спортқа дейін бір жарым сағат және 2 сағаттан кейін тамақтанамын! Бүгін кешкі асқа - спаржа қосылған бумен пісірілген балық », - деді Ольга өзінің микроблогында.
Яна Рудковская демалыста да спорт туралы ұмытпайды. Сонымен, продюсер өзінің демалысынан фоторепортаждарды үнемі жариялап отырды, ал жанкүйерлер Янаның еңбекқорлығын байқады. Продюсердің аяғының сымбаттығы тіпті модельге де қызғана алады. Арнайы тренажер Рудковскаяға осындай нәтижеге жетуге көмектеседі. «Бұл жаттығу аяқты жеңілдету үшін керемет!» - Яна видеоға қол қойды. Сонымен қатар, Рудковская бөкселерге назар аударады: мен «тоқаштарды» шайқаймын, мен олардың мінсіз емес екенін білемін, бірақ олар да ұсқынсыз емес! » - деп мойындады Яна.
Жанкүйерлер, әрине, 39 жастағы Янаның сымбаттығын жоғары бағалады, бірақ бәрібір Янаға бөксесіне баса назар аударып, еңкейту мен өкпе жасауға кеңес берді.
Латынамерикалық әнші Дженнифер Лопес өзінің көлемді формаларымен танымал, бірақ өзін жақсы формада ұстау үшін оған көп жұмыс жасау керек. Лопес үшін би - бұл оның денесін сақтаудың негізгі әдістерінің бірі. Әншінің айтуынша, би тек салмақ жоғалтуға және бұлшық еттерді жақсы қалыпта ұстауға көмектеседі, сонымен қатар денеге икемділік береді. Әрине, физикалық белсенділік назардан тыс қалмайды, әнші таңертең саябақта жиі жүгіреді және созылады. Ол сондай -ақ тамақтануды бақылайды, ораза күндерін жасайды. Жұлдыз көңіл -күйді салауатты көңіл -күйдің басты кредосы деп санайды. «Ең бастысы - көңіл -күй», - деп мойындады әнші. «Егер сіздің көзіңізде жарқыл болмаса, сізді әдемі деп санау екіталай». Адамдардағы ең жақсы қасиет, Лопестің айтуынша, сүю қабілеті.