Жаңа жылға қарай арықтаңыз - екінші апта

Арықтау процесін жеделдету үшін диета мәзіріне қосыңыз лимон шырыны токсиндерді кетіру және дәмқабық қандағы қант деңгейі мен қанықтылық сезімдерін бақылау. Және қызылша төмен калориялы құраммен метаболизмді қанықтыратын және жеделдететін қара бұрышпен. Бірақ диетаның үш «киті» өзгеріссіз қалады: таңертең куркума мен сұлы кебегімен сүт, кешке дәмдеуіштер қосылған шай.

Үш апталық бағдарламаның екінші аптасына арналған мәзір

Таңғы ас алдында

Куркума қосылған сүт. 

Таңғы ас

  • Ромашка немесе жалбыз 1 шай қасық қосылған шай. l. лимон шырыны, ½ шай қасық. бал және ½ шай қасық. ұнтақталған даршын (опция ретінде: цикорийден, тез немесе ұннан жасалған сусын, шайдың орнына);
  • Қайнатылған сиыр еті немесе майы аз табиғи ветчина;
  • 1 шай қасықтан тұратын майсыз табиғи йогурт (немесе 1 стакан майсыз айран). даршын және 2 ас қасық. л. сұлы кебегі.
  • Таңдау үшін жаңа піскен жемістер: алма, алмұрт, апельсин.

түскі ас

  • Жасыл салат (кез келген) 1 қызанақ (барлығы 200 г) + 1 шай қасық. туралған жаңғақ + десерт қасық зәйтүн (немесе зығыр немесе күнжіт) майы бар шарап сірке суымен;
  • 1 шай қасықпен қуырылған. лимон шырыны қосылған өсімдік майы балық (100 г) + 1 шай қасық қосылған қайнатылған қызылша. ұнтақталған қара бұрыш;
  • Майсыз сүзбе (50 г), қасық қасық. ұнтақталған даршын.

түскі ас

 
  • Шикі қызылша мен жұмыртқа қосылған салат;
  • Май қасықсыз қантсыз йогурт. даршын;
  • Қалампыр, жұлдызды анис және лимон шырыны қосылған шай. …

Дәмдеуіштер мен лимон шырыны қосылған шай:

  • 1 шай қасық қара шай
  • ½ шай қасық және 1 жұлдызды анис
  • 1 сағат. L. лимон шырыны
  • ½ жоқ. л. Тедди қонжығы

Шай мен дәмдеуіштердің үстіне 250 мл қайнаған су құйып, оны 5 минут қайнатыңыз. Лимон шырыны мен бал қосыңыз.

2 порцияға арналған шикі қызылша, жұмыртқа, рукола және алма қосылған салат

Бұл салат минералдарға бай, құрамында темір, магний, калий және С дәрумені көп. Микроэлементтердің ерекше комбинациясы арқасында және барлық шөп ингредиенттері шикі түрде пайдаланылады және қорытуға энергия қажет болғандықтан, ол калорияларды екі сағат бойы жағуға көмектеседі. . Қаласаңыз, руккуланы тең мөлшердегі салатпен алмастыруға болады.

  • 1 жаңа қызылша
  • 1 алма
  • Руколаның 2 үлкен шоғы
  • 1-бап л. грек жаңғағы
  • 1 шырынды сәбіз (кішкентай)
  • 1 жұмыртқа

Толтыру үшін:

  • 1 ас қасық. л. қосымша таза зәйтүн майы
  • 1 шай қасық жаңа сығылған лимон шырыны
  • теңіз тұзы (шымшу)
  • жаңа ұнтақталған қара бұрыш (шымшу)

Жұмсақ қайнатылған жұмыртқаны қайнатыңыз, шеңберлерге кесіңіз. Қызылша мен сәбізді блендерде үккіштен өткіземіз немесе ұсақтаймыз, алманы жіңішке тураймыз, жаңғақты ұсақтап турамыз және руккола жапырағын аздап жыртамыз. Кішкене контейнерге лимон шырынын сығыңыз, зәйтүн майы, тұз және бұрыш қосыңыз, жақсылап араластырыңыз. Көкөністерді, рукколаны, жаңғақ пен жұмыртқаны салат ыдысына біріктіріп, оларға тұздықты қосыңыз.

«Ештеңе жоқ» диетасына ауысар алдында міндетті түрде дәрігеріңізбен кеңесіңіз!

пікір қалдыру