кіріспе
Дүкендегі тамақ өнімдерін және өнімнің сыртқы түрін таңдағанда, өндіруші туралы ақпаратқа, өнімнің құрамына, тағамдық құндылығына және орамда көрсетілген басқа мәліметтерге назар аударған жөн, бұл тұтынушы үшін де маңызды .
Қаптамадағы өнімнің құрамын оқи отырып, біз не жейтініміз туралы көп нәрсені білуге болады. Бұл мандаринге де жарайды.
Дұрыс тамақтану - бұл өзіңе деген тұрақты жұмыс. Егер сіз шынымен де пайдалы тағамды жегіңіз келсе, оған тек ерік күші ғана емес, білім де қажет болады - ең болмағанда затбелгілерді оқып, мағыналарын түсінуді үйренуіңіз керек.
Мандарин Құрамы және калория мөлшері
| Тағамдық құндылығы | Мазмұны (100 граммға) |
| калория | 38 ккал |
| Белоктар | 0.8 г |
| Майлар | 0.2 г |
| көмірсулар | 7.5 г |
| су | 88 Арт |
| талшықты | 1.9 г |
| Органикалық қышқылдар | 1.1 г |
| Гликемиялық индекс | 40 |
Мандарин дәрумендері:
| Витаминдер | Химиялық атауы | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| А дәрумені | ретинол эквиваленті | 7 мкг | 1% |
| Vitamin B1 | тиамин | 0.08 мг | 5% |
| Vitamin B2 | рибофлавин | 0.03 мг | 2% |
| С дәрумені | аскорбин қышқылы | 38 мг | 54% |
| Е дәрумені | токоферол | 0.1 мг | 1% |
| В3 дәрумені (PP) | ниацин | 0.3 мг | 2% |
| Vitamin B6 | Пиридоксин | 0.07 мг | 4% |
| Vitamin B9 | фолий қышқылы | 16 мг | 4% |
Минералды құрамы:
| Minerals | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Калий | 155 мг | 6% |
| кальций | 35 мг | 4% |
| магний | 11 мг | 3% |
| Фосфор | 17 мг | 2% |
| Натрий | 12 мг | 1% |
| темір | 0.1 мг | 1% |
Барлық өнімдер тізіміне қайту - >>>
қорытынды
Осылайша, мандариндердің пайдалылығы олардың жіктелуіне және сіздің қосымша ингредиенттер мен компоненттерге қажеттілігіңізге байланысты. Таңбалаудың шексіз әлемінде адасып қалмас үшін, біздің диетамыз құрамын үйренуді қажет етпейтін көкөністер, жемістер, шөптер, жидектер, жармалар, бұршақ дақылдары сияқты жаңа және өңделмеген тағамдарға негізделуі керек екенін ұмытпаңыз. Сондықтан диетаңызға жаңа тағамдарды көбірек қосыңыз.
