кіріспе
Дүкендегі тамақ өнімдерін және өнімнің сыртқы түрін таңдағанда, өндіруші туралы ақпаратқа, өнімнің құрамына, тағамдық құндылығына және орамда көрсетілген басқа мәліметтерге назар аударған жөн, бұл тұтынушы үшін де маңызды .
Қаптамадағы өнімнің құрамын оқып, сіз не жейтініміз туралы көп біле аласыз.
Дұрыс тамақтану - бұл өзіңе деген тұрақты жұмыс. Егер сіз шынымен де пайдалы тағамды жегіңіз келсе, оған тек ерік күші ғана емес, білім де қажет болады - ең болмағанда затбелгілерді оқып, мағыналарын түсінуді үйренуіңіз керек.
Калория мөлшері және химиялық құрамы
| Тағамдық құндылығы | Мазмұны (100 граммға) |
| калория | 55 ккал |
| Белоктар | 0.5 г |
| Майлар | 0 г |
| көмірсулар | 12.7 г |
| су | 84.3 г |
| талшықты | 1.3 г |
| Органикалық қышқылдар | 0.8 г |
| Гликемиялық индекс | 40 |
| 250 мл стакандағы калория: 138 ккал |
Витаминдер:
| Витаминдер | Химиялық атауы | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| А дәрумені | ретинол эквиваленті | 217 мкг | 22% |
| Vitamin B1 | тиамин | 0.02 мг | 1% |
| Vitamin B2 | рибофлавин | 0.04 мг | 2% |
| С дәрумені | аскорбин қышқылы | 4 мг | 6% |
| Е дәрумені | токоферол | 0.8 мг | 8% |
| В3 дәрумені (PP) | ниацин | 0.3 мг | 2% |
Минералды құрамы:
| Minerals | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Калий | 245 мг | 10% |
| кальций | 20 мг | 2% |
| магний | 10 мг | 3% |
| Фосфор | 18 мг | 2% |
| Натрий | 2 мг | 0% |
| темір | 0.2 мг | 1% |
Барлық өнімдер тізіміне қайту - >>>
қорытынды
Осылайша, өнімнің пайдалылығы оның жіктелуіне және қосымша ингредиенттер мен компоненттерге қажеттілігіңізге байланысты. Таңбалаудың шексіз әлемінде адасып қалмас үшін, біздің диетамыз құрамы қажет емес көкөністер, жемістер, шөптер, жидектер, жармалар, бұршақ дақылдары сияқты жаңа және өңделмеген тағамдарға негізделуі керек екенін ұмытпаңыз. үйреніңіз ... Сондықтан сіздің диетаңызға жаңа тағамдарды қосыңыз.