Мазмұны
кіріспе
Дүкенде азық-түлік өнімдерін таңдағанда, өнімнің сыртқы түрінен басқа, өндіруші туралы ақпаратқа, өнімнің құрамына, тағамдық құндылығына және орамда көрсетілген басқа мәліметтерге назар аудару қажет, бұл да маңызды тұтынушы үшін.
Өнімнің құрамын қаптамадан оқи отырып, сіз біздің не жейтініміз туралы көп білуге болады.
Дұрыс тамақтану - бұл өзіңе деген тұрақты жұмыс. Егер сіз шынымен де пайдалы тағамды жегіңіз келсе, оған тек ерік күші ғана емес, білім де қажет болады - ең болмағанда затбелгілерді оқып, мағыналарын түсінуді үйренуіңіз керек.
Құрамы және калория мөлшері
| Тағамдық құндылығы | Мазмұны (100 граммға) |
| калория | 276 ккал |
| Белоктар | 19.5 г |
| Майлар | 22 г |
| көмірсулар | 0 г |
| су | 57.6 г |
| талшықты | 0 г |
| Холестерин | 210 мг |
Витаминдер:
| Витаминдер | Химиялық атауы | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| А дәрумені | ретинол эквиваленті | 10 мкг | 1% |
| Vitamin B1 | тиамин | 0.05 мг | 3% |
| Vitamin B2 | рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| С дәрумені | аскорбин қышқылы | 0 мг | 0% |
| Е дәрумені | токоферол | 0.3 мг | 3% |
| В3 дәрумені (PP) | ниацин | 13.3 мг | 67% |
| Vitamin B4 | холин | 139 мг | 28% |
| Vitamin B5 | Пантотен қышқылы | 0.65 мг | 13% |
| Vitamin B6 | Пиридоксин | 0.33 мг | 17% |
| Vitamin B9 | фолий қышқылы | 9.6 мкг | 2% |
Минералды құрамы:
| Minerals | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Калий | 210 мг | 8% |
| кальций | 12 мг | 1% |
| магний | 19 мг | 5% |
| Фосфор | 200 мг | 20% |
| Натрий | 90 мг | 7% |
| темір | 1.4 мг | 10% |
| мырыш | 2.45 мг | 20% |
| мыс | 90 мкг | 9% |
| Күкірт | 248 мг | 25% |
| Chrome | 11 мкг | 22% |
| Марганец | 0.01 мг | 1% |
Аминқышқылдарының құрамы:
| Маңызды аминқышқылдары | Мазмұны 100гр | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| триптофан | 330 мг | 132% |
| изолейцин | 960 мг | 48% |
| Валин | 930 мг | 27% |
| Лейцин | 1590 мг | 32% |
| треонина | 880 мг | 157% |
| лизин | 1640 мг | 103% |
| Метионин | 500 мг | 38% |
| фенилаланин | 800 мг | 40% |
| аргинин | 1170 мг | 23% |
| Гистидин | 540 мг | 36% |
Барлық өнімдер тізіміне қайту - >>>
қорытынды
Осылайша, өнімнің пайдалылығы оның жіктелуіне және сіздің қосымша ингредиенттер мен компоненттерге деген қажеттілігіңізге байланысты. Таңбалаудың шексіз әлемінде адасып кетпеу үшін, біздің рационымыз құрамы қажет емес көкөністер, жемістер, шөптер, жидектер, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары сияқты жаңа және өңделмеген тағамдарға негізделуі керек екенін ұмытпаңыз. білді. Сондықтан диетаңызға көбірек жаңа тағам қосыңыз.