Көңіл-күйді, күш-қуат деңгейін, хабардарлықты және барлық жақсылықты көтеріңіз, жай ғана кішкене тағамдар. Ал не – біз осы мақалада қарастырамыз. Порция мөлшері өте маңызды, әсіресе қоректік заттарға бай, бірақ жоғары калориялы бадамға қатысты. Оларды аз мөлшерде (10-15 дана) тағамдар ретінде жеңіз. Майда және дәмдеуіштерде, мысалы, розмаринмен бадам пісіру өте дәмді. Зерттеулер көрсеткендей, аз мөлшерде жаңғақтарды үнемі тұтыну жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады. Бірегей дәмге бай зәйтүннің калориясы төмен. 40 г зәйтүн – 100 калория. Бұл жемістер сонымен қатар денеге жағымды тұзды дәм мен жүрек денсаулығына қажетті майдың көп мөлшерін ұсынады. Танымал Таяу Шығыс тағамы, гумус кез келген көкөніспен тамаша үйлеседі. Әдетте ноқаттан жасалған, бірақ соя бұршақтарынан, қаракөзді бұршақтардан және басқа бұршақтардан жасалуы мүмкін. 14 ас қасықтан тұратын тағамдар. гумус пен 4 сәбіз денені 100 калориямен қамтамасыз етеді, ал 5 г талшық ұзақ уақыт бойы тоқтық сезімін тудырады. Түскі және кешкі ас арасында көңіл-күйді жақсартатын жеңіл тағамның тағы бір нұсқасы. Дегенмен, бұл жерде шараны білу керек екенін атап өткен жөн. Жержаңғақ майы - бұл нағыз дәмді нәзіктік, бірақ кейбіреулер үшін бұл аллергиялық. Көмірсулар жағымды реакцияларды ынталандырады. Тұтас дәнді дақылдар сияқты сапалы көмірсуларды таңдаңыз.
2022-11-11