инемен емдеу. Он бақыланатын клиникалық сынақтардың нәтижелерін мета-талдау акупунктураның ауырсынуды жеңілдететінін көрсетеді. Созылмалы ауырсыну Cou⁸плацебо емдеуге қарағанда тиімдірек. Акупунктураның пайдалы әсері негізінен қысқа мерзімде байқалды. Сондықтан бұл әсерлердің уақыт өте келе сақталатыны белгісіз. Сонымен қатар, мета-анализ авторларының пікірінше, зерттеулердің әдістемелік сапасы айтарлықтай төмен.

 Хиропрактика. Жатыр мойны манипуляциясының әсері туралы көптеген зерттеулер жарияланды. Мобилизация (жұмсақ қозғалыс) және жатыр мойны манипуляциялары ауырсынуды және функционалдық мүгедектікті азайтады⁹. Дегенмен, ғылыми әдебиеттерге шолу авторларының пікірінше, зерттеулердің сапасыздығы хиропрактиканың емдеудегі тиімділігі туралы сенімді қорытынды жасауға мүмкіндік бермейді. ауру мойны^10-13 . Хиропрактикалық тәсілге эргономика және поза бойынша кеңестер және проблеманы болдырмау және емдеу үшін үнемі орындалатын жаттығулар бар екенін ескеріңіз.

 Остеопатия . Кейбір зерттеулер остеопатия әртүрлі шығу тегі өткір немесе созылмалы ауырсынуды жеңілдететінін көрсетеді^14-21 . Мысалы, үш аптадан аз уақыт бойы мойын ауруы бар 58 пациентте жүргізілген рандомизацияланған клиникалық сынақ бұл тәсілдің жедел тірек-қимыл аппаратының ауырсынуын емдеу үшін белгілі анальгетик сияқты тиімді болуы мүмкін екенін көрсетеді.²⁰. Басқа зерттеулер остеопатияның бас ауруын жеңілдететінін көрсетеді²¹, мойын мен арқадағы ауырсыну¹⁶. Дегенмен, бұл нәтижелерді растау үшін неғұрлым қатаң және ауқымды зерттеулер жүргізілуі керек.

 Массажды терапия. Бүгінгі күнге дейін жүргізілген зерттеулер мойынның созылмалы ауырсынуын жеңілдетудегі массаж терапиясының тиімділігі туралы қорытындыны қолдамайды.^{22, 23}.

 Арника (Арника монтаны). Неміс комиссиясы Е бұлшық ет пен буын ауруларын емдеуде арниканы сыртқы қолдануды мақұлдады. ESCOP сонымен қатар арника созылу немесе ревматизмнен туындаған ауырсынуды тиімді жеңілдететінін мойындайды.

Доза

Біздің Arnica файлын қараңыз.

 Шайтанның табан (Жатылып жатқан гарпагофит). Неміс комиссиясы Е шайтанның тырнақ тамырын ішке, тірек-қозғалыс жүйесінің дегенеративті бұзылыстарын емдеуде (қаңқа, бұлшықеттер мен буындар) қолдануды мақұлдайды. ESCOP сонымен қатар остеоартритпен бірге жүретін ауырсынуды емдеудегі оның тиімділігін мойындайды. Бірнеше клиникалық сынақтар бұл өсімдіктің сығындылары остеоартрит пен арқа ауруымен байланысты ауырсынуды жеңілдететінін көрсетеді (Ібілістің тырнақтары анықтамасын қараңыз). Дегенмен, мойын ауруы бар субъектілерде зерттеулер жүргізілген жоқ. Ібілістің тырнағы қабынуға қатысатын заттардың өндірісін азайтады деп саналады.

Доза

Күніне 3 г-дан 6 г-ға дейін шайтанның тырнағындағы ұнтақ таблеткаларын немесе капсулаларды тамақпен бірге алыңыз. Біз сондай-ақ стандартталған сығынды ретінде шайтанның тырнағын тұтынуға болады: содан кейін тамақтану кезінде күніне 600 мг-ден 1 мг сығындыны алыңыз.

Ескертпелер

– Ібіліс тырнақтары негізінен тамыр ұнтағы капсулалары немесе таблеткалар түрінде кездеседі, әдетте 3% глюко-иридоидтерге немесе 1,2% - 2% гарпагосидке стандартталған.

– Оның әсерін толық пайдалану үшін бұл емді кем дегенде екі-үш ай ұстанған жөн.

 Жалбыз эфир майы (Мента х пиперита). Комиссия Е, Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы және ESCOP жалбыз эфир майының бірнеше емдік әсері бар екенін мойындайды. Сырттай қабылданса, бұлшықет ауырсынуын, невралгияны (жүйке бойында орналасқан) немесе ревматизмді жеңілдетуге көмектеседі.

Доза

Зақымдалған бөлікті келесі препараттардың бірімен сүртіңіз:

– 2 немесе 3 тамшы эфир майы, таза немесе өсімдік майында сұйылтылған;

– құрамында 5%-дан 20%-ға дейін эфир майы бар крем, май немесе жақпа;

– 5%-дан 10%-ға дейін эфир майы бар тұнбалар.

Қажет болса, қайталаңыз.

 Сент-Джон сусласы майы (Hypericum perforatum). Комиссия E бұлшық ет ауруын емдеуде сырттан қолданған кезде Сент-Джон сусынының майының тиімділігін мойындайды. Бұл дәстүрлі қолданудың артықшылықтары ғылыми зерттеулермен расталған жоқ.

Доза

Дүкенде сатып алынған Сент-Джон суслоны майын қолданыңыз немесе өсімдік майындағы Сент-Джон суслоны гүлдерін мацератпен пайдаланыңыз (Дәрілік гербарий бөліміндегі біздің Сент-Джон суслоны парағын қараңыз).

 Ақ тал (Саликс альба). Ақ талдың қабығында ацетилсалицил қышқылының (Аспирин®) шыққан молекуласы салицин бар. Ол анальгетикалық (ауырсынуды азайтады немесе жояды) және қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Комиссия Е және ESCOP ішкі рельефте талдың қабығының тиімділігін мойындайды мойын ауыруы остеоартрит немесе ревматикалық аурудан туындаған.

Доза

Біздің White Willow файлын қараңыз.

 Соматикалық білім. Соматикалық білім дененің көбірек хабардар болуын және қозғалыстың жеңілдігін қамтамасыз етуге бағытталған бірнеше тәсілдерді біріктіреді. Кейбір қауымдастықтар оны созылмалы ауырсынуды жеңілдету үшін ұсынады: шын мәнінде, іс жүзінде бұл тәсіл физикалық және психологиялық артықшылықтарға ие.²⁵. Соматикалық тәрбиені профилактикалық мақсатта да қолдануға болады. Бұл әсіресе жақсы қалыпқа ие болуға көмектеседі және тыныс алуды жеңілдетеді. Біртұтас гимнастика Д^re Эренфрид, Alexander Technique және Feldenkrais соматикалық білім берудің кейбір тәсілдері болып табылады. Қосымша ақпарат алу үшін біздің соматикалық білім беру парағын қараңыз.

 Релаксация және релаксация. Терең тыныс алу немесе прогрессивті релаксация бұлшықет кернеуін босатудың ұзақ жолын жасайды²⁴. Релаксацияға жауап беру парағын қараңыз.

Сондай-ақ біздің остеоартрит файлын және созылмалы ауырсыну туралы файлымызды қараңыз: біз үнемі ауырған кезде ...