Мазмұны
- Оған аз тамақтануға қалай көмектесуге болады: баласын белгіленген уақытта жеуге мүмкіндік беріңіз
- Балаңызды ешқашан теледидар алдында тамақтандырмаңыз
- Балаңызды тамақтанбаңыз және қантты шектеңіз
- Балаңызды спортпен айналысуға шақырыңыз
- Балаңыздың тағамдық инстинкті
- Педиатрмен кеңесіңіз
- Бейнеде: Менің балам сәл домалақ
Оған аз тамақтануға қалай көмектесуге болады: баласын белгіленген уақытта жеуге мүмкіндік беріңіз
Бұл жаста кешкі 13-ке немесе 20:30-ға дейін созылуы қиын! Нәтижесі: ол тамақ ішуге отырар алдында тістеп алады және осылайша оның қабылдауын көбейтеді, өйткені дастарханға келгеннен кейін тәбеті аз және сөз сөйлейтін балаға қарағанда, ол әлі де табақтың алдында аш болады.
Балаңызды ешқашан теледидар алдында тамақтандырмаңыз
Ол экранға баурап алған кезде, ол оны тани алмайды қанықтыру сигналдары оның ағзасы оны табиғи түрде жібереді. Көкөністер мен крахмалды жүйелі түрде біріктіріңіз. Біріншісі пластинаға көлем береді, ал екіншісі қанықтырады. Ал қызанақ немесе гүлді қырыққабатқа ерекше назар аудармайтындар картоппен немесе макаронмен қызмет еткенде оларды оңай жейді.
Балаңызды тамақтанбаңыз және қантты шектеңіз
Аз мөлшердегі тамақты қайталау оның аштықты қабылдауын бұзады. Бірақ кейде «менің қарным ашты» деп айтатын бала шын мәнінде аш болады және қосымша печеньеге құмар емес. Содан кейін оған жеміс немесе йогурт арасындағы таңдауды беріңіз, жақсырақ қарапайым. Бай ақуыз, сүт өнімдерінің жақсы қату артықшылығы бар. Тым ұзақ уақыт бойы жынсыздандырылған бір тілім нанға, тіпті аздап артық салмағы бар адамдарға да рұқсат етіледі. Екінші жағынан, аз тамақ беретін тым тәтті тағамдарды шектеңіз.
Балаңызды спортпен айналысуға шақырыңыз
Оны ынталандыру арқылы оның жақсы шанышқысының орнын толтырыңыз көбірек жылжытыңыз. Бұл жаста оны спортпен шұғылдану кейде қиынға соғатыны рас. Бірақ анда-санда мектепке жаяу бару, саябақта жүгіру, арқан секіру немесе бір-екі қабатқа көтерілу де жақсы. Бүкіл отбасы үшін.
Балаңыздың тағамдық инстинкті
Бұл жаста оның тамақтану инстинкті әлі де салыстырмалы түрде қауіпсіз. Ересектердегіден айырмашылығы, ондағы аштық механизмдері әлі күнге дейін қайталанатын диеталар, жеңіл тамақтану немесе ас ішу кезінде бұзылған жоқ. Нәтиже: оның аштық сезімі көбінесе оның нақты қажеттіліктеріне сәйкес келеді. Ал дені сау баланың аштықтан өлуіне ешқашан жол бермейтіні сияқты, баланың тәбеті жақсы болса, оның ағзасына бұл калориялар шынымен қажет деп айтуға болады. Өйткені ол көп күш жұмсайды, ол өсіп келе жатқандықтан немесе табиғи түрде көп энергияны жағатын метаболизмге ие болғандықтан.
Педиатрмен кеңесіңіз
Ол тым көп жейді деп шешіп, оның тамақтануын шектеу үшін белгілі бір шараларды қолданбас бұрын, оның салмақ қисықтары және дәрігердің өлшемі. Бұл «артық тамақтану» немесе «тым аз тамақтану» ұғымдары тым субъективті. Ал өсіп келе жатқан баладағы қажетсіз немесе орынсыз диетаның салдары тек сезімге негізделуі үшін тым ауыр.