Nadeau® техникасы - қарапайым гимнастиканың бір түрі, оның қарапайымдылығымен және тұтас сипатымен ерекшеленеді. Бұл парақта сіз бұл тәжірибені, оның негізгі қағидаларын, тарихын, артықшылықтарын, сессияның қалай өтетінін, оны кім қолданатынын, қалай жаттығу керектігін және ақырында қарсы көрсетілімдерді ашасыз.

Nadeau® техникасы-бұл физикалық жаттығулар арқылы жалпы әл-ауқатты жақсартуға бағытталған дене тәсілдерінің бірі. Бұл жұмсақ гимнастика үш жаттығуды қайталауға негізделген: жамбас айналуы (бүкіл денесі жамбаста айналады), толық толқын (іш биі туралы ойлануға мәжбүр етеді) және жүзу (сіз жүзіп жүрген сияқты) тұрып жүгіру). Тәжірибеші дәрігерлер 20 минут ішінде шаш, тырнақ пен тістен басқа дененің барлық бөліктері қимылға келетінін айтқысы келеді. 3 жаттығудың демонстрациясы үшін қызығушылық сайттарын қараңыз.

Негізгі қағидалар

Nadeau® техникасы 3 негізгі принципке негізделген:

Үлкен қарапайымдылық: Бұл әдіс тек 3 жаттығуды қамтиды. Олардың әрқайсысы салыстырмалы қарапайым қозғалыстар тізбегінен тұрады. Жаттығулар қажет емес, өйткені жаттығулар тұрғанда орындалады.

Бүкіл денеге әсер ету туралы алаңдаушылық: Nadeau техникасы дененің барлық бөліктерін басынан аяғына дейін жылжытуға және босатуға тырысады. Бірақ, ең алдымен, бұл ішкі мүшелердің (жүрек, өкпе, ұйқы безі, асқазан, бауыр, ішек) жанама «массажына» ерекше назар аударады.

Қайталау: қозғалыстар қарапайым және оңай орындалғанымен, оларды барлық сеанстарда бірнеше рет қайталау әсіресе тиімді болады. Ақырында, интерьеризацияға байланысты барлық жаттығулар тыныс алуға үлкен орын беру арқылы орындалады. Оларды күнделікті жиырма минуттай жаттығу ұсынылады.

Жұмсақ гимнастика, барлығына арналған

Формада қалу үшін сіздің талғамыңызға, физикалық күйіңізге және өмір салтыңызға сәйкес келетін әрекетті таңдау маңызды. Nadeau техникасы уақыт тапшылығы бар немесе саяхат жасағысы келмейтіндерге қолайлы. Ол сондай -ақ мүгедектер арбасында отырған адамдарға немесе тұру жаттығуларын орындауда қиындықтары бар адамдарға бейімделуі мүмкін. Бұл кез келген адамға физикалық жағдайына қарамастан, тынысы тарылмай және көп терлемей қимыл жасауға мүмкіндік беретін жұмсақ гимнастика. Адам өзінің физикалық жағдайының эволюциясына байланысты қозғалыс ұзақтығын, жылдамдығын және ауқымын арттыруы мүмкін. Бұл әдіс барлық адамдарға жарамды, бірақ әсіресе 40 жастан 65 жасқа дейінгі адамдар арасында танымал.

Nadeau техникасының болжамды әсерлері әлі ғылыми зерттеулердің объектісі болған жоқ. Соған қарамастан, оны қолданатындар пайдасы туралы хабарлайды. Осылайша, бұл техника мүмкіндік береді:

Белгілі бір ауырсынуды жою үшін

Бұл бас ауруы мен арқадағы ауырсынуды азайтады.

Икемділікті жақсарту

Тұрақты жаттығулар омыртқаның икемділігін нығайтуға және жақсы ұтқырлықты қалпына келтіруге көмектеседі.

Дене саулығын нығайту үшін

Бұл әдіс энергия, күш пен физикалық тонус әкеледі. Бірқатар сеанстар позицияны жақсартады және дененің барлық бұлшықеттерін күшейтеді.

Nadeau техникасы денсаулықтың барлық түрлерін жеңілдетуге көмектесе алады: тері және көз аурулары, остеоартрит, остеопороз, ұйқысыздық, фибромиалгия, семіздік, жүрек -қан тамырлары аурулары және т. Нәтижелер Nadeau техникасына немесе күнделікті жаттығуларға байланысты болатынын білу қиын. Бір нәрсе белгілі, кез келген гимнастика сияқты, Nadeau техникасы әл-ауқат пен денсаулықты сақтауға үлес қоса алады.

Маман

Техникалық Nadeau белгісін тек Colette Maher орталығында аккредиттелген мұғалімдер (қызығушылық сайттарын қараңыз) қолдана алады. Өз аймағыңыздағы мұғалімдерді табу немесе олардың аккредитациясын тексеру үшін Орталыққа хабарласыңыз.

Сабақтың барысы

Сіз Nadeau техникасы туралы кітаптар мен бейнелер арқылы біле аласыз (Кітаптарды және т.б. қараңыз). Сабақтар, көбінесе топтарда, демалыс орталықтарында, қоғамдық ұйымдарда және тұрғын үйлерде үнемі ұсынылады. Толық курс он кездесуден тұрады. Сондай -ақ, үйде жеке сабақтарды, сондай -ақ жұмыс орнында курстарды алуға болады.

Nadeau техникасының тәжірибешісі болыңыз

Тренинг Квебекте, Нью -Брансуикте, Испанияда және Францияда ұсынылады (Қызықты сайттардағы Колетт Махер орталығының сайтын қараңыз).

Nadeau техникасына қарсы көрсеткіштер

Nadeau техникасының тәжірибешілері денсаулығында елеулі проблемалары бар адамдарға баяу жүруге және өз шектеулерін құрметтеу үшін өз денесін тыңдауға кеңес береді.

Nadeau техникасын 1972 жылы Анна Наду, Бьюстің квебекері жасаған. Миокард инфарктісінен кейін ол дәрігерлердің кеңестерін қабылдамайды, олар соған қарамастан кардиохирургияны мүмкіндігінше тезірек ұсынады. Оның орнына ол балади мен кейбір спорт түрлерінен шабыт алатын жаттығулар жасай бастады. Ол қалыпты өмірін қайта бастайды, тіпті дәрі -дәрмектен бас тартады.

Анри Надау өзінің техникасын жетілдіріп, айналасындағы көптеген адамдармен бөліседі. 1980 жылдардың басында ол йога мұғалімі Колетт Махермен кездесті. Ол бұл жаңа әдіс пен алынған нәтижелерге таң қалды.

Сондықтан Колетт Махер оны құрылымдау үшін жұмыс жасауда. Жаратушының келісімімен ол Technique Nadeau тіркелген сауда белгісіне ие болды. Бүгінде ол әлі де техниканы үйрететін мұғалімдерді дайындайды, әсіресе Квебекте, сонымен қатар Еуропада, әсіресе Франция мен Испанияда. Анри Надау 1995 жылы 82 жасында қайтыс болды.