Жүйке шаршауы - бұл көптеген себептерге байланысты физикалық және психикалық шаршау. Мұны елемеуге болмайды, себебі бұл депрессия немесе күйіп қалу сияқты ауыр патологияларға әкелуі мүмкін. Оны қалай тануға болады? Жүйке шаршауына не әкелуі мүмкін? Одан қалай аулақ болуға болады? Біз жеке даму бойынша жаттықтырушы Борис Амиотпен есептесеміз. 

Жүйке шаршауынан зардап шегетін адамдар қатты физикалық шаршауды, ұйқының бұзылуын, зейіннің шоғырлануын және гиперемотивтілікті көрсетеді. «Бұл біз тыңдамаған және тамақтандырмаған кезде пайда болады біздің ұзақ мерзімді қажеттіліктер. Бізге сәйкес келмейтін ортаны ұстанған кезде жүйке шаршауы пайда болады », - деп түсіндіреді Борис Амиот. Бұл психикалық шаршау - бұл біздің денеміз бен санамыздың біздің өміріміздегі нәрсені өзгерту туралы ескерту сигналы. «Өкінішке орай, жүйке шаршауы бізге әсер еткенде, біз бұл жағдайға не әкелгенін әлі білмейміз немесе өзімізді дәрменсіз сезінеміз», жеке даму бойынша маманның астын сызады. Сондықтан өзіңізден жүйке шаршауының себебі неде екенін ойлауды сұраңыз және осылайша оны жақсы жеңе біліңіз.

Физикалық шаршау-бұл қалыпты физикалық жүктемеден немесе жақсы анықталған эмоционалды стресстен кейін пайда болатын қалыпты жағдай. Әдетте ол бір немесе бірнеше түн ұйықтап, физикалық демалудан кейін кетеді. Жүйке шаршауының физикалық шаршау сияқты белгілері болуы мүмкін, бірақ оны қарқындылығы мен ұзақтығымен ажыратуға болады. Шынында да, жүйке шаршауы жақсы ұйықтауға қарамастан сақталады, уақыт өте келе реттеледі және өмірдің барлық саласын бұзады (жұмыс, ерлі -зайыпты өмір, отбасылық өмір және т.б.). «Біз оны неғұрлым аз тыңдасақ, соғұрлым ол сезіледі», деп талап етеді Борис Амиот.

Жүйке шаршауына бірнеше факторлар әсер етеді:

• Ерлі -зайыптылардағы проблемалар. Егер ерлі -зайыптылардың арасында мазасыздық қайталанбайтын болса, олар жүйке шаршауына әкелуі мүмкін. Ерлі -зайыптылар сияқты маңызды мәселелердің қайталануы біздің психикалық денсаулығымызға қауіпті.
• Жұмыста ескермеу мен ризашылықтың болмауы. Жұмыста танылу қажеттілігі компанияның әл-ауқатына ықпал етеді. Егер бұл қажеттілік қанағаттандырылмаса және әріптестер мен басшылардың ризашылық белгілері көбейіп, ұзақ уақытқа созылса, жүйке шаршауының қаупі зор.
• Психикалық жүктеме. Біз «ақыл -ой жүктемесі» деп бізді кеңседе немесе үйде күтетін жұмыс туралы үнемі ойлану және басқаларды (әріптестері, жұбайы, балалары) қанағаттандыру үшін кәсіби немесе тұрмыстық міндеттерді басқару мен ұйымдастыруды алдын ала жоспарлау деп атаймыз. . Бұл жүйке шаршауын қоса психосоматикалық бұзылуларға әкелетін стрессті тудырады.

Жүйке шаршауын болдырмау үшін физикалық және психикалық қажеттіліктерді тыңдау қажет. Қалай? 'Немесе' Не?

• Оның өмір салтына мұқият болу арқылы. Біздің денеміз баяулауды сұрағанда, біз оны тыңдауымыз керек! Өзіңізге демалу мен релаксация уақыттарын беру, сонымен қатар тұрақты физикалық жаттығулар мен жақсы тамақтану әдеттерін қабылдау өте маңызды. Өзіне жақсылық жасау-ең алдымен адамның физикалық денсаулығына қамқорлық жасау. «Сіз өзіңіздің денеңіздің қажеттіліктерін тыңдауды үйрену арқылы өзіңізге эмпатия жасайсыз», жеке даму бойынша жаттықтырушыны көрсетеді.
• Бізге сәйкес келмейтін нәрсені анықтау үшін оның өмірін сканерлеу арқылы. «Біздің ұмтылыстарымызға сәйкес келмейтін нәрсені бағалау үшін сіздің өміріңіздің барлық салаларына шолу жасау, саусағыңызды жүйке шаршауына әкелуі мүмкін нәрсеге қоюға мүмкіндік береді»., - деп кеңес береді Борис Амиот. Шиеленістер мен проблемалар анықталғаннан кейін, біз өзімізге қажеттіліктеріміздің не екенін сұраймыз және оларды әдетке айналғанға дейін күн сайын бекітуге тырысамыз.
• Баяулауды үйрену арқылы. Қарқынды дамып келе жатқан қоғамда жылдамдықты төмендету қиын сияқты. Алайда, толыққанды өмір сүру және осылайша гүлдену үшін баяулау қажет. «Біз өз қажеттіліктерімізді тыңдауға кедергі келтіретін« істеп »жатырмыз. Баяулау үшін бізді басқалардан және табиғаттан ажырататын барлық нәрседен бас тарту керек, осылайша біздің шығармашылыққа орын қалдыру керек »., деп қорытындылайды жеке даму маманы.