Мазмұны
Баяу метаболизмге шағымдар сирек емес. Біздің ас қорыту жүйесінің күйі, токсиндердің шығарылуының реттелуі және ағзаның күйі метаболизмге байланысты. Метаболизмнің бәсеңдеуіне не себеп?
1. Су жеткіліксіз
Сусыздандыру - сіздің денеңіздің жау саны 1. Ол зат алмасуды бірден баяулатады және сыртқы түріңізді нашарлатады. Судың жеткілікті мөлшері ас қорытуды жақсартады, ағзаны токсиндер мен токсиндерден тазартады. Аш қарынға бір стакан су ішу зат алмасуды максималды жылдамдатады және күні бойы белсенді режимде жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
2. Диеталармен әуестену
Кез-келген диета теріңізді созып қана қоймайды, сонымен бірге метаболизмді айтарлықтай бұзады. Дене нашар тамақтануды қауіп ретінде қабылдайды және қоректік заттарды, соның ішінде майларды сақтауға тырысады. Артық калорияларды жұмсамау үшін метаболизм баяулайды.
Диетаға ілінбеңіз, калориялардың шексіз саны. Тамақтану қанағаттанарлық және теңдестірілген болуы үшін диетаны реттеңіз және бұзылулар үшін өзіңізді ренжітпеңіз. Психикалық жайлылық метаболизм үшін маңызды сигнал болып табылады.
3. Майдың болмауы
Тамақты тым көп мөлшерде шектеу, тіпті майларды толығымен алып тастау үлкен қателік. Өйткені, олар метаболизмнің жылдамдығын арттыруға және оны бір деңгейде ұстап тұруға көмектеседі. Сау майларды артық көріңіз және олардың мөлшерінен аспаңыз, бірақ ысталған және қуырылған тағамдарды мүлдем алып тастаңыз - метаболизм олардан зардап шегеді.
4. Шикі көкөністер тым көп
Шикі көкөністер метаболизмді жақсарту үшін керемет болып көрінеді. Алайда, бәрі керісінше. Ірі өсімдік талшығын өңдеу көп энергияны қажет етеді, ал ағза дұрыс жұмыс істемей бастайды. Пісірілген тағамдарды диетаға енгізіңіз - осылайша күштер біркелкі бөлінеді және метаболизм бұзылмайды.
5. Кальцийдің жетіспеушілігі
Кальцийдің жетіспеушілігі метаболизмнің баяулауының себептерінің бірі болып табылады. Ашыған сүт және сүт өнімдері сіздің диетаңызда болуы керек - олар метаболизмді тездетеді және денені кальцийдің қажетті дозасымен қамтамасыз етеді.
6. Алкогольді шамадан тыс тұтыну
Алкогольді ішу метаболизмді 73%-ға баяулатады. Екінші жағынан, диетологтар кешкі ас кезінде бір стақан шараптың артықшылықтарын қайталаудан жалықпайды. Бірақ кешкі уақытта немесе тым жиі алкоголь нормасынан асып кету сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіреді.
7. Жасанды тәттілендіргіштер
Жасанды тәттілендіргіштер қарапайым қанттан бірнеше жүз есе тәтті. Олар біздің денемізге енгенде, метаболизм алдымен оларды қайта өңдеу үшін жеделдетіледі. Бірақ іс жүзінде жұмыс істейтін ештеңе жоқ болып шығады және метаболизм тоқтайды.
Естеріңізге сала кетейік, біз бұрын метаболизм үшін қандай 10 тағамның маңызды екендігі туралы сөйлесіп, қай сорпа күзде жақсы дайындалатындығын айтқан болатынбыз.
Денің сау болсын!