Мазмұны
Модерациясыз физикалық белсенділік
Күніне кем дегенде 45 минут жаяу жүріңіз. Жаяу жүру қан сорғышын белсендіреді және веноздық қайтаруды жеңілдетеді. Өкшесі 3-4 см болатын аяқ киімді киіңіз. Қан айналымын жақсарту үшін күнделікті жаттығулар жасаңыз. Аяқтың ұшымен тұрып, тез оралыңыз. 20 рет қайталау үшін. Бонус ретінде ол бұзауларды бұлшықет етеді. Екінші жаттығу: тік тұрып, тізеңізді денеге қарай кезекпен көтеріңіз. 20 рет жасау. Спортқа келетін болсақ, жұмсақ және терең бодибилдингті велосипед, жүзу, аквабайк, пилатес сияқты кең қимылдармен үйлестіретіндерге ставка жасаңыз ... Қатты серпілулер, кезек-кезек таптау немесе кенеттен жеделдету және тоқтау бар спорт түрлерінен аулақ болыңыз (теннис, жүгіру...).
С және Е витаминдері, жеңімпаз коктейль
С дәруменіне бай жемістер мен көкөністерді таңдаңыз. Бұл күшті антиоксидант коллаген өндірісін арттырады және қан тамырларының ішкі қабатын нығайтады. Цитрустық жемістерге, қызыл жемістерге, бұрыштарға, қызанақтарға иә... Сондай-ақ құрамында Е дәрумені бар тағамдарды таңдаңыз, өйткені ол қан айналымын жақсартады және варикозды тамырлардың пайда болуын болдырмайды. Сіздің таңдауыңыз: бадам, күнбағыс тұқымы, бидай ұрықтары майы, спаржа, банан... Протеинді жеткілікті мөлшерде жеңіз, олар судың жиналуын азайтады, көбінесе аяқтың ауыр болуымен байланысты. Май мен тұзды шектеңіз.
«Мұз кубының әсері» ұзақ болсын!
Таңертең оянғанда, қан айналымының бағытын ұстану үшін аяқтардан бастап, жамбасқа қарай көтеріліп, 5 минут бойы аяқтарыңызға мұз емес, салқын су ағынын өткізіңіз.. Аяқтың ішкі жағына және тізенің шұңқырына талап етіңіз. Кешке 15 минут бойы классикалық немесе компрессиялық колготки ментолға (дәріханаларда сатылады) салып қойыңыз. Оны киіңіз де, аяғыңызды жоғары көтеріп 5-10 минут жатыңыз, содан кейін түні бойы ұйықтар алдында ұстаңыз. Таңертең және кешке ментол, камфора немесе жалбыз эфир майы негізіндегі кремді жағыңыз, одан да балғын болу үшін тоңазытқышта сақтаңыз.
Өзіңізге массаж жасаңыз және күн сайын!
Массаж - ауыр аяқтардағы сезімдерді кетіру және жеңілдету үшін қажет. Күннің соңында өзіңізді еркелетуге 10 минут уақыт беріңіз. Саусақтардан және аяқтың артқы жағынан, содан кейін балтырлардан бастаңыз, содан кейін жамбасқа дейін жүріңіз. Жұмсақ қысыммен жұмсақ қозғалыстарды қолданыңыз.
Өсімдіктердің сиқырлы әсері
Массаждың деконгестанттық әсерін күшейту үшін құрамында венотоникалық белсенді ингредиенттері бар кремді қолданыңыз - жылқы каштаны, қызыл жүзім, гинкго билоба, сиқыршы… Сондай-ақ, гинкго билоба негізіндегі тағамдық қоспаларды немесе инфузияларды қабылдауға немесе ауыратын жерлерге жағуға болады, сиқыршыға малынған компресстер. Егер сізде ісіну болса, тәтті беде немесе жүзім тұқымының сығындыларын таңдаңыз. Веноздық жеткіліксіздік жағдайында флеболог флеботоникалық препараттарды тағайындайды.