Түсіну өте маңызды фобиялардың қозғаушы күштерінің бірі - бұл аулақ болу. Шынында да, фобиялық адам оны қорқытатын жағдайдан аулақ болады. Сосын ол өз-өзіне: бақытымызға орай, мен бармадым, әйтпесе мен ауырып қалатын едім. Сондықтан аулақ болу адамның уайымдауға құқығы бар деген сенімін нығайтады. Когнитивті және мінез-құлық терапиясының (CBT) жұмысы, сондықтан, алаңдаушылықты азайту үшін, көбінесе, бірте-бірте қорқынышпен бетпе-бет келуден аулақ болудан тұрады.

Кейбір фобиялар мазасыздық циклін жасаумен ғана емес, эмоционалды із қалдырған өткендегі ерекше қайғылы оқиғамен байланысты. Терапияда онымен жұмыс істеу қажет болуы мүмкін.