Жыл бойы жақсы көріну қарапайым кеңестер мен салауатты өмір салтының арқасында мүмкін болады. Жыл мезгілінде әдемі келбетке ие болу үшін біздің кеңестерді орындаңыз. 

Тері - біздің ішкі тепе -теңдігіміздің көрінісі. Біз жейтін нәрсе терінің денсаулығы мен сұлулығына әсер етуі мүмкін. Кейбір тағамдар «жақсы көрініс» беретіні белгілі.

Подиумның бірінші сатысында, бета-каротинге бай тағамдар (немесе провитамин А), меланин өндірісін ынталандыратын антиоксидантты өсімдік пигменті. Дәл осы меланин теріге азды -көпті иленген түс береді. Оның рөлі теріні ультракүлгін сәулелерден қорғау болып табылады, сондықтан терінің қартаюының алдын алады. Бета-каротин құрамында ең жоғары тағамдар апельсин және жасыл өсімдіктер: сәбіз, қауын, өрік, бұрыш, тәтті картоп, манго, асқабақ, шпинат…

Цитрус жемістері сонымен қатар жыл бойы сау жарқырау үшін сіздің ең жақсы одақтастарыңыз. С дәрумені мен жеміс қышқылдарына бай лимон, апельсин және грейпфрут теріні ағартады, теріні тазартады және сергітеді. Жеміс қышқылдары тері күтімі өнімдерінің құрамдарына көбірек біріктірілген.  

Жарқын келбет сонымен қатар жақсы ішкі ылғалдандыруды қажет етеді. Суды жеткіліксіз ішу терінің сыртқы түріне кері әсерін тигізуі мүмкін (өңнің қызаруы, қышуы және т.б.). Күніне кемінде 1,5 литр су ішіңіз, ең дұрысы - 2 литр. Егер сіз қарапайым суды ұнатпайтын болсаңыз, цитрус жемістерін (лимон, грейпфрут) суға немесе жалбызға салып, дәмін келтіріңіз. Жасыл шай - қарапайым суға жақсы балама. Антиоксиданттар мен тұтқыр агенттерге бай, ол токсиндерді кетіреді және терінің денсаулығын көрсетеді!

Соңында, Омега 3 және Омега 6 маңызды май қышқылдарына мақтаныш сыйлаңыз. Олар теріні ылғалдандырады және нәрлендіреді. Омега 3 құрамында кездеседі майлы балық (лосось, скумбрия, сардин, майшабақ), авокадо немесе рапс майы. Омега 6 құрамында бар күнбағыс майы Мысалға. Сақ болыңыз, омега 3 пен омега 6 қабылдау арасындағы тепе -теңдікті сақтау керек, себебі омега 6 -ның көп болуы денсаулыққа зиянды болуы мүмкін. 

Сіздің теріңізге жасалған күтім оны әдемі етуге көмектеседі, және сізге сау жылтыр береді. Күтім жасау рәсімдерін орнатыңыз эпидермисті сыртқы агрессиядан қорғау үшін жақсы әдет.

Бетті тазарту, таңертең және кешке бірінші маңызды қадам (кешке макияжды алып тастағаннан кейін). Теріге шабуыл жасамау және құрғатпау үшін жұмсақ, майлы тазартқышты таңдаңыз. Содан кейін орналастырыңыз ылғалдандырғышты қолдану. Сіз ылғалдандыру қадамын ешқашан өткізіп алмауыңыз керек, себебі терінің жұмсақ және серпімді болуы үшін көп су қажет. Ең дұрысы - күндіз жеңіл және күңгірт ылғалдандырғышты қолдану, ал түнде бай ылғалдандырғышты қолдану, себебі тері түнде емдеуге қосылған белсенді ингредиенттерді көбірек сіңіріп, тез қалпына келеді. 

Тегіс және жарқын келбет үшін теріні эпидермис бетінде орналасқан өлі жасушалардан тазарту қажет. Сондықтан қажет аптасына бір немесе екі рет бетке арналған скрабпен қамтамасыз етіңіз. Сезімтал теріге әр екі апта сайын жұмсақ, дәнсіз скраб жеткілікті. 

Ылғалдандырғыштар өте қажет, бірақ олар теріні терең нәрлендіру үшін әрдайым жеткіліксіз. Аптасына бір рет, бетіңізге нәрлендіретін маска жағуға уақыт беріңіз., кем дегенде 15 минутқа қалдырыңыз. Жылдам сау жарқыл мен «нәресте терісі» әсері үшін жеміс қышқылдары, майлар мен өсімдік майлары бар рецепттерді таңдаңыз.

Сіздің сұлулығыңыз ерінге және көздің контурына күтім жасауды да қамтуы керек, себебі бұл кез келген уақытта сау жылтыр болу үшін бет күтімі! Көз контуры мен ерін - бұл нәзік жерлер, себебі тері басқа жерлерге қарағанда жұқа және сезімтал. Олар ерекше күтімді қажет етеді.

Біріншіден, көз аймағына ылғалдандырғыштан басқа, таңертең және кешке арнайы кремді (крем немесе сарысу түрінде) қолданыңыз, микроциркуляцияны ынталандыру үшін жақсы айналмалы қозғалыстар жасаңыз. активтерге ену.

Содан кейін жұмсақ ауыз үшін аптасына бір рет өлі теріні кетіру үшін жұмсақ, табиғи скраб жасаңыз. Мысалы, ерінге қант пен бал қоспасын жағып, шаю алдында жұмсақ уқалаңыз.

Ақырында, толып қалған және нәрленген еріндер үшін масканы аптасына бір рет жағыңыз, 15 минут ұстаңыз. Ең бастысы, ерінге арналған бальзамды үнемі өзіңізбен бірге алып жүріңіз, себебі ерінді күніне бірнеше рет ылғалдандыру қажет (және қыста ғана емес). Күңгірт ерін далабын ұнататындар үшін оны асыра алмаңыз, себебі ол теріні құрғатуға бейім. Аузыңызға жеңіл нәрлендіретін бальзамнан басқа ештеңе қолданбай тынық дем алыңыз.  

Сіз барлық маусымда жақсы жарқырауды түсінесіз:

• Көп су ішіңіз;
• теріңізді күніне екі рет тазалаңыз және ылғалдандырыңыз;
• макияжды кетіру қадамын ешқашан өткізіп алмаңыз;
• теріңізді аптасына кемінде бір рет қабыршақтаңыз (скраб) және терең нәрлендіріңіз (маска);
• ең нәзік жерлерді назардан тыс қалдырмаңыз (көздің және еріннің айналасында);
• сау және теңдестірілген тамақтаныңыз.