Мазмұны
Жан-жақтан мазасыз жаңалықтар шабуылдары. Ақпарат кеңістігі пандемия туралы қорқынышты материалдарға толы. Біздің өлшенген өміріміз кенеттен апатты фильмнің сценарийіне айналды. Бірақ бәрі біз ойлағандай қорқынышты ма? Немесе біз жай ғана үрейленіп жатқан шығармыз? Оны анықтауға невропатолог және психотерапевт Роберт Арушанов көмектеседі.
Терең тыныс алайық, содан кейін баяу дем алайық және сұраққа ұтымды жақындауға тырысайық - дүрбелең қайдан пайда болды және жаңалықтар лентасын жаңартқан сайын қорқыныштан дірілдеп тұрудың қажеті бар ма?
«Обын» сезімі жұқпалы
Адам табындық менталитетке бой алдыруға бейім, жалпы дүрбелең ерекшелік емес. Біріншіден, өзін-өзі сақтау инстинкті басталады. Біз топта жалғыз емес, қауіпсізрек. Екіншіден, көпшілікте болып жатқан оқиғаға жеке жауапкершілік аз.
Физикада «индукция» деген ұғым бар: бір зарядталған дене қозуды басқа денелерге береді. Егер зарядсыз бөлшек магниттелген немесе электрленген бөлшектердің арасында болса, онда қозу оған беріледі.
Физика заңдары қоғамға да қатысты. Біз «психологиялық индукция» жағдайындамыз: үрейленетіндер басқаларды «зарядтады», ал олар өз кезегінде «зарядты» береді. Сайып келгенде, эмоционалды шиеленіс бәрін таратады және жаулап алады.
Жұқпалылық сонымен бірге дүрбелең тудыратындар (индукторлар) мен олардан «зарядталғандар» (реципиенттер) белгілі бір уақытта орындарын ауыстырып, дүрбелең зарядын бір-біріне волейбол добы сияқты ауыстыра беретіндіктен де болады. Бұл процесті тоқтату өте қиын.
«Бәрі жүгірді, мен жүгірдім...»
Дүрбелең – нақты немесе сезілетін қауіптен бейсаналық қорқыныш. Ол бізді объективті ойлауға кедергі келтіреді және бізді бейсаналық әрекеттерге итермелейді.
Қазір вирусты тоқтату үшін барлығы жасалуда: елдердің шекаралары жабылуда, мекемелерде карантин жариялануда, кейбір адамдар «үй оқшаулауында». Неге екені белгісіз, бұған дейінгі эпидемия кезінде мұндай шараларды байқамадық.
Коронавирус: сақтық шаралары немесе психикалық тұтылу?
Сондықтан, кейбіреулер ақырзаман келді деп ойлай бастайды. Адамдар естігендерін тыңдап көреді: «Егер маған үйден шығуға тыйым салынса, мен не жеймін?» «Дүрбелең мінез-құлық» деп аталатын өзін-өзі сақтау инстинктінің толық күшін қосады. Көпшілік қорқып аман қалуға тырысуда. Тамақ өзін салыстырмалы түрде қауіпсіз сезінуге көмектеседі: «Сіз үйден шыға алмайсыз, сондықтан мен ең болмағанда аштықтан өлмеймін».
Нәтижесінде дүкендерден ұзақ сақтау мерзімі бар өнімдер жоғалады: қарақұмық және бұқтырылған ет, күріш, мұздатылған ыңғайлы тағамдар және, әрине, дәретхана қағазы. Адамдар көп айлар, тіпті жылдар бойы карантинде өмір сүретіндей қор жинап жатыр. Ондаған жұмыртқа немесе банан сатып алу үшін айналадағы барлық супермаркеттерді іздеу керек, ал Интернетте тапсырыс берілгендердің бәрі бір аптадан ерте емес жеткізіледі.
Дүрбелең жағдайында мінез-құлық бағыты мен формаларын көпшілік анықтайды. Сондықтан, бәрі жүгіреді, мен жүгіремін, бәрі сатып алады және бұл маған керек. Барлығы осылай істеп жатқандықтан, бұл өте дұрыс дегенді білдіреді.
Неліктен дүрбелең қауіпті
Өзін-өзі сақтау инстинкті бізді жөтелген немесе түшкірген әрбір адамды ықтимал қауіп ретінде қарастыруға мәжбүр етеді. Біздің күресу немесе ұшуға қарсы қорғаныс механизміміз агрессияны немесе аулақ болуды тудырады. Бізді қорқытқанға шабуыл жасаймыз немесе жасырамыз. Дүрбелең қақтығыстар мен қақтығыстарды тудырады.
Сонымен қатар, қорқынышпен байланысты бір жолды немесе басқа ауруларды күшейтеді — мазасыздық, фобиялар. Үмітсіздік, депрессия, эмоционалдық тұрақсыздық күшейеді. Мұның бәрі әсіресе балаларға қатты әсер етеді. Оларға үлкендер үлгі. Балалар эмоцияларын көшіріп алады. Қоғамның, одан да көп ананың мазасыздануы баланың уайымын арттырады. Мұны үлкендер ұмытпауы керек.
Гигиена, тыныштық және позитивті
Үнемі қорқыныштың расталуын іздеуді, қорқынышты нәтижелерді ойлап табуды, өзіңізді аяқтауды тоқтатыңыз. Естігенімізді байсалды түрде қабылдап алайық. Көбінесе ақпарат толық көрсетілмейді, бұрмаланады және бұрмаланады.
Дәл қазір сізбен болып жатқан оқиғалардың оң жақтарын іздеңіз. Үзіліс жасаңыз, оқыңыз, музыка тыңдаңыз, бұрын ешқашан уақытыңыз болмаған нәрселермен айналысыңыз. Жеке гигиена ережелерін сақтаңыз.
Ал егер қатты мазасыздық, дүрбелең реакцияларына бейімділік, депрессиялық көңіл-күй, үмітсіздік, ұйқының бұзылуы бірнеше күн бойы сақталса, маманға хабарласыңыз: психиатр, психотерапевт. Сіздің психикалық әл-ауқатыңызға қамқорлық жасаңыз.