Сезімдерді білдіруге тыйым салу психикалық ғана емес, сонымен қатар физикалық денсаулыққа да айтарлықтай зиян келтіреді. Неліктен эмоцияларды басу қауіпті және күйзеліске қалай төтеп беру керек, дейді 30 жылдан астам психосоматикалық мәселелермен айналысқан психотерапевт Артур Чубаркин.
Көптеген соматикалық мәселелер қате түсініктер мен мінез-құлық үлгілеріне негізделген. Күнделікті өмірде біз оларды әзілдеп «бастағы тарақандар» деп атаймыз. Жағдайда өмір сүру үшін бұрыннан бар энергия шығындарымен мұндай идеялар жағымсыз эмоцияларға әкеледі. Ал мидағы эмоциялық орталық өзінің анатомиялық құрылымы бойынша мүшелерді сыртқы және ішкі жағдайлардың өзгеруіне бейімдеуге жауапты вегетативті жүйке жүйесінің орталығымен үштен екіге сәйкес келеді.
Теріс эмоцияларға толы вегетативті орталық денені дәл реттеуді тоқтатады, содан кейін вегетативті дисфункция дамиды. Вегетативтік-тамырлық дистониядан басқа, асқазанның, ішектің, қуықтың, өт қабының вегетативті дистониясы болуы мүмкін. Ағзаның зақымданбаған, бірақ науқасты айтарлықтай мазалаған, тексергенде ештеңе анықталмайтын бұл кезең мүшенің функционалдық бұзылу кезеңі деп аталады.
Жанармай отқа қосылады эмоциялар қорқыныш масштабында (қозудан қорқынышқа дейін) бар симптомдар туралы, ол стресс гормондарының — адреналин мен кортизолдың шығарылуымен бірге жүреді. Ұзақ уақыт бойы дисфункция жағдайында болған орган біраз уақыттан кейін зақымдана бастайды, ол тексеру кезінде анықталады.
Соматикалық ауруды қалыптастырудың тағы бір механизмі бар. Табиғаттағы жабайы жануардың мінез-құлқы мен эмоционалдық реакциясы әрқашан өте дәл. Адамда екі сүзгі бар: «дұрыс-бұрыс» және «моральдық-әдепсіз». Демек, эмоцияны білдіруге және жеке адамның шартты шеңберінен шығатын әрекеттерді жасауға тыйым салынады. Көрсетпеу үшін, фильтр-тыйым болған жағдайда, қазірдің өзінде биологиялық, автоматты түрде туатын эмоция, бұлшық еттерді қысу керек. Осылайша жүйке-бұлшықет спазмы, қысқыш пайда болады.
Қоғамда 70-80% жағдайда «дұрыс» және кідіріс емес, шынайы болуы мүмкін. Қалғандары жағымды эмоциялармен сөнеді
Менің пациенттеріме ұсынатын ең қарапайым метафора - бұл қар үйіндісін жинайтын бұтақ бейнесі. Қар үйіндісі - жинақталған жағымсыз эмоциялар жүктемесі. «Соңғы қар ұшқыны» - бұл қар үйіндісінің төтенше дәрежесі болған кезде арандату себебі. «Бөлім» қай жерде бұзылады? Әлсіз жерлерде олар жеке. «Филиалға» қалай көмектесуге болады? Стратегиялық - икемді, өзгермелі болыңыз. Тактикалық - үнемі шайқау.
Сондықтан алдын алу жүйесінде эмоционалды күйзелісті жеңілдетудің 4-6 қарқынды әдісі болуы керек, оларды өмір сүретін кезеңнің қарқындылығына, дағдарыстың болуына байланысты аптасына 3-5 рет 1-1,5 сағат бойы жүйелі түрде қолдану керек. . Орташа жүктемемен жұмыс істейтін бұлшықет қаннан адреналинді алып, оны күйдіреді.
Алдын алу да мінез-құлықтың максималды ашықтығы мен табиғилығы болып табылады. Қоғамда 70-80% жағдайда «дұрыс» және кідіріс емес, шынайы болуы мүмкін. Қалғандары жағымды эмоциялармен сөнеді. Сондай-ақ, табиғат бізге бір күндік мүмкіндік берді: егер сіз бастықтан өзіңізді ұстасаңыз - сыртқа шығып, оны лақтырып тастаңыз, шиеленіс басталғаннан кейін бірінші күні эмоция оңай кетеді.
Санкт-Петербург психотерапия мектебі «жүйке» ауруына әкелетін тағы бір маңызды факторды анықтады — алекситимия, яғни дененің эмоционалдық және дене сигналдарын байқамау. Алекситимиялық индекс 20%-дан (жақсы жағдайда) 70%-ға дейін сигналдарды танымау немесе бұрмалау.
Шындықта 70% бағдарсыз адамның эмоционалды шиеленіс дәрежесін елестетіп көріңіз. Оң жарты шар (оң қолды адамдарда) эмоцияларды тану үшін жауап береді (эмоционалды-бейнелі ойлау), ал біздің замандас сол жарты шарға (спецификалық-логикалық, мақсатқа сай ойлау) сүйенеді. Ол көбінесе өз қажеттіліктеріне, «қалауына» бағдарланбайды! Бұл жағдайда денеге бағытталған психотерапия «өзіне» оралуға, өмір сүруге көмектеседі.