Мазмұны
Ұйқы циклінің фазасы
Жеңіл баяу немесе терең ұйқы сияқты REM ұйқысы ұйқы циклінің кезеңдерінің бірі. Ересектерде бұл баяу ұйқыдан кейін келеді және ұйқы циклінің соңғы кезеңі болып табылады.
Ұйқысы жоқ сау ересек адамда REM ұйқысының ұзақтығы шамамен алады Түн ұзақтығының 20-25% құрайды, және әрбір цикл сайын оянғанға дейін артады.
REM ұйқысы немесе мазасыз ұйқы: анықтамасы
Біз «парадоксальды» ұйқы туралы айтамыз, өйткені адам терең ұйықтайды, бірақ ол ұқсас болуы мүмкін нәрсені көрсетеді. ояту белгілері. Мидың белсенділігі қарқынды. Ұйқының алдыңғы фазаларымен салыстырғанда тыныс алу тездейді, жүрек соғысы да тұрақты емес болуы мүмкін. Дене инертті (бұлшық ет атониясы туралы айтамыз, өйткені бұлшықеттер салданған), бірақ серпінді қозғалыстар пайда болуы мүмкін. Эрекция ерлерде де (пенис) де, әйелдерде де (клитор) нәрестелерде де, қарттарда да болуы мүмкін.
Армандарға қолайлы ұйқының түрі
Ұйқының барлық кезеңдерінде түс көре алатын болсақ, REM ұйқысы ерекше екенін ескеріңіз армандарға қолайлы. REM ұйқысы кезінде армандар әсіресе жиі, бірақ сонымен бірге ерекше қарқынды, мазасыз. Олар сондай-ақ біз оянғанда ең көп еске алатын армандар болар еді.
Неліктен оны ұйқыдағы жылдам көз қозғалысы немесе REM деп те атайды
Ұйықтаушының айқын қозуынан басқа, REM ұйқысы болуымен танылады жылдам көз қозғалысы. Көздер қабақтың артында қозғалады. Сондықтан да біздің ағылшын көршілеріміз ұйқының бұл кезеңін REM деп атайды: «Көздің жылдам қозғалысы». Бет ашу, қуаныш, қайғы немесе тіпті қорқыныш болсын, эмоцияны анық көрсете алады.
Нәрестелердегі парадоксальды ұйқының эволюциясы
REM ұйқысы орнын ауыстыру ұйқы циклі ішінде туу мен балалық шақ арасындағы, және оның ұзақтығы да өзгереді. Шынында да, нәресте туылған кезде ұйықтап кетуден басқа, тек екі кезеңді қамтиды: мазасыз ұйқы, болашақ REM ұйқысы, ол бірінші болып келеді және циклдің 60% әсер етеді және баяу немесе тыныш ұйықтайды. Содан кейін цикл 40-60 минутқа созылады.
Шамамен 3 айдан бастап мазасыз ұйқы парадоксальды ұйқыға айналады, бірақ ұйқы пойызындағы бірінші орнын сақтайды. Содан кейін жеңіл баяу ұйқы, содан кейін терең баяу ұйқы. Содан кейін ғана шамамен 9 айлық жаста REM ұйқысы жеңіл баяу және терең баяу ұйқыдан кейін ұйқы циклында соңғы орынға ие болады. Алты айда REM ұйқысы ұйқы циклінің тек 35% құрайды, ал 9 айда ол күндізгі ұйқыдан (ұйқы) толығымен жойылады және ересектердегідей түнгі ұйқының тек 20% құрайды. .
Және, ересектер сияқты, нәрестелер мен балаларда REM ұйқысы сипатталады дене аморфты болған кезде мазасыз күй. Ұйқының осы кезеңінде нәресте қайғы, қуаныш, қорқыныш, ашу, таңдану немесе жиіркеніш сияқты алты негізгі эмоцияны қайта жасай алады. Тіпті нәресте қиын болып көрінсе де, жақсырақ оны оятпа, өйткені ол шын мәнінде тыныш ұйықтайды.
Парадоксальды ұйқы: нақтыланатын рөл
Біз ұйқы және оның әртүрлі фазалары туралы көбірек білсек те, әсіресе медициналық бейнелеу саласындағы жаңа технологиялардың арқасында, парадоксальды ұйқы әлі де өте жұмбақ. Оның рөлі әлі белгісіз. Егер есте сақтау процестері өте баяу ұйқы болса, REM ұйқысы есте сақтауда және есте сақтауда да рөл атқаруы мүмкін мидың жетілуі, әсіресе бұл нәрестенің ұйқы циклінің маңызды бөлігі болғандықтан. Инсермнің айтуынша, егеуқұйрықтарға жүргізілген тәжірибелер ұйқының бұл фазасының басылуы мидың архитектурасының бұзылуына әкелетінін көрсетті.
Сондықтан REM ұйқысы маңызды болуы мүмкін жадты бекіту үшін, сонымен қатар шығармашылық пен мәселелерді шешу үшін.