Мазмұны
- Сіз оның үлгісі деп ойлаңыз
- Эмоционалды жұқтырудан аулақ болыңыз
- Нағыз декомпрессиялық камераны ұйымдастырыңыз
- Сіздің ашуыңыз оны қорқытатынын есте сақтаңыз ...
- Сабырлы түрде жоқ деп айтуды үйреніңіз
- Триггерлерді табыңыз
- Өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы сөйлесіңіз
- Тым кеш болғанша күтпеңіз
- Эстафета таяқшасын беру
- Бетті тез аударыңыз
Сіз оның үлгісі деп ойлаңыз
Өзіңізді бақылауға тырысыңыз және тітіркенулер мен көңілсіздіктерге қарсы импульсивтілікті бағыттаңыз. Сіз мұны өзіңіз үшін жасамасаңыз, балаңыз үшін жасаңыз, өйткені сіз оларға үлгісіз! Алғашқы бес жылдағы оның эмоцияларына қалай жауап беруіңіз ол болатын ересек адамға өшпес із қалдырады.. Таза реакцияда болмаңыз, әрекет ету немесе әрекет ету алдында ойлануға, талдауға, өзіңізге сұрақ қоюға уақыт бөліңіз. Сіздің балаңыз да солай болады.
Эмоционалды жұқтырудан аулақ болыңыз
Кішкентай балаңыз қатты қиналған кезде, оның ашуына жол бермеңіз, жанашырлық танытыңыз, бірақ жеткілікті түрде алшақ болыңыз. Өзіңізді қайғы-қасіретпен жеңуге жол бермеңіз : «Ол тек қыңырлық жасайды, заң шығаратын өзі, бұл пәле, егер ол маған қазір бағынбаса, бірақ кейін не болады?» «Өзіңізге назар аударыңыз, терең тыныс алыңыз, мантраларды қайта-қайта қайталаңыз, сізді тыныштандыратын шағын жеке фразалар:» Мен салқынқандылықты сақтаймын. Мен зен болып қала беремін. Мен оған көнбеймін. Мен қаттымын. Мен өзімді басқарамын. Мен сендіремін ... »дағдарыс басылғанша.
Нағыз декомпрессиялық камераны ұйымдастырыңыз
Кешке, жұмыстан шыққанда, үйге жеткенше өзіңізге он минут уақыт бөліңіз. Жұмыстағы өмір мен үйдегі өмір арасындағы бұл жеке ауа ағыны балаңыз ашуланса, өзіңізді шиеленістерден босатуға және үйде көбірек дзен болуға мүмкіндік береді. Театрдағыдай, сіз костюміңізді a өту арқылы өзгертесіз
Сіз өзіңізді жақсы сезінетін және сүйікті рөліңізге ауысатын ішкі киім: ананың қолында бар.
Сіздің ашуыңыз оны қорқытатынын есте сақтаңыз ...
Ата-ана болу - өзін-өзі бақылауды жақсартудың тамаша мүмкіндігі. Көптеген ата-аналар баласының ашуы мен қыңырлығынан ашуланып, күйзеліп, олар да жарылып кетеді. Мұны түсінуге болады, бірақ өзіңізді бақылауды жоғалту арқылы түсіну маңызды, сіз балаңызды қорқыта аласыз, себебі ол сізді қорғап, тыныштандыратынына сенеді.
Сабырлы түрде жоқ деп айтуды үйреніңіз
Ашу мен кінәні болдырмау үшін, сабырлы бола отырып, тыйымдарды ауызша айтуға жаттықтыру. Дағдарыс жағдайында балаңызға не айтатыныңызды айнаңыздың алдында қайталаңыз: «Жоқ, мен келіспеймін. Мен саған бұлай істеуге тыйым саламын! Дағдарыс жағдайында сіз әлдеқайда сабырлы түрде басқарасыз.
Триггерлерді табыңыз
Білесіз бе, белгілі бір жағдайлар сізді бірден бастауға мәжбүр етеді. Пашулануыңыздың негізгі себебі туралы ойлануға уақыт беріңіз. Сенің ашулануыңа балаң емес, түйенің белін сындырған сабан себепкер екені сөзсіз. Шынайы себеп - стресстің жиналуы, жұмыстағы тітіркену, қарым-қатынасыңыздағы проблема, сіздің эмоцияларыңызды басқара алмайтыныңызды білдіретін жеке алаңдаушылық.
Өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы сөйлесіңіз
Егер сіз бір кездері сізді ренжітіп алсаңыз, ол сіздің реакцияларыңызды жақсы түсінуі үшін сізді не ашуландырғанын айтудан тартынбаңыз, оған өз сезіміңізді білдіріңіз. Оған бұл жарылысқа өкінетініңізді айтыңыз, бұл ешқашан дұрыс шешім емес. Содан кейін оған басымдыққа ие болу және өзіңізді тыныштандыру үшін не істеуді жоспарлап отырғаныңызды түсіндіріңіз, мысалы, серуендеуге бару, ыстық ваннаны қабылдау, линден шайын ішу.
Тым кеш болғанша күтпеңіз
Кейде сізде реакция жасауға құлшыныс та, батылдық та жетіспейді және ол өз-өзінен басылады деп үміттеніп, ақымақтықты, ашулануды, қыңырлықты босатасыз. Бірақ олай болмайды, керісінше Сіздің балаңыз қарсылық көрмей, барған сайын тітіркендіреді. Нәтиже, сіз жарылып кетесіз. Ол бұл кенеттен дағдарыс туралы ештеңе түсінбейді және сіз өзіңізді өте кінәлі сезінесіз. Егер сіз оның бірінші дағдарысына тоқтап, шектеулеріңізді қойған болсаңыз, сіз шиеленіс пен қақтығысты болдырмас едіңіз!
Эстафета таяқшасын беру
Егер сіз ренжісеңіз, таяқшаны өзіңіздің маңызды басқа адамға, сенім артуға болатын басқа ересек адамға беріп, қысым өшіп тұрғанда физикалық түрде алыстап кеткеніңіз жөн.
Бетті тез аударыңыз
Кішкентайыңыз нақты бір нәрсені қалады. Ол түсінбеді. Ол ашуланып, айқайлау арқылы көрсетті. Сіз ашуландыңыз және ол тікелей эфирге шықты! Жарайды, енді бәрі аяқталды, сондықтан ауыр сезімдер жоқ! Тез жүріңіз. Сізді қыса отырып, балаңыз байқамай сіздің махаббатыңызды сынайды. Оған ашуланған кезде де сен оны жақсы көретініңді, ол саған сене алатынын көрсет. Өйткені ол үшін ең бастысы, дағдарыс, жылаулар, көз жасы өткеннен кейін, сіздің махаббатыңыздың сенімділігімен оның өмір сүру бағытын жалғастыру.